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粤港澳大湾区新能源汽车出口再添新通道******

　　中新网广州1月12日电 (唐贵江 关悦)1月12日 ，随着一声汽笛鸣响，经广州海关所属广州车站海关监管，一列载有50台东风岚图新能源汽车的X8186次班列从广州国际港站驶出 ，将通过霍尔果斯口岸出境抵达欧洲 ，预计全程用时15天 。

　　这是广东省开出的首列国产新能源汽车中欧班列专列，标志着粤港澳大湾区新能源汽车出口再添新通道。

　　广东广物国际物流投资发展有限公司 是广州中欧班列 的运营企业 ，据其负责人介绍 ，相较于海运 ，中欧班列运输环境稳定，线路平稳 ，且班次和停靠站点多 ，车企 的选择更丰富 ，既促进我国新能源汽车制造业高质量发展 ，又助力新能源汽车在“一带一路”沿线国家市场的普及推广 ，使更多国货走向世界 。

　　自2022年8月4日广州国际港中欧班列站点正式启用以来 ，该站点累计开行进出口班列167列 ，形成6条常规固定线路从全国5个铁路口岸进出境。广州海关以安全高效的监管服务中欧班列联通欧洲、中亚 、东南亚等地区，将电子产品 、服装鞋靴 、家用电器、机械设备等“中国制造”商品源源不断送达海外市场 。

　　为确保新能源汽车专列顺利发运，广州海关积极落实海关总署关于支持中欧班列发展十条措施 ，主动对接外贸企业需求 ，精准提供畅顺货物通关 、物流供应链稳链强链等监管服务保障，开通新能源汽车出口验放“绿色通道”，压缩通关时间，全力保障国际物流链供应链畅通 。

　　2023年以来，广州中欧班列继续加速“奔跑” 。据统计，截至1月10日，广州海关共监管开行进出口班列12列 、发运标箱1096个、货值3.28亿元人民币，发车数量已超2022年1月整月 。(完)

体测跑800米 是噩梦 ？学会这招轻松跑完******

　　最近，不少大学进行了体测 ，很多跑完800米 、1000米的大学生们都会咳个不停 。其实 ，跑完咳个不停 ，和不当的呼吸方式有关 。

　　1　跑完步我们为什么会咳嗽 ？

　　当我们跑步速度不快时 ，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气的需求 ，而且鼻子呼吸，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物 ，气温低时可起到加热空气作用 ，减少冷空气对气管 、肺部的刺激。

　　但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气 的需求 ，这时就需要用嘴巴呼吸 ，但 是由于秋冬天气寒冷，气候干燥，寒冷干燥 的空气直接进入口腔，会刺激我们 的口腔 、咽喉和气管黏膜，大脑会判断呼吸道有异物入侵 ，于是我们就会咳嗽以排除异物，所以跑完咳嗽 是我们身体 的正常反应。

　　机智的网友可能会问：那我不用嘴呼吸 ，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗 ？

　　只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽 ，但当你需要提速时 ，只用鼻子呼吸，身体的摄氧量就达不到，就会难受，坚持不下来 ，否则就只能一直慢跑，无法提速 。

　　用嘴还 是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量 ，并没有绝对统一 的标准 。所以 ，跑步时不是绝对地不要用嘴巴呼吸，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量 ，提高我们 的速度。我们要学会 的 是正确地用嘴巴呼吸 ，而不是张嘴，让冷风无情地往里面灌 。

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　　2　学会腹式呼吸

　　我们正常呼吸的时候，使用 的是胸式呼吸，主要用 的肺 的中部和上部呼吸 ，吸气的时候 ，腹部提起变小 ；呼气 的时候 ，腹部放下变大 。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足 。

　　腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反，腹式呼吸时，吸气 的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部下沉 。整个过程是靠横膈肌 的活动完成 的 ，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动，胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大，这些动作会扩充胸腔的容量 ，并将空气吸入肺部，让肺扩张到最大限度，并最大限度地吸入空气 ，进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量。

　　与横膈膜相连的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽 、普拉提 的功能性练习》 ，埃里克·富兰克林

　　如果找不到感觉 ，可以把手放在腹部 ，吸气的时候去感受腹部和手的对抗 ，呼气的时候感受手随着我们的腹部一起下陷。

　　如果呼吸 的时候出现憋气或不顺畅 ，可以保持平静的呼吸，放松之后再进行腹式呼吸 。

　　学会用腹式呼吸法跑步 ，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们的口腔，可以有效避免跑完咳嗽 的困扰 。

　　3　呼吸 的进阶——韵律呼吸

　　如果你已经学会了腹式呼吸，想在跑步提速的同时更加轻松 ，可以尝试韵律呼吸 。

　　韵律呼吸建立在腹式呼吸 的基础上 ，但在节奏上进行了创新，认为应该采用奇数的呼吸模式 ，即三步一吸，两步一呼 ，或者两步一吸，一步一呼。

　　跑步时，当我们 的脚在开始呼气 的时候落到地面，会产生最强 的冲击力，此时身体 的稳定性最差 的。如果采用两步一吸，两步一呼，或者三步一吸 ，三步一呼这种偶数的呼吸模式时 ，呼气 的时候总是落在同一只脚上 ，身体的冲击力完全由同一只脚承担 ，容易给脚部造成伤害 。

　　而韵律呼吸提倡 的奇数呼吸模式可以让我们 的左右脚落地时轮流呼气 ，让左右脚均匀地承担身体的冲击力。

　　至于是采取三步一吸 ，两步一呼 ，还 是两步一吸 ，一步一呼，取决于我们跑步 的状态 。

　　如果 是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸 ，两步一呼 ，数到3时吸气，再数到2时呼气。如果在比赛时冲刺，或者需要提速，可以采取两步一吸，一步一呼 ，数到2时吸气 ，再数到1时呼气 。

　　感兴趣 的朋友不妨尝试一下 ，学会了呼吸 ，也许800/100米就不再是噩梦了。

　　资料来源：科普中国 、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练：舞蹈 、瑜伽 、普拉提 的功能性练习》

　　整理 ：党敏

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）