welcome购彩大厅技巧|百度百科

年底销售旺季出货量增大 物流企业接单忙******

　　央视网消息：随着一波波寒潮来袭，以及元旦春节促销季 的来临 ，我国最大 的羊毛衫集散地浙江桐乡市的濮院镇迎来了年底销售旺季 。

　　在浙江濮院镇 的一家服装企业 的仓库里，200多万件冬装正在仓库里整装待发。企业负责人告诉记者，这些货品将在不到一个月的时间里，运往全国各地1600多家门店 。

　　企业在忙着发货 ，经销商也在忙着接待各地 的客户 。在濮院时尚中心 ，经营户杨建琴一边忙着招待客户，一边把今年最新款的羽绒服 、高领毛衫等各类御寒服装上架 。

　　记者了解到，进入12月份以来 ，浙江濮院镇冬装市场的日均出货量保持在1200吨左右 ，相比11月份增长近七成左右 。

　　岁末出货量增大 物流企业接单忙

　　各家商户的出货量猛增，也让濮院镇的物流压力大增，不少商户为了提升发货效率 ，已经 是三轮车 、货车齐上阵，以保证货品在最短 的时间内发出 。

　　沈跃苹 是浙江濮院一家纺织公司 的负责人，今年 ，由于海外和国内的客户在年底集中补单 ，最近一段时间，沈跃苹每天最重要 的工作就 是紧盯发货物流。

　　线上订单 的增长 ，以及直播电商的兴起，让不少像沈跃苹这样的商户更加注重订单出货 的时效性 。最近一段时间 ，当地不少货运司机也 是加班加点，每天短途的接单量都超过了10单 。

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！******

　　最近，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己 的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么 ，体脂率到底是什么 ？

　　减肥和体脂率有什么关系？

　　你和C罗的体脂差多少 ？

　　体脂率 ，顾名思义 ，指 的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道，C罗 的体脂率仅为7%，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间 。

　　图源：百度百科

　　一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性 的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为是正常的。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15% ，则可能引起功能失调。

　　其实，C罗 的体脂率很低， 是由于他 的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛 的训练、饮食方法造就的 ，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下 的话，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不是毫无用处！

　　图源：网络

　　当我们在减肥 的时候我们在减什么？

　　你 是不 是也周期性地喊着要减肥 ？

　　你是不是恨不得一天称八百次体重 ？

　　图源 ：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架” ，每天纠结于体重 的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。

　　还有很多人每天都在锻炼，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加。

　　这其实 是由两种原因造成的 ：有一种人平时没有锻炼 的习惯 ，突然加以高强度 的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重的增加 是暂时 的，如果在一段时间内停止锻炼的话 ，体重反而会有所下降。而更多 的人则 是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下 ，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂、糖分和高化合物 。

　　图源 ：摄图网

　　此外，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上 是在与人 的生命本能作斗争。长时间缺乏营养 ，对于人的身体损害非常大 ，并且会严重影响人 的基础代谢率 。即使通过一段时间 的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量 的时候，最先消耗的是肌肉 ，并非想要减掉 的脂肪。

　　如何科学减脂 ？

　　事实上，无论 是想瘦某个部位还是想实现全身减肥，都必须降低身体整体 的脂肪量 。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中 的哪一方面 ，都难以取得显著 的效果 。

　　图源 ：摄图网

　　以很著名 的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康 、简单 、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果、鱼、海鲜 、豆类 、坚果类食物，其次才 是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。

　　那么 ，到底如何科学运动？

　　运动前半小时没用？

　　有一种流行的说法 是 ，运动半小时内消耗 的全 是糖，等糖没有了 ，才开始“燃脂”。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存 的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足 。因此，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间。

　　在最“燃脂” 的运动强度下，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不是很大 。

　　图源：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况 、喜好和对运动 的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去 。

　　01有氧运动：有效燃脂

　　美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

　　有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间 。一般来说，运动相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球 、足球 、羽毛球次之 ，骑车、跑步、走路更少一点 。

　　图源：摄图网

　　02高强度间歇训练：燃脂速度快

　　高强度间歇训练 ，就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起 。主要目的 是通过高强度运动 ，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂。

　　03伸展运动 ：加强燃脂能力

　　静态下 的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中 的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。

　　04负重训练：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪的燃烧 。

　　资料来源：果壳 、生命时报／武汉体育 、上游新闻

　　整理 ：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）