可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么,什么 是“水中毒”?
如何科学喝水 ?
喝水也能中毒 ?
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下,身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时,过多的水分就会滞留在身体中 ,导致血浆被稀释,从而使血浆中的钠离子浓度降低 ,这种现象就 是“水中毒” 。
图源 :中国家庭报
当水中毒时,细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低 ,为了维持细胞内外 的浓度平衡 ,细胞外的水分会流向细胞内,导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀 ,大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的,脑组织就会受到挤压。因此,轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀 、头痛、恶心 、呕吐等症状 ,严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水?
对于健康人群来说 ,24小时内喝水量达到3-4升以上 ,就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止,而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者,更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南(2022)》建议 ,日常要做到足量饮水,少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ,成年女性每天喝水1500毫升 。
图源 :摄图网
夏天或大量出汗时 ,补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍 ,可根据气温高低 ,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状,可以喝少量淡盐水 ,一般控制在200毫升,并尽快排尿,直到症状消失 。如果出现神志不清,应立刻就医处理。需要注意 的 是 ,含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ,因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。
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如果吃这些药 ,别着急喝水!
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
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1、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ,喝水过多会将药物冲掉 ,降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ,不可直接用水吞咽 ,而是要通过舌下含服 ,让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。
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3 、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ,含服时要把药片置于舌根部,并尽量贴近咽喉处,使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂(硫糖铝 、果胶铋等) ,服用后在胃中会形成保护膜,因此服药1小时内尽量不要喝水 ,以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药 ,也不要多喝水,以防止破坏形成的保护膜 。
一些苦味健胃药 ,如复方龙胆酊等, 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ,促进唾液和胃液分泌 ,起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水,服后也不要漱口。
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5、抗利尿药
该类药物(加压素 、去氨加压素)服药期间应限制饮水 ,否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散 ,服用后如果喝过多 的水 ,会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完即可 。
除了生病,平常也要注意在适当的时候适度饮水!要养成主动饮水 的习惯 ,不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间:每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源:央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻
整理:董小娴
浙江杭州临平启动“浙里来消费·嗨购金兔年”2023年货节******
1月7日 ,“浙里来消费·嗨购金兔年”2023年货节暨“新临平·新消费”主题展启动仪式于杭州市临平区艺尚国际秀场启动 。年货节采用线上线下结合方式进行 ,活动现场设置“美食佳肴乐味购 、智能幸福家惠民购、美酒饮品美味购 、文旅助游乡愁购、年俗年味欢乐购、乡村共富助农购”等六大区块 ,约60个展位。
“美食佳肴乐味购”区邀请餐饮和进口食品龙头企业推出特色年夜饭、预制菜和进口食品展示,开展年夜饭网上预订、年夜饭进万家活动 ;“智能幸福家惠民购”区邀请新概念能源车企展示汽车新技术 ;“美酒饮品美味购”区邀请酒品龙头企业推出进口红酒、本省黄酒、五加皮、莲子酒、奶茶等地方特色水酒饮品展示,同时邀请绍兴塔牌黄酒工匠大师现场讲解家庭定制及储存知识。
“文旅助游乡愁购”区邀请文旅龙头企业展示酒店民宿及旅游线路服务 ,重点推荐山区26县旅游线路;“年俗年味欢乐购”区邀请西泠印社等单位推出“大师送福”“迎新剪纸”现场表演活动,邀请花卉企业展示盆景花卉 ,现场表演插花技艺,邀请文创礼品等企业展示有传统年味的礼品礼盒 ;“乡村共富助农购”区邀请农产品龙头企业展示山区26县优质农产品 、非遗产品 。
此外,年货“新临平·新消费”主题展区分“新传承、新生活、新智造”3个主题馆 。“新传承”以历史底蕴深厚的大运河文化为主线 ,展示区内老刀食品、法根糕点和同福永酒业等临平区内浙江省老字号创新产品;“新生活”重点展示崴芸科技 、楠宋瓷业 、臻元箱包等临平时尚产业文化和文创产品 ;“新智造”主要展示老板电器、春风动力、西奥电梯等一批国内外品牌,体现临平智能制造产业的高质量发展动力 。近年来 ,临平区围绕打造“品质之城”目标 ,“1+3+3+N” 的商业布局加速形成 ,商贸服务业GDP占比达到45% 。截至2022年底,区内直播电商企业超1500家 、网络零售突破800亿元 。构美、鸭梨互动、博观瑞思3家获评抖音官方认证钻石服务商 ,塘栖获评省级数字生活特色镇。老板电器建成 “5G+工业互联网”智慧工厂 、产品连续18年全国市场占有第一。春风摩托成为专业高端动力运动装备的国际化品牌 ,产品远销近百个国家和地区 。区内老刀食品、同福永酒业和发根糕点等12家浙江省老字号企业新产品迭代升级 。
以艺尚小镇为圆心 ,伊芙丽 、INXX 、崴芸科技和申米服饰等时尚产业集聚形成,朱炳仁 、楠宋瓷业、臻元箱包和晚峰榫卯一批文创产品挖掘消费新热点。(光明日报全媒体见习记者刘习 记者 陆健)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)