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降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼 ？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活 ，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险 。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民 ，其中约56%为女性 ，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短 、剧烈 的活动形式，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力的家务活 。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49% ，关联癌症及全因死亡风险降低多至40% 。
共同加强“农业文化遗产保护”****** 作者：王克修（湖南省委党校二级教授、湖南省中国特色社会主义理论体系研究中心研究员） 党 的二十大报告指出，要“加大文物和文化遗产保护力度” 。习近平总书记向全球重要农业文化遗产大会致贺信指出，“人类在历史长河中创造了璀璨的农耕文明 ，保护农业文化遗产是人类共同 的责任 。”我国全球重要农业文化遗产增至18项，数量居世界首位 。全球重要农业文化遗产工作由联合国粮农组织启动，经过20年发展，22个国家65个项目获此殊荣 。虽然全球重要农业文化遗产工作取得了很大进展，但也面临一些困难：一些国家认识不到位，申报积极性不太高，覆盖范围不广泛 ，有 的获得认定后也没有很好保护和利用，等等 。中国可抓住机遇，积极作为 ，不断引领，为全球重要农业文化遗产保护持续贡献中国力量 。 全球重要农业文化遗产，是包含经济、生态 、技术 、文化 、景观等多个层面的复合农业系统 。被认定为全球重要农业文化遗产，具有重大意义 。首先，展示了农业文明和中华优秀文化。农业生产实践 、丰富的生态地理资源 ，创造了类型多样的农业文化遗产 ，成为向世界展示中国悠久农业文明和中华优秀文化 的重要窗口 。其次 ，助力乡村振兴战略 的实施 。农业文化遗产蕴含人地和谐 的生态思想、丰富 的农业生物多样性 、环境友好 的生态农业技术和有效 的乡村治理理念，为乡村振兴提供借鉴。再次，为全球农业发展和生态文明提供宝贵智慧。一直以来，农耕文明为全球农业发展和生态文明贡献了中国智慧与中国方案。比如美国土壤学专家富兰克林 ，曾考察中国古老的农耕体系并著有《四千年农夫》 。这本书成了美国有机农业的宝典 。农业文化遗产是传统生态农业的精华，兼顾自然遗产 、文化遗产和非物质文化遗产多重特征，可以为世界农业可持续发展做出新贡献 。 为应对生物多样性减少 、生态系统退化 、全球气候变化、荒漠化与土地退化、本土性传统知识丧失等可持续发展重大问题 ，联合国粮农组织2002年发起全球重要农业文化遗产保护倡议。中国 是该倡议 的最早响应者 、坚定支持者 、成功实践者、重要推动者和主要贡献者。“农业文化遗产保护”概念有丰富内涵与独特价值：一 是农业文化遗产 是传统农业而非落后农业。农业遗产不同于一般意义上的传统物种 、传统技术或传统农业工具，它是一个复合性系统 。传统农业不 是落后农业，现代农业不是取代传统农业，而 是改良和提升传统农业。二 是传统农业 是可持续 的农业生产系统 。短缺资源与庞大人口之间的矛盾，特别是乡土中国人地关系高度紧张 ，使得勤劳智慧的农民积累创造了一整套独特 的 、精耕细作的传统农业耕作体系 。中国传统农业从来就 是循环可持续 的农业， 是“资源节约环境友好”型 的生态农业 ， 是人与自然和谐 的有机农业。三是传统农业蕴含着生态大智慧 。农耕文明最为可贵之处在于其顺天应时、取用有度、御欲尚俭、生态循环、多样平衡 的实践智慧，以及“天人合一”“万物一体”“和而不同” 的生态哲学。生态文明不是对工业文明的修修补补 ，而 是需要时时从传统永续农耕中汲取营养 ，从而在认识论和世界观层面做出深刻改变。 联合国粮农组织 、联合国发展计划署、全球环境基金等国际组织或机构以及一些国家的政府 ，共同提出保护“全球重要农业文化遗产系统”。全球重要农业文化遗产的评审标准包括：一是具有独特 的传统生产方式和知识体系 。二 是在当地能支撑粮食安全和生计安全 。三 是含有丰富 的农业生物多样性和环境生物多样性 。四是遗产地必须具备全球重要性和公共产品价值 。五 是景观独特秀美 。全球重要农业文化遗产 的品牌对于地方知名度 的提升 、名特优产品 的发展以及基于良好生态环境和深厚民族文化来发展旅游 ，具有非常重要的价值 。借助重要农业文化遗产保护平台，世界各国应进一步加强农耕文化和农耕文明 的交流互动 。立足新时代，推动建设文明新形态 、构建人类命运共同体 ，需要我们持续推进农业文化遗产保护实践，进一步挖掘其各方面 的传承利用价值 。 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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