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教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91%的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛 。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。
本周 是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你 的痛！
第一步：告诉医生疼痛的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿、脚脖子？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看 。
如果 是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解 。
第二步 ：想想疼痛时间与频率
“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间 ， 是一周前、两月前 、半年前 、还是五年前 。
“发作频率” 是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿 的，也就是阵发性的。如果是阵发性的，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。
很多患者不知道 的是 ，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低、发作时间缩短，也 是病情改善的标志。
第三步 ：试着描述一下疼痛的性质
这就 是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛、针扎痛 、串电痛、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛的程度”
这便 是俗称的“有多痛” 。
向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您的疼痛程度可以打几分 ？
如果还 是不能理解或者不好描述的话 ，简单告诉医生，夜间 是否影响睡觉、白天 是否影响工作生活也是可以 的 。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指 的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……
“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰 、排便 、用药之后会好一些 ；按压、运动、睡眠不足之后会加重等 。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
西北社火压轴春节“大戏” 传统非遗竞逐“中国式狂欢”******
(新春见闻)西北社火压轴春节“大戏” 传统非遗竞逐“中国式狂欢”
中新社兰州2月3日电 题：西北社火压轴春节“大戏” 传统非遗竞逐“中国式狂欢”
中新社记者 冯志军
“不点花灯月不圆，不耍社火难过年 。”随着元宵节临近，春节压轴“大戏”社火在西北地区 的展演渐入佳境。尽遣传统非遗“家珍” 的各地社火 ，酣畅演绎着各具特色 的“中国式狂欢”。
2月2日(农历正月十二) ，甘肃永登县举办“非遗过大年 ，文化进万家”系列展演活动 ，当地13支社火代表队同台表演舞狮子、划旱船、踩高跷 、跑龙灯等绝活 ，还有被称为“天下第一鼓” 的兰州太平鼓和秧歌队紧随助阵……这座不大的县城，吸引超过10万人围观。图为具有西北特色 的舞狮表演。 中新社发 戴文昌 摄2月2日(农历正月十二)，甘肃永登县举办“非遗过大年，文化进万家”系列展演活动 ，当地13支社火代表队同台表演舞狮子 、划旱船、踩高跷 、跑龙灯等绝活，还有被称为“天下第一鼓”的兰州太平鼓和秧歌队紧随助阵……这座不大 的县城 ，吸引超过10万人围观 。由于围观人数越聚越多 ，之前划设 的“舞台”不断被压缩。
类似热闹非凡 的场面 ，连日来在陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆多地上演 ，一些城市 的演出还专门设置了交通管制线路和时段，以保障民众参与其中 。部分较大型的社火展演比赛 ，还采用现场直播等现代传媒手段 ，增强了民间社火 的传播力和影响力。
图为被称为“天下第一鼓”的兰州太平鼓表演。 中新社发 戴文昌 摄社火是中国民间一种庆祝春节 的传统庆典狂欢活动，具体形式随地域而有较大差异 。由各乡村村民自发组织 的社火活动，规模从几十人到上百人不等，包括锣鼓手、舞狮等。社火经过之处 ，围观民众燃放爆竹迎接 ，并赠予烟酒等礼物。
今年76岁 的甘肃省级非物质文化遗产会宁民歌代表性传承人张玉兰说 ，作为祖祖辈辈传承下来 的春节压轴“大戏” ，社火包含了传统文化中 的许多非遗项目 ，展示内容多为爱国 、从善、尽孝等历史典故 ， 是当地参与人数最多 ，也是民众喜闻乐见 的民俗活动之一 。
“我们老一辈人对传统社火有很深的感情，大家通过耍社火、看社火 ，来释放一年的疲惫辛劳，祈求今后 的生活越来越好！”张玉兰说 ，30多年来 ，她每年都参加社火表演 ，把自己知道的民歌、民俗故事教给年轻人来传承民俗文化，让大家过一个热闹 、欢快的春节 。
“现在农村多是老人 ，年轻人长年外出打工 ，我总 是在担心社火的传承问题 ，现在看来这种顾虑可能有点多余了 。”甘肃武威市“返乡人”张宏连续“追”了当地多场社火表演后表示，实际演出中 ，老年人不少，年轻人也没落下 ，他对这种“家乡年味”的传承信心倍增 。
图为具有西北特色 的舞狮表演 。 中新社发 戴文昌 摄在甘肃定西市漳县三岔镇，“闹社火”已成为当地一张新名片 。当地社火演员贾月玲说，近年来，当地的社火队伍不断壮大，有70多岁的老人，也有20多岁的学生，填词 的、谱曲 的、拉二胡的 、敲扬琴 的一应俱全，在保留传统故事为内核 的基础上 ，艺人还会结合时代元素进行编创 。
“小初一 ，大十五 。”随着西北各地如火如荼进行 的社火展演 ，人们和着锣鼓节拍，载歌载舞表达着喜悦 的心情 ，寄托着对幸福生活的憧憬与追求。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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