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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点 是不正确 的。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧 的症状，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入 ，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难 的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病 、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全的。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10% ，是比较安全 的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致。症状消失后 ，经过7天的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

办好新时代一流高等教育，推进现代化建设人才培养******

　　党的二十大报告明确了以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的中心任务，擘画了全面建设社会主义现代化国家 的宏伟蓝图 ，并特别强调了教育、科技、人才对于全面建设社会主义现代化国家 的基础性、战略性支撑作用。对此，我们作为高等教育工作者深感使命光荣 、责任重大，必须将二十大精神具体落实到办好人民满意 的新时代一流高等教育上，落实到加快建设中国特色 、世界水平的高等教育强国上 ，切实为我国社会主义现代化建设事业培养更多更好的优秀人才 。

　　面向现代化建设需要，高校要坚持和加强党 的全面领导 ，坚持为党育人 、为国育才 的正确方向 。高校党组织要牢牢把握社会主义办学方向 ，在应对错误思潮、违法乱纪 、学术腐败等各种风险挑战中敢于斗争、善于斗争 ，塑造风清气正 的高校生态。要切实执行中央部署，不折不扣贯彻落实党和国家关于教育、科技、人才的大政方针，有效治理形式主义、官僚主义 ，纠正片面 的人才评价标准和绩效观 ，打通高校“最后一公里”。要科学谋划 、统筹协调，有效开展学校层面的顶层设计 ，用清晰明确 的制度规范引导和管理校内教学科研机构和各职能部门，最大限度提升有限教育资源的运行效率 。要深入一线多开展走访调研 、恳谈交心，掌握实际情况、解决实际问题 ，把党的关心关爱传递到每一位师生员工，加强群众对党的认同感和向心力 。

　　面向现代化建设需要，高校要落实立德树人根本任务，为社会主义现代化建设培养造就大批德才兼备的高素质人才。要把对社会主义现代化 的支撑做实，必须坚持“德者，才之帅也” 的立场，落实立德树人根本任务 ，塑造未来人才的高尚品德修养 ，不惧风险、不受诱惑、堪当伟业。要为青年树立理想信念 的明确标杆，引导其无愧于前沿性 、专业化、高层次人才的培养定位 ，矢志成长为民族复兴和现代化建设 的先锋力量 。要引导青年树立正确价值观 ，强化对社会主义核心价值观的深层认同 ，自觉同歪风邪气划清界限并开展斗争，在当今世界范围激烈 的人才争夺中 ，引导新时代青年胸怀忧国忧民之心 、爱国爱民之情。要为青年提供品德养成的有效平台，形成全员、全过程、全方位育人 的大思政格局 ，领导干部率先垂范，学者专家倾情投入 ，提高学生接受思政教育的获得感和实效 。

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　　面向现代化建设需要 ，高校要厚植家国情怀、担当时代使命，培养心怀“国之大者” 、脚踏实地奋斗 的新时代人才。高校一切办学、教学 、研究、建设，归根结底要让人才把青春的绚丽之花绽放在全面建设社会主义现代化国家 的火热实践中，落实到脚踏实地沉潜奋斗 的长久行程中。要引导学生心怀“国之大者”，把握大势，敢于担当 ，善于作为，树立为全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴贡献力量 的大志 ，争做伟大理想的追梦人，争做伟大事业的生力军。要培育学生增强本领才干，“大志非才不就，大才非学不成”，必须让其惜时如金、孜孜不倦 、心无旁骛 ，自觉按照党和人民 的要求锤炼 、提高自己，努力成为兼收并蓄 、融会贯通、经世致用、全面发展 的大才 ，让勤奋学习成为青春远航的动力 ，让增长本领成为青春搏击的能量。要指引学生瞄准改革实践 ，“道虽迩 ，不行不至 ；事虽小，不为不成”，必须让其知行合一 、求真务实，守正创新、迎难而上 ，担当为民族复兴铺路架桥、为祖国建设添砖加瓦的大任 。

　　上海财经大学有效落实党对学校工作 的全面领导 ，始终把政治建设摆在首位 ，坚持人才培养正确方向。始终将科学研究作为学校基础工作，推动“顶天立地”科研育人 。鼓励教师扎根中国大地 、紧跟学术前沿 ，将论文写在中国大地上。强化教学投入，推动教材体系 、教学环节改革创新和科研优势转化，实现科研教学有机融合 、双向促进 。始终将学科建设作为学校 的龙头工作 ，以一流学科高质量建设推动学科育人 。全力建设“应用经济学”一流学科 ，打造应用经济学学科特区 ，加快新文科建设 ，推动信息技术与经济管理等主干学科深度交叉融合，积极布局符合时代所需 、具有上财特色的学科体系 ，夯实学科育人根基 。始终将人才培养作为学校工作 的重中之重，大力推进人才培养模式改革创新。学校全面落实立德树人根本任务，不断破解教育改革发展难题 ，打造具有学校特色的“三全育人”思政教育体系 ，努力培养具有坚定理想信念、全球视野和民族精神 ，富有创造力、决断力 、组织力 、坚韧力 的卓越财经人才，为办好新时代一流高等教育 、推进现代化建设人才培养进行上财探索、作出上财贡献。

　　（作者 ：许涛 ，系上海财经大学党委书记）

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 05版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）