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久缠的痛经与脱发 ，竟是“隐形消耗”的代价******
医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发 、汗多
小敏今年21岁，是一位在读的设计专业大学生。这个学期，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药。尤其是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块，血色暗红，腰酸腰痛 。于 是在闺蜜的陪伴下，向德叔求治。
德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫
痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了 。
预防保健——穴位养生 ，激发阳气
冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖、背暖和足暖。冬至 是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎 、至阳、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质，预防疾病。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟 。
德叔养生药膳房——
圆肉红枣饮
材料：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚。
功效 ：温经散寒补肝肾 。
烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量 。
提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。
当归羊肉煲
材料 ：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片 ，精盐适量 。
功效：温中散寒止痛 。
烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）
沙巴举行“二战”英烈祭奠仪式******
中新网哥打基纳巴卢1月21日电 (陈悦 魏源)纪念沙巴抗日烈士 的“二战”英烈祭奠仪式21日在马来西亚沙巴哥打基纳巴卢神山游击队纪念公园举行。
中国驻哥打基纳巴卢总领事黄世芳 ，沙巴州首席部长哈芝芝代表、副首席部长兼农业渔业部长杰菲里，沙巴州政商军警各界代表 ，驻马外交领事和军方机构代表及烈士遗属200余人出席活动。
黄世芳总领事向烈士纪念碑鞠躬致意 哥打基纳巴卢总领馆 摄清晨 的神山游击队纪念公园内苍翠挺拔 、庄严肃穆，黄总领事将花圈摆放在纪念碑前，并上前仔细整理花圈缎带，鞠躬致意 ，寄托对“二战”牺牲英烈 的深切缅怀和崇高敬意。
沙巴州各界代表，驻马外交领事和军方机构代表及烈士遗属200余人出席活动 哥打基纳巴卢总领馆 摄“二战”期间，沙巴人民及当地华侨为反抗日军侵略和占领进行了英勇斗争，其中以沙巴华侨郭益南等人率领的“神山游击队”影响最大。游击队于1943年发起抵抗运动并重创日军 ，后因寡不敌众先后被俘。1944年1月21日 ，176名游击队员遭日军残忍杀害 ，其中绝大多数为华侨。1949年 ，哥打基纳巴卢市政府于游击队员遇难地设立纪念碑 ，并于每年1月21日举办祭奠仪式。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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