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中国连续第三个月减持美债，持仓再创2010年6月以来新低******

　　澎湃新闻记者 陈佩珍

　　美东时间1月18日，美国财政部公布2022年11月的国际资本流动报告(TIC) 。根据最新数据 ，2022年11月 ，日本和中国(大陆)为美国国债的前两大“债主”。2022年11月 ，日本结束自2022年7月开始的减持美国国债步伐，当月增持178亿美元至1.0822万亿美元 。中国则连续第三个月减持美国国债，当月减持78亿美元至8700亿美元 ，持仓规模为2010年6月以来新低 。

　　2022年，美联储 的大幅度加息和日本的宽松货币政策形成鲜明对比。不过 ，在2022年底，日本央行突然的“鹰派”转向，让市场猜测其宽松货币政策是否会转向 。

　　从对美债 的持有量来看，日本在“奇袭”市场前的一个月 ，即2022年11月，对美债转为小幅增持 ，而在2022年10月 ，日本对美债 的减持幅度环比收窄 ，在2022年9月，日本对美债一度大幅减持796亿美元 。

　　一般来说，当美债收益率处于上行阶段，投资者会倾向于减持美债资产以降低资产损失 ，当美债收益率下行时再增持 。在2022年11月10日，美国劳工统计局发布10月通胀数据超预期回落后 ，美国10年期国债收益率就进入总体下行趋势阶段，此前因为美联储较为“鹰派”加息曾一路高涨 。

　　当时美国劳工统计局公布 的数据显示，美国2022年10月CPI同比增长7.7%，低于市场预期 ，前值为8.2% 。

　　从中国大陆来看 ，去年5月 ，中国所持美债环比减少226亿美元至9808亿美元 ，为2010年5月以来首次持仓不足1万亿美元 。在2022年7月、8月小幅增持后 ，9月、10月、11月，中国均在减持美债。

　　从全年来看 ，2022年年初 ，日本和中国所持美债分别为1.3031万亿美元 、1.0601万亿美元；截止到2022年11月，日本和中国所持美债分别较年初降低2209亿美元和1901亿美元。

　　美国财政部在官网披露的11月国际资本数据内容显示 ，11月份外国对美国长期 、短期证券和银行流水 的净买入额为2131亿美元。其中，外国私人净流入为2127亿美元 ，外国官方净流入为4亿美元 。

　　11月，外国居民增持了长期美国证券，净买入1406亿美元 。外国私人投资者净买入1528亿美元，而外国官方机构净卖出122亿美元。美国居民减少了长期外国证券 的持有量 ，净抛售了309亿美元 。

　　若将国际长期证券和美国长期证券均考虑在内 ，外国对长期证券的净买入为1715亿美元。在计入调整因素后，比如对未记录的美国资产支持证券向外国投资者支付的本金的估计 ，11月份外国净购买入估计为1652亿美元。

　　外国居民持有的美国国债增加了47亿美元 。外国居民持有 的所有以美元计价的短期美国证券和其他托管负债减少了10亿美元 。银行对外国居民以美元计价 的净负债增加了490亿美元 。

　　美国财政部下一次将发布2022年12月 的财政部国际资本(TIC)数据，定于2023年2月15日 。

体重突然增加？有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了？

为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳

体重却一点没有下降 ？

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

现在 ，请认真回想一下

最近是不 是熬夜了

 是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果 是的

那么，你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖 ？

　　睡眠不足会降低基础代谢。研究显示，如果熬夜一整晚不睡，第二天的基础代谢会下降5%，进食后 的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力 、精神萎靡等症状，久而久之会影响到胰岛素 的分泌，也会抑制脂肪 的分解，从而出现身体发胖的现象 。

　　睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平 ，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生 ，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸 的摄入量 。

　　睡眠不足会让人的食欲增加 。数据显示，睡眠不足的人，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能 是因为睡眠不足 ，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们的自控力 ，受食物 的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食。

图源 ：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响 ？

　　内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素 的黄金时间，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等 。

　　甲状腺激素水平过低 ，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加 。褪黑素是身体抗氧化 的重要激素，如果褪黑素无法分泌，可能会导致人体早衰。

　　阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键的时间 ，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢，将坏死的组织 、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态，就会影响自身代谢。

　　降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌 、病毒 、癌细胞等进行抵抗 ，让疾病趁虚而入。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大的危害。

　　怎样才能拥有高质量睡眠 ？

　　每个人的最佳睡眠时间不同 ，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采 。找到适合自己 的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡，有利于提升睡眠质量 。

图源：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ，增加了血糖异常的风险 。吸烟 的人，特别是在夜间吸烟的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒，特别 是在将要睡觉的时候 ，以获得健康的睡眠和最佳 的代谢调节 。

　　睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后 ，会引起胃部 的血液循环增加 ，其他组织器官也会受到影响 。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态。

　　营造良好 的睡眠环境。入睡时，卧室 的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静，拉上窗帘 ，使用舒服 的助眠用品，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。

　　固定睡眠时间。每个人都有自己 的生物节律 ，找准自己的生物钟 ，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦” ！

　　参考资料 ：

　　睡眠不足不规律 ，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国 、健康时报、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等

　　整理：刘雪洁

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）