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你和贝克汉姆之间，只差16.1公里 的距离******

　　世界杯期间

　　相信很多人每天都在家吃着零食

　　准时收看比赛

　　我们经常听到有人评论

　　某某球员跑动不积极

　　那么 ，你了解一场球赛中

　　足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？

　　跑动距离越长

　　就踢得越好吗 ？

　　足球运动员有多能跑 ？

　　根据国际足联的技术统计，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米 ，最差的在6000米左右，而好的高达12000米。在90分钟 的时间里，跑动超过12000米 。

　　这是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话，运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动 。实际的比赛中，当然不可能会 是匀速跑 ，还穿插着大量 的冲刺 ，高速跑动 。

　　图源网络

　　贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35的平均配速 ，令人难以置信。

　　既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员是不 是也能获得很好的成绩呢 ？

　　事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。

　　图源网络

　　你能跑得过世界杯裁判吗 ？

　　在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个 ：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎 是“完全停不下来” ，必须球动人动。

　　图源：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练

　　据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米 、50米 。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀 。

　　FIFA裁判的150米间歇 ，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？

　　图源 ：网络表情包

　　跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?

　　《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据，研究控球率和球员的身体表现之间的关系 。

　　图源 ：网络《2020年足球科学与医学》

　　研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员 的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同的位置：中后卫（CD） 、后卫（FB） 、防守中场（DM） 、进攻中场（AM）和前锋（FW）。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。

　　结果表明了一些显著 的结论：

　　1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低 的球队球员 。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离 。

　　2. 这些差异取决于球员的具体位置 。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如 ，控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低 、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。

　　3. 控球率很低的球队 的后卫跑动距离最少 。

　　图源：摄图网

　　正确跑步，世界杯一起锻炼！

　　因为疫情防控

　　很多人不能再去健身房

　　不如戴上口罩下楼跑跑步

　　这里为大家准备了几个

　　跑步小tips

　　希望大家享受运动

　　享受每一次跨步

　　1. 跑前热身不能省

　　很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度 的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ，肌肉 的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带、肌肉 、关节都容易受到损伤。

　　2. 跑步姿势很重要

　　① 头：眼睛平视前方 ，不要低头看地 ；

　　② 肩 ：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩 ；

　　③ 手臂：手肘弯曲呈90° ，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；

　　④ 腰髋 ：要稳定，不要在跑步时左右扭动；

　　⑤ 躯干：收腹 、挺胸、背部拉直，仿佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾 ；

　　⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移 的速度。

　　图源：京医通

　　3. 跑速与跑量循序渐进

　　日常跑步锻炼时，每分钟大约180步 的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」 的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率 的59%~75% 。如果心率明显上升，应当主动降低自己的配速 。每次跑步时间至少要30分钟 ，对于身体素质较好的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸

　　图源 ：京医通

　　拉伸能有效放松肌肉 ，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物的排除，减少运动后 的肌肉酸痛。因此 ，运动后拉伸也是必不可少 的环节。

　　END

　　资料来源 ：山东科协 、京医通 、THU体育科技评论、知乎

　　整理：董小娴

信息通信业（ICT）十大趋势发布******

　　2023年1月6日，中国信息通信研究院（以下简称“中国信通院”）主办 的“2023中国信通院ICT＋深度观察报告会”主论坛在京举办，中国信通院副院长王志勤以《ICT产业体系高质量发展助推现代化建设开新局》为题发布了信息通信业（ICT）十大趋势。

　　近几年ICT产业发展持续向好，ICT产业的增加值及占GDP比重稳步提升 ，与此同时，ICT产业数智化赋能向深、向广 、向新发展，ICT技术持续与传统产业融合 ，助推千行百业数字化转型升级。ICT产业高质量发展 ，将持续赋能实体经济 ，引导现代化产业体系加快构建。在ICT技术牵引下，5G技术 、信息网络 、先进计算 、AI技术全面创新发展 ，赋能效应持续加深，数字化转型仍是产业主旋律 ，工业互联网成为关键路径 ，同时有了数据要素的加持 ，数字经济迈向量质齐升 ，数字治理和数字安全体系基本构建 。在2023年 ，通过ICT高质量发展作为牵引 ，将带动数字经济健康繁荣发展。

