点击右上角
微信好友
朋友圈
请使用浏览器分享功能进行分享
“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么 是“水中毒”？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱、头晕、腹胀 、头痛、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意的是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源：摄图网
3 、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜 。
一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。
图源：摄图网
5、抗利尿药
该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6 、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水 的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 ：央视新闻、中国家庭报、极目新闻
整理 ：董小娴
行走在深山里 的“独行侠”******
(新春走基层)行走在深山里 的“独行侠”
中新网柳州2月3日电 题：行走在深山里 的“独行侠”
作者 孙赟飞 夏阳春 胡玄德
坐落在湖南省通道侗族自治县西部 的牙屯堡站 ， 是南宁铁路公安局柳州公安处融安站派出所管辖的一个四等火车站，这里地势起伏，山峰连绵 。每天清晨 ，伴随着急促 的火车鸣笛声 ，地处深山 的牙屯堡小站迎来了当天 的第一趟火车。吕志贤作为这个小站唯一的铁路民警，在天蒙蒙亮时 ，就开始了一天的工作。
今年45岁的吕志贤 是南宁铁路公安局柳州公安处融安站派出所的一名民警。2020年1月，他主动申请到偏远 的牙屯堡警务区 ，至今已三年了 。牙屯堡警务区管辖着20多公里长的铁路线 ，沿途有10座桥梁 、18个隧道，其中广西与湖南交界的彭莫山隧道有足足5公里长。
吕志贤在牙屯堡站立岗 ，迎接来往的列车 。 夏阳春 摄吕志贤每天的工作 是在铁路沿线开展安全巡查，对铁路路段两侧的防护栅栏、警示标志牌进行检查 ，对铁路沿线私搭乱建 、行人有无穿越铁路、杂物 、轻质飘浮物等安全隐患问题进行排查 。完成这项工作 ，吕志贤每天需要步行8公里铁路线，开车巡逻15公里 。
由于线路处在连绵山岭之间 ，蜿蜒的山路小道上经常会有蛇虫鼠蚁出现，吕志贤就准备了一根木棍，边走边敲打。“线路上有蛇都是常事，这些都不打紧 ，还是怕山林里 的野蚊子，被叮上一口，一个礼拜都消不下去。”他说 。
吕志贤爬上隧道口查看落石情况 。 夏阳春 摄2月，牙屯堡山里的气温依旧很低 ，伴随着浓浓 的雾气 ，线路两侧都结上了厚厚 的冰。一旦结冰 ，上山的公路就会被封锁，吕志贤就只能徒步巡逻 。警用大衣、大盖帽 、装有热水 的保温杯便成为吕志贤巡线路上最好 的保暖措施。不论天气多么恶劣，道路多么难走，吕志贤都坚持按计划巡逻。他说 ：“也不怕这天有多冷，走着走着 ，身子不就暖和了 ，只有自己走过 ，才能放心 。”
春运期间，线路周边的学生喜欢在放假期间到铁路周边玩耍。为了给铁路沿线学生普及铁路安全知识 ，吕志贤把牙屯堡附近的村落跑了一个遍。村落里 ，线路旁 ，他给孩子们讲授铁路安全常识，孩子们围着吕志贤好奇地问个不停。
此前有个调皮捣蛋的孩子跑到铁路上玩耍，被吕志贤抓了个正着，当下教育，可还是不放心，后来他去孩子家家访 ，才得知孩子父母离异，一个人跟着爷爷生活 ，生活状况特别贫困。“我们去到他家里家访，家里连件像样的家具都没有 ，更别说孩子 的学习用具 ，都靠学校和同学之间资助 。”每次到村落宣传 ，吕志贤都会专门为这个孩子买一些学习用品 ，过节的时候还带孩子来镇上添上几件新衣裳 。他说：“要 是能帮上忙就多做点，谁家没点难事。”
吕志贤进入村庄开展法治安全宣传。 夏阳春 摄吕志贤家在距离牙屯堡站直线距离120多公里 的融安县城，其爱人潘菲 是融安火车站的临时身份证制证窗口的工作人员，孩子一个刚上初中，一个还在上幼儿园。今年春节，因工作原因 ，吕志贤大年初二便离家回到牙屯堡站开展线路安全工作 。对此 ，潘菲没有半点怨言 。“他守护线路，我守护家 。无论生活和工作多艰辛，只要夫妻同心，一定会把工作干好 。”潘菲说。
今年春运是吕志贤在牙屯堡站值守的第四个春运，年前他守护着旅客回家团聚，年后他守护着旅客乘车复工奔向新 的希望。“每次巡查爬上了山顶 ，看着满载旅客 的列车平安通过时 ，我就觉得自己的工作充满了意义。”他说。
吕志贤甘于寂寞，甘于奉献 ， 是深山里 的最美“独行侠” 。在其精心努力下 ，他的辖区创下了线路治安安全1095天的好成绩，辖区治安事件“零发生” 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
welcome购彩大厅地图 |
)