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东西问·解码兔年 | 赵燕林：千年壁画“三兔共耳”缘何闻名中西？****** 编者按 ： “万物迎春送残腊，一年结局在今宵”。中国传统 的兔年春节将至，历经疫情考验 的人们心怀希冀。自2023年1月18日起 ，中新社“东西问”专栏特推出“解码兔年”系列稿，探究春节文化 、“双立春”等的意涵与影响。
中新社敦煌1月20日电 题 ：千年壁画“三兔共耳”缘何闻名中西 ？
——专访敦煌研究院副研究馆员赵燕林
中新社记者 丁思
临近中国农历兔年春节 ，萌态可掬的兔子造型层出不穷 。中国敦煌莫高窟壁画中 的“三兔共耳”图存世千余年 ，绘制了共用三耳、循环追逐 的三只兔子 ，这或许 是世界上最与众不同 的兔子造型。这一图案，也出现于巴基斯坦赤陶浮雕 、叙利亚的多色陶瓷、欧洲教堂彩绘玻璃，乃至一些西方现代建筑中。
“三兔共耳”的创作源起 是什么，有何寓意？为何能在中西广受认同？敦煌研究院副研究馆员赵燕林近日就此接受中新社“东西问”独家专访 。
视频 ：【东西问】赵燕林 ：千年壁画“三兔共耳”缘何闻名中西 ？来源：中国新闻网
现将访谈实录摘要如下 ：
中新社记者 ：目前，现存于敦煌莫高窟壁画中 的“三兔共耳”图案有多少个 ？它们的造型、纹样有何不同？
赵燕林：“三兔共耳”的装饰图案广泛分布于古丝绸之路沿线 的亚欧大陆各地，目前已知该图案年代最早 的实例存于敦煌莫高窟壁画中 。从时代分布情况来看 ，壁画中“三兔共耳”发端于隋初，流行于初唐和中晚唐时期，最终消亡于五代 。
莫高窟共发现有20个洞窟绘制有这一图案。其中，17个绘制在洞窟藻井图案中，4个为天宫栏墙装饰图案，还有1个绘制于藻井垂帐纹，共出现22处，隋代洞窟占比最多，共9幅 。
总体来看，隋代初期此类图案尚显生涩 ，而至隋代中晚期则极尽繁华 ，第407窟“三兔共耳”藻井图案被认为是该纹样 的杰出代表 ，也 是大众最为熟知 的一幅。
莫高窟第407窟“三兔共耳”藻井图案。敦煌研究院供图“三兔共耳” 的图案主体构成呈圆形，三只兔子以等边三角形均匀分布其中，两两共用一耳 ，呈顺时针或逆时针方向旋转奔跑 、相互追逐 ，首尾相接，动感十足，造型优美 。早期图案中 的兔子 ，以白色居多，唐代逐渐出现了黑色 、灰褐等色。
中新社记者 ：该图案为何是三只兔子 ？有何寓意？
赵燕林：“三”在中国传统文化中 ，有着特殊寓意 。《道德经》讲，“一生二 ，二生三，三生万物” ，三只兔子有往复循环、繁衍生息的涵义 。“三”又与佛教涅槃思想吻合 ，三兔像是“前世”“今生”与“来世”，有“循环”“轮回”之意。
同时，古人眼中 ，“兔” 的内涵也很丰富。西晋张华《博物志》卷四《物性》中说：“兔舐毫望月而孕，口中吐子。”明代徐树丕在《识小录》中云：“俗曰：兔无雄 ，望月而生也。”古人认为世间所有兔子都为雌性 ，只有月亮中的兔子为雄性 ，加之兔子繁殖能力极强 ，自古便成为多子多福 的象征 。西晋傅玄《拟天问》曰 ：“月中何有，白兔捣药” ，又说：“月为阴水 ，白兔之形” 。古人认为月 是“阴水”，还 是白兔的化身 ，故《隋书·天文志》说：“月为太阴之精 ，以之配日 ，女主之象也” 。所以，藻井图案中兔子 的形象 ，也有“月神”与“阴水”的意涵 ，是“以水克火” 的延展。
另外，汉魏以来，图谶瑞应思想极为流行 ，有着向朝廷进献“祥瑞”的传统 。白色的鹿、兔子等世间稀有罕见 ， 是吉祥、祥瑞的象征 。经过魏晋南北朝战争 ，隋初人口相对退减，多子多福 、生生不息成为普通民众朴素 的期盼 。藻井 是莫高窟洞窟中最为核心的位置，将“三兔共耳”图案绘制在最中央的藻井中 ，也是寄托了洞窟功德主们 的美好愿望。
莫高窟第302窟“三兔共耳”栏墙纹，这 是目前已知该图案年代最早的实例。敦煌研究院供图中新社记者 ：“三兔共耳”有何源起 ，其创作手法有何特点 ？
赵燕林：研究发现 ，“三兔共耳”图案与中国古代传统文化纹样十分接近，例如出现在中国新石器时代的彩陶和玉器上的类似装饰图案 ，在春秋战国时期 的铜敦盖、漆器上出现的三兽纹等 ，最为突出的 是汉代瓦当上的三雁纹 ，以及画像石上的三鱼共首纹等 。
其创作手法 是中国传统的“共生”，即将两个或者两个以上相同造型元素 的相同部分叠加重合在一起，在构成新图形 的同时 ，不破坏单体结构 的完整性。中国历代纹样作品中，有大量的共生图案 ，内涵也多与生命繁衍、祈福相关。
“三兔共耳” 的“共生”创作手法也体现着中国传统宇宙观 。中国古人重视天文 ，有星象崇拜 ，“三兔共耳”有自秦汉以来“三圆三方”宇宙模型 的影子，即由中心三个圆外切三个正方形 的叠涩构架而成，体现着天圆地方 、天人合一 的哲学观念。
莫高窟第305窟“三兔共耳”藻井图案及其“三圆三方宇宙模型”结构示意图 。敦煌研究院供图中新社记者：“三兔共耳”的传播路径有无定论？该图案为何也在西方社会受到认同？
赵燕林 ：敦煌是古丝绸之路的枢纽城市和商贸文化重镇，世界四大文明和三大宗教在这里相会 ，不同民族与文化交流交融 是丝绸之路沿线地区 的重要特征。存世最早 的“三兔共耳”图案正 是出现在敦煌 。
学界多认为，这一图案是从中国自东向西传播 ，其以古代中国 的传统文化为渊薮 。有部分学者猜想其源于中原，后从蒙古帝国西征时 ，从敦煌沿丝绸之路同时向蒙古国 、印度、中亚各地传播，后从中亚、西亚向非洲 的埃及、欧洲各国传播。也有学者提出 ，是战争把它带至西方社会 。
该图案究竟源于何处 ，缘何被带至西方 ？目前尚无定论，但有一点可以确定 ，世界很多民族都有月亮当中有一只兔子 的传说。
随着时间演变，“三兔共耳”出现在伊斯兰圆章模印玻璃、阿富汗 的金属盘 、伊朗的托盘、科威特 的瓷砖画、德国教堂 的钟表 、英国教堂 的玻璃窗上 ，成为当地宗教、文化与民众日常生活中的图饰，沿用至今 。
巴基斯坦斯瓦特赛杜沙里夫遗址“三兔共耳”浮雕(9—11世纪)。采自《三只野兔 的神奇旅程》。受访者供图该图案对于西方民众意味着什么 ？一些西方学者做了调查 ，甚至专门有团队出版了《三只野兔的神奇旅程》等研究文集，他们认为“这幅图具有神秘 的力量” ，能够为人们带来无限遐想和吉祥 的寓意。由此看来 ，无论是中国还 是西方 ，人们对艺术魅力的认同与对生活的美好祈愿是相通的。(完)
专家简介 ：
赵燕林 ，甘肃省甘谷县人 。敦煌研究院考古研究所副研究馆员。在《敦煌研究》《自然辩证法研究》《艺术设计研究》等期刊发表论文20余篇 ，出版著作3部 。主要研究领域为中国传统文化及石窟艺术，在《西北民族大学学报》(哲学社会科学版)、日本《比较民俗研究》等期刊发表“三兔共耳”相关研究论文5篇 。主持国家社科基金项目 、甘肃省社科规划一般项目等研究课题4项，参与国家社科基金重大项目 、国家社科基金冷门绝学团队项目、国家社科基金一般项目等多项课题基金 。
