点击右上角
微信好友
朋友圈
请使用浏览器分享功能进行分享
天冷易冻膝 快学几招护关节******
冷空气突袭 ，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补 ，冬季适当的锻炼对人体是大为有益 的 。不过 ，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿 。
动作放轻缓 锻炼前要热身
冬季来医院就诊的患者膝关节不适 的比例大幅增加 。
冬季人体为了保存能量，阳气内敛 ，气血内收，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下，关节部分 的韧带、肌肉弹性远不如平时，无论是久坐起身、日常行走还 是锻炼，都容易出现韧带肌肉 的拉伤 。
所以 ，在改变体位和动作的时候 ，一定要轻缓，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分 的热身 ，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。
注重关节保暖 护膝安排上
值得一提的是 ，大家在冬季锻炼的同时，务必要做好关节部分 的保暖，防止出现不必要 的损伤 。
因其使用广泛且受季节影响大，膝关节的保暖尤为重要。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降 的同时 ，对关节本身 的保护力也会明显减弱 。关节本身 的稳定性下降，软骨 、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多 的磨损 。
所以，建议大家在平时佩戴护膝，既能一定程度上保暖，增强局部循环 ，又能对关节起到缓冲保护 的作用，减慢退变进程，避免损伤 。
再次强调 ，如果有关节病变 ，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者，还请及时就诊 。
锻炼膝关节 试试这两招儿
锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用，除了大家都知道 的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节 的方法。
方法一 找一面墙 ，身体侧面对着墙面 ，坐姿，面部方向和墙面平行 。用靠近墙 的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠、泡沫块等 。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90° 。从垂直于地面到伸平 ，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组 ，每天一次，提高关节稳定性 ，纠正力线 。
方法二 找一个单杠或者双杠 ，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身 ，悬空过程中两腿交替轻微抬起，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替 。动作要轻快轻巧，两侧各蹬踏15次为一组，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次 ，这个动作对上身支撑能力有要求 ，所以请广大患者朋友量力而行。
除此之外 ，按摩也 是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜，每个位置30下为一组，还有腘窝里的委中穴，按揉20下为一组 ，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代 。文/许凌飞(北京世纪坛医院）
中消协测评46款充电数据线 近半数样品阻燃能力不佳******
中新网1月12日电 (中新财经记者 谢艺观)记者从中消协了解到，近期，中消协对市场销售的部分品牌充电数据线开展比较试验发现，46款样品中，近半数样品阻燃能力不佳，9款样品抗弯曲性能较差 ，13款样品端口受压变形。
据中消协介绍 ，这些样品由消协工作人员购自多个电商平台，均宣称支持快速充电。46款样品中，有7款样品未标明品牌名称 ，其中6款仅有简易包装 ，无销售包装 ；10款未明示生产执行标准 。
图为此次参与比较实验的样品 。 中新财经记者 谢艺观 摄近半数样品阻燃能力不佳
充电数据线大功率使用时 ，一旦出现异常，无论是自身过热导致自燃成为引燃源，或 是靠近起火物品成为助燃源 ，甚至 是其自身在燃烧过程中产生熔融滴落物进而引发其他物品起火 ，都会给人身财产安全带来危害 。
比较试验结果显示 ，所有样品在试验前均满足耐压和绝缘电阻要求，但近半数样品阻燃能力不佳，特别 是编织线外皮更易降低阻燃性 。阻燃性能测试中失败的样品涉及品胜 、小米等品牌 。
截图自中消协报告。26%的样品压降测试结果不理想
电压下降越大说明电能损失越多 ，充电速率越低，甚至还会导致数据线发热 ，造成安全隐患。
比较试验结果显示，26% 的样品压降测试结果不理想。46款样品中 ，有34款样品的压降低于750毫伏，有12款样品压降高于750毫伏，其中7款压降高于1000毫伏，售价仅2.14元标称品牌为“安科优/泰拉锋”的数据线最大压降高达2310毫伏。
截图自中消协报告 。8款样品接口插拔性能表现不佳
在日常使用中，由于充电数据线与手机等移动通信终端接口插拔较频繁，容易出现接口损坏 的情况，导致充电失效或其他安全问题 。
比较试验结果显示 ，80%以上的样品通过了插拔测试，表现良好，且在测试后还能够正常使用且符合耐压和绝缘要求 。
但有5款样品拔出力超限(数据线接口拨出力应该保持在一定的数值范围内，否则就导致接口过紧或过松 ，过紧易将移动设备损坏 ，过松易导致接触不良或短路) ，涉及标称品牌为安克(型号A8432)、TAFIQ(型号TFK001) 、倍思(型号CAMRD-B01) 、绿联(型号US155) 、欧莱森(型号MS-PD020)等样品 。
插拔试验之后，还有3款样品未通过耐压测试验证，说明性能受损不能正常使用 ，插拔耐久性不佳 。涉及标称品牌为vivo(型号BK-C-19)、品胜(型号TC-FC-1000) 、CHIJIE(型号HWSJX01)等3款样品。
截图自中消协报告 。21款样品耐腐蚀性能较弱
充电数据线长期暴露在空气中 ，若金属裸露部分耐腐蚀性能差 ，可能因锈蚀引起导电通路断开，充电线失灵，也可能由于引脚锈蚀造成电阻过大，进而诱发充电过程中充电接口过热 ，存在烧毁接口等隐患。
中消协称，经24小时盐雾试验后发现，有25款样品 的盐雾性能表现良好，具有较好的耐腐蚀性能；有16款样品出现不同程度 的锈蚀 ，其中某无品牌样品因盐雾腐蚀出现护套脱落；有2款样品丧失充电功能。盐雾试验后 ，有2款样品未通过耐压测试验证，有1款样品未通过绝缘电阻测试验证 。
截图自中消协报告。9款样品抗弯曲性能较差
日常使用中 ，充电数据线与手机等移动通信终端连接的部分经常弯折，容易出现线缆绝缘外皮破损或接口损坏 的情况，导致充电失效或其他安全问题。
在抗弯曲试验中，有9款样品没有通过抗弯曲试验，其中有5款样品在试验完成后 ，充电功能失效 ，某无品牌样品充电接头已经完全断裂脱落 ；还有4款样品在抗弯曲试验后 ，未通过耐压测试验证。
截图自中消协报告 。13款样品端口受压变形
充电数据线端口处遭受意外按压等应力时容易出现断裂。
经测试，有33款样品施力后没有变形 ，可正常使用。其余13款均发生变形 ，其中11款样品在推力施加的过程中，接口出现过度弯折现象 。其中 ，标称品牌为品胜(型号TC-FC-1000) 的样品，试验中接头完全脱落 。标称品牌为安克(型号A8622) 的样品，试验后充电功能失效。
截图自中消协报告 。充电数据线行业执行标准各自为政
中消协表示，通过本次比较试验和相关市场调查 ，发现目前充电数据线行业存在产品标识不全、执行标准各自为政等典型问题。“样品明示的标准，绝大多数为企业标准 ，少数为已过时效期 的行业标准 ，或与数据线产品无相关性 的安全标准。”
中消协也强调，比较试验仅对测试样品进行性能优劣的比较 ，不做合格与否的判定。比较试验结果仅对样品负责 ，不代表同品牌不同型号 、不同批次产品的性能状况。
对于企业/品牌所有人不认可为该品牌产品的第5号及第23号样品 ，中消协称，已通知平台追溯产品来源，希望平台尽快确认产品真伪，并对确实售卖假冒产品的商家进行清理。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
welcome购彩大厅地图 |
)