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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就 是今天 的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家 的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱” 的原则 ，最好每餐七分饱。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐的原则 。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度 的果酒。应特别注意，孕产妇 、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想 的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物。春节期间 ，有的人吃得盐过多或者辣椒过多 ，容易造成胃的不适 ，或者血糖、血脂、血压的波动 ，这个我觉得得不偿失 。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间 ，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难的情况 。如果已经恢复到以前正常的饮食了，通过合理饮食这些营养 是完全够 的 。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前 的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂，这里头有维生素 、矿物质 ，比单一 的补充效果要好得多 。对于一些特殊的群体 ，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊，提供一个专业 的解决方案。

2022年全国女子水球冠军赛河北迁安开赛******

　　新华社石家庄1月9日电(记者杨帆)2022年全国女子水球冠军赛9日在河北省迁安市唐山九江体育中心开赛。

　　本次比赛为期三天 ，采用单循环决赛制，有国家队 、上海队等5支代表队的104名运动员、教练员参加 。

　　当天率先亮相的是国家队和天津361°队 ，国家队19:5拿下首胜。第二场比赛在广西队和福建洲克队之间展开 ，广西队19:3取胜。

　　在2022年亚洲水球锦标赛暨2023年日本福冈世锦赛资格赛上 ，中国女子水球队一路横扫夺冠并收获世锦赛门票 ，实现亚锦赛四连冠 。

　　中国女子水球队领队李媚春紫说 ：“从去年参加完亚锦赛回国后 ，我们一直在积极备战2024巴黎奥运会以及今年的杭州亚运会 ，各省区市运动队也都在保持训练，相信通过这次比赛能够检验出各队去年一年的整体训练水平。”

　　本次赛事由国家体育总局小球运动管理中心主办，迁安市人民政府 、唐山九江体育中心承办，河北省体育局、唐山市体育局、迁安市体育局支持 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）