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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就是我们所说 的崴脚 。但 是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活的不便 。

　　一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中，我们的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节 。

　　二 、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛的地方，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都 是错误的处理方式 。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油 的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重 ，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。

　　脚踝损伤 的症状一般包括 ：踝关节肿胀、疼痛，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。

　　P：保护 。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤 。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀 。

　　E：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理：党敏

曾光 ：XBB.1.5不会造成类似第一波 的重症高峰******

　　央广网北京1月11日消息(记者 雷妍)多地发布最新研判，已度过第一波感染高峰，发热门诊就诊量持续下降。与此同时 ，XBB.1.5新毒株跃入了人们的视野，这是美国上升势头最快 的毒株，已引发美国内超40%的感染病例。

　　很多人刚从“正阳”“阳康”中缓过劲儿 ，面对新毒株，不免有些担忧。XBB.1.5毒株危险程度如何 ？是否会引发我国“第二波感染高峰”？感染新毒株后重症比例如何？面对广大网友 的担忧 ，央广网专访了知名公共卫生与流行病学专家曾光 。

　　变异株近期不会在中国掀起大浪 也不会引发重症高峰

　　曾光介绍，从全国来看，感染高峰、重症高峰呈现出此起彼伏、逐渐从涨潮到落潮 的过程 。“这一波疫情 的高峰像暴风骤雨一样到来，我也没有想到它来得这么快 、这么凶、这么猛。”因此 ，人们自然会对“第二波”感到紧张和焦虑。

　　对于XBB.1.5毒株 的担忧，很大程度上源于我们对病毒 的不了解。曾光介绍，XBB.1.5变异株在美国的占比可能还会进一步上升 ，但根据研究 ，感染该毒株后 ，死亡率并没有随之大幅上升 。随着XBB.1.5逐步在美国占据“优势地位” ，新冠病毒感染的发病率在增加 ，但增高幅度不大。曾光说 ：“这一情况可以给我国认识XBB.1.5提供一个参考。”

　　“我估计变异株在中国不会掀起大浪 ，至少最近不会 。”曾光认为，XBB.1.5能在美国大范围流行 ，也有美国人群产生的自然免疫正在消退的影响。但目前，我国正在集中出现感染高峰，疫苗免疫、自然感染两种状态相加，会在一段时间内达到一定 的群体免疫效果 ，对国外的变异株不会过分敏感 。因此，曾光推测：“XBB.1.5在中国可能会造成一部分传播，但传播速度不会太快，绝不会像第一波时迅速出现感染高峰 ，也不会出现类似 的重症高峰 。”

　　即使有了这种谨慎乐观的判断 ，曾光仍强调，我们还 是要重视实际监测结果，根据结果及时调整防控策略。

　　流感盛行 警惕流感等流行病与新冠叠加

　　现在出行方便了 ，但我们不能放松大意，仍需做好个人防护 。曾光提醒，除了避免感染新冠病毒，还要避免感染流感等流行病 ，警惕病情叠加增加重症风险。

　　曾光介绍 ，今年冬季，世界各国都出现了流感的流行高峰 。根据我国最近的流感监测结果，今年 的流感患病率比去年同期上升了一倍 。

　　流感病毒感染与新冠病毒感染非常相似 ：通常起病急，一般会发烧3～5天 ，常达38.5℃以上 ，并伴有寒战、肌肉酸痛 、头痛、咽痛、全身乏力 。大多数流感患者能够在1～2周内自行恢复 。有些可能会出现肺炎、急性呼吸窘迫综合征、心肌炎 、心力衰竭 、脑炎等并发症。5岁以下儿童 、65岁以上的老人 ，以及有慢性基础疾病的患者，因流感出现重症 的风险较高 ，是住院治疗 的主要人群。

　　曾光介绍，现有研究显示 ，流感感染后会打开呼吸道门户，增加其它病原体感染几率 。新冠病毒感染也 是如此。若两者叠加感染，极易增加重症几率。他举例说 ，有些人感染过了5天或7天后 ，突然又开始体温增高，又开始呼吸急促 ，甚至出现黄痰 、绿痰。这种情况可能是多重感染导致 的，与“阳康”咳嗽不一样 ，往往提示有细菌性继发感染，须及时就医，必要时增加抗生素治疗。

　　最后 ，曾光强调 ，现在大家外出旅行、到人流聚集处时，仍需戴好口罩 ，做好个人清洁与防护 ，减少传染病发病风险。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）