C罗体脂率仅7% ？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！****** 最近，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么 ，体脂率到底 是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系 ？ 你和C罗 的体脂差多少？ 体脂率 ，顾名思义，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例 ，又称体脂百分数 。此前有媒体报道 ，C罗 的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源：百度百科 一般男性的体脂如果在15%-18%之间，女性的体脂在25%-28%之间，可以被认为是正常的 。如果男性超过20% ，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低 ，低于体脂含量的安全下限，即男性5% ，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。 其实 ，C罗 的体脂率很低 ，是由于他的体质非常特殊 ，再加之保持长时间非常严苛 的训练、饮食方法造就的，这对于普通人来说并不可取 。脂肪具有御寒功能，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下的话，那可能会引起很多问题 ，所以我们 的肥肉也不 是毫无用处 ！
图源 ：网络 当我们在减肥的时候我们在减什么 ？ 你是不是也周期性地喊着要减肥 ？ 你是不是恨不得一天称八百次体重？
图源：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区，很多人在减肥期间被体重秤上 的数字“绑架” ，每天纠结于体重 的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持。 还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加 。 这其实 是由两种原因造成的 ：有一种人平时没有锻炼的习惯，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多 。这种体重 的增加是暂时的 ，如果在一段时间内停止锻炼的话，体重反而会有所下降。而更多 的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂 、糖分和高化合物 。
图源 ：摄图网 此外 ，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上 是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养 ，对于人的身体损害非常大，并且会严重影响人 的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量 的时候，最先消耗的 是肌肉，并非想要减掉 的脂肪 。 如何科学减脂？ 事实上 ，无论 是想瘦某个部位还是想实现全身减肥，都必须降低身体整体 的脂肪量 。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中的哪一方面，都难以取得显著的效果。
图源 ：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康、简单 、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类 、坚果类食物 ，其次才 是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。 那么 ，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用？ 有一种流行的说法是 ，运动半小时内消耗 的全 是糖 ，等糖没有了，才开始“燃脂” 。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足。因此 ，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间 。 在最“燃脂”的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大 。
图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人 的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去。 01有氧运动：有效燃脂 美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一 。 有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间 。一般来说，运动相同 的时间 ，跳绳 、游泳消耗热量较多，篮球 、足球 、羽毛球次之 ，骑车、跑步 、走路更少一点。
图源 ：摄图网 02高强度间歇训练：燃脂速度快 高强度间歇训练，就 是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起 。主要目的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂 。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下 的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中 的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤 。 04负重训练：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量 。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。
资料来源 ：果壳、生命时报／武汉体育、上游新闻 整理：董小娴 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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