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如何安全愉快过寒假 ？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们 的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全、愉快而充实呢 ？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长、孩子支上如下几招 ：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假，科学有效应对疫情是保证孩子健康 、安全的关键。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外，调整好心态，树立战胜病毒的信心也十分重要。

　　徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪 ，为孩子做好情绪示范 ，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳” 的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下 。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心 的时间。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。

　　此外，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情 的疑问 。对于年龄较大 的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关 的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜 的信心 。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中 ，孩子有了更多自由支配 的时间，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事 、失去目标和动力等情况 ，有的甚至会出现焦虑 、抑郁等心理问题 。

　　因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ，合理安排学习 、休息、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动 、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说，假期计划可以相对宽松 ，但家长要积极鼓励孩子切实执行，帮助孩子度过一个有规划 的寒假。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品。对此 ，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单 ，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来。

　　此外，家长与孩子在家中共处 的时间增多，冲突可能也会随之增多。徐畅建议 ，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达 ，可以先按下暂停键 ，静一静 ，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式 ，先描述客观事实，再说出感受 ，最后说出需求和希望 。对于高年级 的孩子 ，家长可以给予他们一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求 。

　　（光明网 张倩）

“反向春运”：阖家团圆就是幸福年******

　　【春运进行时】

　　“明天开始我就不点外卖了 。这张小餐桌终于能放一些父母做 的美食了！”今年春节前夕，已经在北京工作6年的王冰柯终于如愿让父母答应从老家云南大理来北京过年。帮父母买完机票后 ，王冰柯就开始打电话约保洁，“平时工作比较忙，没好好收拾过家，过年前要来一次大扫除，干干净净迎接父母到来” 。

　　提到春运，在许多人的习惯认知里就是节前集中回乡、节后扎堆返城 的人口“大迁徙” 。但如今，随着人们思想观念的转变，像王冰柯父母这样 的“反向春运”旅客越来越多。“反向春运”也被称为“反向团圆”， 是指年轻人将老家的父母和孩子接来自己工作 的城市过年 ，节后再返乡 。这一新潮的过年方式，子女可以不用顾忌放假时间 、高速拥堵、票价高昂等因素，既可以尽到孝心 ，又能一家人团圆 。

　　王冰柯告诉记者 ，作为常年在北京工作 的外地人，过年 的首选肯定还 是回老家 。但他家离北京比较远，春节假期掐头去尾在家也待不了几天，回大理的经济成本 、时间成本都较高 ，所以今年王冰柯决定让父母来北京一起过年，顺便也可以带父母去北京周边 的景点转转。

　　“就拿机票来说吧 ，如果我大年二十九或除夕从北京回大理 ，机票加税费需要2600元 ，但同时间段从大理飞北京 的航班一张票只要不到600元，这样算起来父母两人往返机票加起来还不如我自己 的一张单程票贵。”王冰柯表示，另外 ，春节期间大理的游客非常多，物价也随之上涨，在老家过年真不如在北京过年划算。

　　某旅行网站发布 的2023春运出行预测报告显示，北京 、上海、广州、深圳 、杭州等大城市 是今年“春运” 的热门目的地，和常规意义下的热门航线相比 ，“反向春运”热点航线票价折扣力度非常大 ，票源也十分充足。与此同时 ，铁路部门也扩大了非高峰方向票价折扣优惠列车范围 ，为“反向春运”旅客提供了价格更加低廉的选择 。

　　北京交通大学教授张晓东指出，“反向春运”这种现象 的出现是多方面因素共同作用而成 的 。在客观上有春运运输资源倒挂 的因素 ，一票难求的情况下，一些人开始反其道而行之 ，换一种过年团聚的方式。在主观上也折射出公众理念的转变 ，随着社会的发展 ，故土难离 的观念逐渐淡化 ，越来越多的人开始认同，只要家人聚在一起，在哪里过都 是团圆年 。

　　此外 ，“反向春运”客流 的增长，除了观念上的转变外，也和人口构成不无关联 。中国城市规划设计研究院城市交通研究分院院长赵一新表示，春节 的意义在于一家人团圆，上代父母往往养育了多个孩子，所以这些孩子们共同回到父母身边是团圆 的基本模式 。但如今独生子女比例很高，这类家庭中不论是孩子回到父母身边，还是父母来到孩子身边，对于团圆本身来说意义相同 ，所以许多这类家庭对于“回家过年”和“反向春运”都抱着开放的态度 。

　　就交通运输 的特性而言，南来北往、满载而归应该 是其运力均衡配置和利益最大化的理想境界。交通运输部运输服务司相关负责人表示，交通运输部门对“反向春运”机票车票 的打折优惠 ，就是其对乘客积极填补这种运力空档 的一种经济引领 ，假如“反向春运”成为更多旅客 的过年选择，受益 的将不只是交通运输企业，更可不同程度地提升乘车者出行舒适度 。

　　“平常因为工作忙 ，和父母的沟通就是打打电话、发发视频，对于父母而言 ，过年期间的团聚可能 是他们一年中最大的期待 。”王冰柯说，不论是正向还 是反向，也不论是在老家还 是大城市 ，只要能够阖家团圆，就 是一个幸福年 。

　　(本报记者 訾谦)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）