点击右上角
微信好友
朋友圈
请使用浏览器分享功能进行分享
为什么说冬季适合吃羊肉？试试这几种推荐吃法******
进入12月，天气是越来越冷了 ，气温低 的日子里就想吃点补身体 的美食，冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可的养生法则 。羊肉历来被当作 是冬季进补 的首选 ，这个说法准确吗 ？为什么说冬季适合吃羊肉呢 ？羊肉真的能暖身吗？今天就从营养学 的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值。
蛋白质丰富 食物热效应高
首先，从营养学角度来看 ，蛋白质 的热效应(由于进食而引起能量消耗增加 的现象)最大 。羊肉因为含有比较丰富 的蛋白质，因此具有食物热效应高 的特点，会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。
脂肪多 帮助人体御寒
其次，肉类能量高。作为肉类 的一种 ，羊肉富含丰富的优质蛋白质，还含有大量 的脂肪。羊肉好吃 ，很容易吃多，这样就会摄入大量 的能量，这些能量就会让我们觉得暖 ，帮我们抵御严寒 。
含大量血红素铁
缓解贫血和怕冷症状
再次 ，羊肉作为红肉 的一种 ，含铁丰富 ，能提供大量血红素铁 ，有利于提高血红蛋白含量，缓解贫血和低血压人群 的怕冷症状。
因此 ，因为羊肉有以上这些营养价值，所以吃羊肉能暖身，“适合冬季吃” 的这个说法很正确。
但也必须要说明 ，猪肉 、牛肉作为优质蛋白 的红肉，其实也可以取得和羊肉类似 的效果 ，并没有必要非得吃羊肉 。
《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克 ，因此 ，吃的时候要控制好量，不要过多摄入，健康适量吃羊肉，建议：
推荐吃法一：炖吃少喝汤
蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法，这样烹调加工温度较低 ，能最大限度地锁住营养 。同时 ，产生 的致癌物较少，维生素破坏也较少 。建议少喝汤 ，尽量吃肉 。因为炖汤里 的脂肪 、盐和嘌呤含量不低，可增加痛风 、肥胖和高血压 的风险 。而大部分的营养其实还是在肉里。
推荐吃法二 ：涮羊肉搭配蔬果
涮羊肉 的加热时间短 ，能较好地保存营养成分。但一不小心 ，羊肉摄入就容易超量，注重蔬果的搭配，摄入时配上如金针菇 、蘑菇 、白菜、冬瓜、丝瓜 、菠菜、茭白、笋 、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅，能较好地避免羊肉摄入过量 ，还能做到食物多样化、荤素搭配、合理平衡膳食营养。
推荐吃法三 ：爆炒配大葱
传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表 的功效，是抵御冷空气的绝佳菜品。爆炒加热时间较短 ，营养损失少。用大葱一起爆炒 ，可以去除荤、腥 、膻等油腻厚味及异味 ，并产生特殊香味 ，还有较强 的杀菌作用 。
这样吃羊肉 ，既暖身又健身 。冬季御寒 ，不妨将羊肉加入到自己 的菜肴食材中，为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧。
文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师）
重庆新开建一大型公立综合医院 将服务西南地区******
中新网重庆1月11日电 (记者 刘贤)华中科技大学同济医学院附属协和医院重庆医院国家区域医疗中心建设项目暨两江新区社会民生项目集中开工活动10日在当地举行 ，19个社会民生项目总投资约106亿元 。
其中 ，华中科技大学同济医学院附属协和医院重庆医院 ，由重庆市人民政府与华中科技大学同济医学院附属协和医院共同建设。
图为签约现场。 陈超 摄该医院总投资45亿元，占地面积210亩，总建筑规模38万平方米 。一期项目建成后将提供1500张床位，全面引进华中科技大学同济医学院附属协和医院优势学科及管理团队，立足重庆、服务西南 ，打造“公益性、创新性、引领性” 的大型三级甲等公立综合医院，创建国家区域医疗中心样板工程 。
此次集中开工建设 的还有备受民众关注的学校、养老机构、健身中心、公园等项目 。如两江全民健身中心项目 是拥有游泳池、羽毛球场 、网球场 、乒乓球场等体育设施及相关商业配套的大型专业运动场馆，总建筑面积约4万平方米，毗邻重庆理工大学龙兴校区 。
两江新区市民中心则规划了档案馆、图书馆 、文化馆老年大学 、科研基地及职工综合服务中心等功能。
多功城遗址公园占地约28亩 ，将保留现有台阶古树 ，对城墙、城门、古驿道进行修复、归安 、加固、展示 ，全方位展示多功城城址结构和布局。
泰康之家·渝园二期是持续照护模式康养项目，可提供114个康复医院床位及231个护理床位，计划于2024年8月完工 。泰康之家·渝园共分四期开发建设，总计可提供1600余户养老单元。
还有9个教育类项目同期开工，包括两江新村实验学校、十方界中学(川外附中两江中学)、金海学校、两江森林阳光小学、鹿山小学、健康城小学、金渝学校二期 、重庆巴蜀常春藤学校二期宿舍 、博雅小学湖霞校区等 。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
welcome购彩大厅地图 |
)