床垫真的越贵越好吗 ?******
最近引发众多网友关注的 ,除了世界杯 ,大概就 是床垫了吧 !价值百万的天价床垫有啥特殊功能?床垫真 的是越贵越好吗 ?有必要买这么贵的床垫吗?
床垫对睡眠有没有影响?
答案是有的 !床垫对睡眠有影响!
1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明,7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ,不理想 的床垫支撑条件 ,尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ,中等硬度的床垫 ,能够改善肩背痛,背部僵硬 ,而且还提高了 60% 的睡眠质量 。
床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠,脊椎弯曲而得不到放松;太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ,导致睡眠时翻身次数增加,不能得到充分 的休息。此外 ,太硬的床垫缺乏适当的弹性,不能配合脊椎的正常曲线,长期使用会影响人体正确的姿势 ,妨碍脊椎 的健康 。
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床垫越贵越好吗 ?
睡眠是人生大事 ,我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过的,所以大家对于床垫的舒适度、功能性的要求也 是越来越高 ,现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ,还有些床垫号称具有红外线科技,对健康有益。
图源:摄图网
但床垫并非越贵越好 !
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示, 现在没有任何数据(无论 是国内还是国外)表明床垫越贵,对睡眠越有帮助 ;同时 ,号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家的噱头,为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造 ,成本不会很高 ,技术也没有太大 的差异,通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。
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具备什么样 的条件才 是好床垫 ?
首先 ,看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲 ,我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ,感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。
第二 ,要看下床 的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软,下床就会比较困难 ,甚至容易摔倒。
最后也 是最重要 的,就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ,那么床垫可能就不适合自己 ;醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ,那么床垫就与自己 的契合度比较高 。
选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。
承托力 。好床垫 的关键是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ,根据不同部位在水平状态下 的重力情况,提供不同的承托力 ,达到均衡承托 的效果。一张好床垫 ,在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计,人体头部占总体重的8%,胸部占33% ,腰部占44%。
耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证。实际上,从床垫的牢固度和磨损程度来看 ,10~15年 的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度 。床垫过硬过软都不好,过硬会使部分身体悬空 ,肌肉紧张 ,容易导致肌肉损伤;过软使得身体下线,脊椎处于非正常状态 ,容易引发脊椎变形。
正确 的方法是平躺在床垫上 ,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙,证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。
选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外,还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。
根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降,可选购硬度稍高的床垫,太软 的床支撑不了脊柱 ,且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感,拉链位于床垫侧面,并关注其安全性能,避免啃咬 。
根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人 ,建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰、椎尾等不同受力区域,形成不同 的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人,应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时,颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ,才能达到舒适 的状态 。
最后 的最后,床垫使用小tips:
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期(建议半年)将床垫前后调换 。
4.不要把床单绷得过紧 ,以免将床垫 的通气孔堵死,造成床垫内空气无法流通,滋生病菌 。
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来源 :科普中国、生命时报、江苏疾控 、深圳五洲中医院
整理:刘雪洁
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)