康复期怎样避免心肌损伤?这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问:怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎?什么情况要去医院 ?
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时,一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状,比如说走走路、做做事情 ,就感觉到心悸 、气喘,如果3周后症状还没有好转 ,需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ,会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎 。
问 :最近大家都在讨论病毒性心肌炎,听得我很焦虑,感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ?
发病率并不算太高。
首先,根据目前已有的临床病例 ,我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后,主要机理有2种,一种 是病毒损伤了心肌 ,这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况 是 ,人体感染病毒后 ,诱发了自身的免疫反应,产生对抗入侵病毒的抗体,但如果此时抗体出现“短路” ,那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ,导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上 ,心肌炎属于危重疾病,猝死率很高 ,暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论 是普通的心肌炎 ,或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ,都属于相对罕见 的疾病,发病率并不算高 ,大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上 ,绝大部分患者 是在感染新冠病毒后,出现了心肌细胞受损 ,远远没有达到心肌炎 的程度。
问:我“阳”了,康复期怎样避免心肌损伤 ?
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后,不能一下子就“撒欢”了,想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ,新冠感染后约3周需做好以下3点 :
1.不要剧烈运动,不要过度劳累,尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜 ,一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ,它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后,哪怕睡足了8个小时 ,对心脏来讲 ,它 的交感神经兴奋性也会增高,压力会增大,那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物,还要注重摄入微量元素,比如钾、钠等电解质,对心脏都有好处。
问:我已经“阳康”了 ,多久后能锻炼 ?
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2~3周内 ,不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适,可循序渐进地锻炼,但一定要把握好度 ,不能一上来就恢复到原来的运动量 ,要慢慢来。
问:听说辅酶Q10对心脏好 ,要不要先吃上 ,避免心肌炎 ?
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ,是一种天然存在于人体的物质,心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高 。
如果得了心肌炎,在医生 的指导下服用可能有帮助 ,但对于预防心肌炎来说 ,辅酶Q10是没有用的 。
目前,没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ,并且做到均衡饮食,通常不会缺乏辅酶Q10 。
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)