　　信息通信业（ICT）十大趋势

　　一 、 ICT技术红利持续释放 ，谋篇布局未来发展空间

　　二、个人行业应用双轮驱动 ，5G规模化发展加速推进

　　三、信息网络协同融合贯通，自智技术加快应用落地

　　四、先进计算创新模式升级，算力供给能力大幅提升

　　五 、大模型驱动AI技术突破 ，应用能力边界不断拓展

　　六、智能制造向纵深发展，工业互联网成为关键路径

　　七 、数据基础制度完善落地 ，数据要素市场建设提速

　　八 、数字经济迈向量质齐升 ，构筑经济复苏中坚力量

　　九 、数字治理体系基本形成，发展预期合作基础企稳

　　十 、数字安全加速迭代升级 ，保障覆盖全过程全链条

　　更多精彩 ，敬请阅读解读PPT。

　　ICT产业今年呈现较快发展态势，面向未来，要加快关键技术自主创新突破，加快推进技术向产业端转化，加强与实体经济 的深度融合。2023-2025年 ，我国ICT产业将保持持续增长态势，面向未来前沿技术我们加快相关布局，未来产业 的培育将为ICT技术产业化开辟新的赛道。

　　在5G网络建设和应用发展过程中，推动5G规模化发展将成为今后一段时间的主要方向 ，需要从个人和行业两方面双驱动实现5G在实体经济中更广范围 、更深层次、更高水平的深度融合 。需要以终端和数字内容的发展创新来实现个人应用从量到质的变化 。5G行业应用规模化发展将呈现梯次 、阶段推进态势，在此过程中需要加强5G技术对行业应用 的支持能力 。

　　当前处于算网协同向算网融合发展 的阶段，预计到2030年将实现设施 、技术 、运营 、服务的体系化融合贯通。从算网协同到算网融合落地应用，再到最终算网一体将面临技术、产业等多重挑战。网络智能化水平不断提升 ，预计2025-2030年，网络自智能力将达到L4 。从技术趋势看 ，下一步网络智能技术将向多源融合智能发展 ，支撑网络向更高等级自智能力发展。

　　当前 ，算力作为新生产力已成为普遍共识。先进计算通过系统化创新加速算力规模提升 ，极大提升了算力供给能力 ，性能更强、规模更大 、功耗更低，同时能够实现低时延、高可靠性和精度更多的细分能力 。先进计算在深度赋能各行各业数字化转型过程中正发挥重要作用，带动数字经济的发展。

　　从技术角度看 ，大模型将持续提升人工智能技术水平 ，推动人工智能从可用技术向好用 的基础设施演变 。同时，多模态、强算力和知识增强等技术将让大模型 的性能得到进一步提升。从应用角度看，大模型 的发展将进一步拓展人工智能应用的能力边界，不断催生新模式新业态。大模型将提升人工智能感知、认知和生成能力，并且有望在基础科学领域取得更多突破。

　　数字化转型保持高速发展态势 ，工业互联网作为数字化转型的关键支撑和路径 ，新技术应用 、新产业培育日益活跃。5G+工业互联网作为我国重要推进方向，已初步实现规模化应用 ，工业互联网产业规模也由小到大 ，预计2025年将超过2万亿 。智能制造作为制造业转型升级 的主攻方向 ，全面向纵深发展 ，智能工厂建设走深扩宽 ，中小企业加速普及，数字化供应链也成为新的重要探索方向。

　　数据要素 是数字化发展的基础 ，2022年12月通过的二十条构建了数字基础制度 的相关意见 ，它 的落地为数据要素市场建设奠定了基础。我们会继续加强对数据基础制度细化领域细则的制定，在数据产权 、流通交易 、收益分配 、安全治理等方面进一步细化制度设计 。随着数据制度的不断完善，我国数据要素市场建设将进一步提速 。

　　数字经济迈向量质齐升 。从国际来看，中美欧数字经济持续发展，新兴国家加速崛起，全球数字经济多极化发展格局将进一步凸显。从国内来看，数字经济正步入量质齐升 的新十年，到2025年我国数字经济规模将超过60万亿元，数字经济投入产出 的效率将提升至3.5 。

　　我国与数字化发展相适应的数字治理制度体系框架基本形成 。从法律 、规划和政策层面 ，我国数字治理 的顶层制度设计基本建立，治理体系建设方向 、重点领域 的治理要求基本明确 。在此条件下 ，我们会继续努力提高它的预期性、操作性和协同性，进一步细化制度规则，使国家数字治理政策更加规范有序安全稳定，促进数字经济高质量发展。

　　数字化持续深入 ，驱动网络安全向数字安全发展演进，数字安全保障能力同步建设创新发展 。安全保障需求从过去 的线上网络空间安全可靠 ，拓展和延伸至线下物理空间 的稳定运行 。面向数字基础设施 ，数字安全进一步作用于信息通信安全、数据要素安全，以及网络物理融合安全。数字安全风险蔓延于数字化各环节各流程 ，数字技术 、数字平台 、数据要素及网络物理融合等成为安全保障重点。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）