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春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就是今天的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐 的原则。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒 ，可以选用低度的果酒 。应特别注意，孕产妇 、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想 的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸 的食物 。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适，或者血糖、血脂、血压 的波动 ，这个我觉得得不偿失。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够的 。但如果在恢复 的过渡期 ，还没有恢复到以前 的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素 、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊 的群体 ，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊，提供一个专业的解决方案 。

赖清德将参选民进党主席 岛内民众担忧******

　　赖清德将参选民进党主席 ，岛内民众担忧： 是否会将台湾带入死路

　　【环球时报综合报道】台湾地区副领导人赖清德14日委托前“文化部长”郑丽君完成民进党主席参选登记。赖清德与绿营英系人马之间 的斗争备受关注，而他的“台独”立场是否会将台湾带入死路，也引起很多岛内民众 的担忧。

　　蔡英文在“九合一”选举民进党大败后辞去党主席，由高雄市长陈其迈暂时代理，党主席补选12日开始领表 、登记 ，本周五截止 。台湾《联合报》称，赖清德准备参选民进党主席后 ，党内各派系已有默契，不会派出人选与其竞争。赖所属的新潮流系已整合内部意见 ，“正国会”一度有意由派系龙头林佳龙出马角逐党魁 ，但在赖清德宣布参选后 ，也打消了竞争 的想法。因此 ，赖清德成为民进党下一任党主席已无悬念 ，关注的焦点将 是明年1月15日 的投票 ，赖能拿下多少票及得票率。

　　民进党内态度最暧昧的是英系 。分析认为 ，赖清德一旦掌握党务，就意味着蔡英文提前“跛脚”。因此面对赖清德参选，蔡英文仅表示“祝福” ，台“行政院长”苏贞昌则送给赖7个字：“有利有弊要深思。”联合新闻网称 ，“蔡赖配”本就 是经算计的政治组合，两人曾是2019年民进党内初选竞争者 ，当年英系痛斥赖参选台湾地区领导人 是“突袭” ，赖清德也公开回呛“请她 的网军停止攻击我”。初选后，两人的龃龉不了了之 ，最后还搭档参加2020年选举。台湾铭传大学学者陈钦春直言 ，蔡英文因“不安全感”不会这么快认输，且苏贞昌未来还有变数 。《联合报》称 ，“九合一”选举惨败，促成了民进党换血 ，却也提前挑起权力更迭 的党内角力 。

　　与此同时，赖清德的“台独”立场也令岛内担忧 。资深媒体人陈国祥14日撰文称，赖清德曾自称“我是务实的台独工作者” ，这套说辞完全是民进党“台独党纲” 的体现 。他过去所发 的言论 是否依然有效 ，应该说清楚，尤其 是攸关台湾安危的两岸关系主张 。《联合报》 的社论称，蔡英文近年滥用“抗中保台”，已让岛内民众因忧虑战争而产生反感 ，这从此次选举结果来看已十分清楚；而赖清德 的“台独”路线比起蔡英文则犹有过之 ，这也是美方对他始终保持戒心的主要原因。(程东)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）