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发挥联系优势 促进琼港合作走深走实******

　　本报记者 刘操

　　通讯员 张佳奇 陈启杰

　　2022年12月10日至11日 ，海南省政府代表团赴香港招商 。在港期间，与多家企业会谈，积极宣传推介海南自贸港。海口市、三亚市政府分别与多家知名港企签署合作协议 。会谈一场接一场 ，签约一个接一个，琼港合作打开新局面，取得了新成效 。

　　2019年以来 ，省政协按照省委安排部署，发挥联系优势 ，组建省政协琼港经济合作发展推进工作组，助推一大批琼港合作项目落地 ，促进琼港合作走深走实 ，全力助推海南自贸港建设 。

　　建立健全工作机制

　　香港与海南地缘相近、人缘相亲 、商缘相连，琼港合作交流日趋频繁 ，成果不断凸显。

　　琼港合作发展起步早、起点高 。2019年11月23日 ，省政协琼港经济合作发展推进工作组（以下简称推进工作组）成立，主要围绕重点领域推动重点项目合作 ，组织琼港两地开展合作交流，加强琼港合作机制建设 。

　　推进工作组成立后，确保信息及时准确反馈；每月召开工作碰头会，每季度召开工作推进会，每半年召开一次工作汇报会 ，有力助推琼港经济合作取得实效 。同时，还充分利用全球投资服务热线，通过“企业服务员”制度和“横向协调 、纵向联动”的部门与市县园区联动机制 ，为香港企业提供各类投资咨询 。

　　经过不断完善，截至目前，推进工作组已有16家成员单位，下设宣传、人才 、琼港经济合作发展示范园区 、旅游合作、钻石珠宝首饰业合作 、新型离岸国际贸易 、零售业合作 、医疗卫生合作 、金融合作 、会展业合作10个工作专班，每个工作专班都根据实际情况，制定了专项工作方案 。

　　2020年6月1日 ，《海南自由贸易港建设总体方案》正式公布，绘就了海南自贸港 的建设蓝图，也吸引越来越多海内外投资者的目光 。在这样的背景下 ，琼港携手合作，共同推进海南自贸港建设，在政协履职中变得格外重要。

　　2021年11月18日，经过多方筹备，琼港经济合作发展咨询委员会成立，咨委会聘任来自香港各相关领域有代表性 的专家、学者和权威人士 ，作为推动琼港经济全面合作 的“智库” 。集思广益，接受海南省的咨询，共同形成符合琼港实际条件和实际需要 的具有前瞻性 、全域性 、操作性 的建议和意见 。

　　助推一批重点项目落地

　　2021年9月28日 ，中国海南自由贸易港琼港澳服务业合作示范区成立。相关工作专班专程赴广州南沙、深圳前海等地，学习考察粤港合作 的经验做法 。在此基础上，工作专班经过多次研究讨论 ，初步明确了琼港合作示范园区建设的总体思路，制定园区建设工作方案。

　　2022年 ，立足“香港所长 、海南所需” ，省政协推动海口 、三亚分别与香港方面签订琼港经济合作发展示范区建设战略合作协议 。

　　记者从省政协了解到 ，截至目前 ，推进工作组共助推琼港合作项目554个 ，投资额约27.1亿美元 ，琼港合作示范区建设 、琼港服务业珠宝业合作 、赴港招商推介、香港专家参与海南税制改革研究等工作正有序推进 ，合作发展态势良好 。

　　伴随着推动琼港经济合作的一系列工作 ，一大批香港企业已快速行动起来，谋求与海南自贸港深化合作。

　　去年12月 ，省政府代表团赴港招商期间，国泰航空公司主席 、太古可口可乐有限公司主席贺以礼认为 ，未来几年 ，海南将成为太古集团投资增长最快 的省份。太古集团将充分发挥自身优势 ，积极整合资源 ，推动各大板块加速布局海南，加强人才储备及技术创新力量，助力海南自贸港建设。

　　嘉里集团董事长郭孔丞说，集团将发挥优势 ，推动更多东南亚高端游客到海南旅游，同时将助力海南提供更多高附加值 的旅游产品 ，提升旅游服务水平。

　　香港珠宝首饰业商会主席黄绍基说，期待海南自贸港在政策突破、人力资源供应、优化税制等方面进一步落实落细 ，吸引更多香港企业投资海南。

　　委员发挥优势为深化合作建言献策

　　近年来，在推进琼港经济合作过程中 ，围绕两地企业家 的所盼、所需 、所想，省政协主要领导多次走访港区省政协委员，希望港区省政协委员积极助推琼港交流合作深入开展，利用好琼港各自 的资源优势、政策优势 、人才优势 ，推动琼港合作重点项目建设 ，发挥示范引领效果。

　　省政协委员也积极聚焦“琼港”融合发展 ，纷纷建言献策。香港弘盈国际集团有限公司董事长张留兴建议 ，用好琼港各自资源优势、政策优势、人才优势 ，大力推进旅游业 、现代服务业、零售业、珠宝业等行业制度型开放和衔接，推动琼港合作重点项目建设，发挥示范引领效果，打造好“共建自贸港 ，琼港大合作”品牌。

　　观澜湖集团主席兼行政总裁朱鼎健在履职过程中一直在思考如何加强香港和海南之间 的互动 ，助推海南自贸港建设 。他提出，现代服务业是“海南所需”“香港所长” 的领域，琼港两地可以积极进行合作。

　　海南法立信律师事务所合伙人符琼芬表示 ，为了适应高水平对外开放的需要 ，要充分利用海南自贸港法赋予 的特别立法权和各项优惠政策，在琼港法律服务的借鉴和融合发展方面先行先试，为海南自贸港建设提供优良法治环境 。

　　（本报海口1月10日讯）

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！******

　　最近，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己 的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么 ，体脂率到底是什么 ？

　　减肥和体脂率有什么关系 ？

　　你和C罗的体脂差多少？

　　体脂率，顾名思义 ，指的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道，C罗 的体脂率仅为7% ，职业足球运动员 的体脂率一般在10%-11%之间 。

　　图源：百度百科

　　一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性 的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为 是正常 的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量的安全下限 ，即男性5% ，女性13%~15%，则可能引起功能失调 。

　　其实，C罗的体脂率很低， 是由于他的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛的训练 、饮食方法造就 的，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下 的话 ，那可能会引起很多问题 ，所以我们的肥肉也不 是毫无用处 ！

　　图源 ：网络

　　当我们在减肥 的时候我们在减什么？

　　你 是不是也周期性地喊着要减肥？

　　你 是不 是恨不得一天称八百次体重？

　　图源 ：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大 的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”，每天纠结于体重 的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持。

　　还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加。

　　这其实 是由两种原因造成的 ：有一种人平时没有锻炼 的习惯，突然加以高强度 的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重 的增加 是暂时 的，如果在一段时间内停止锻炼 的话 ，体重反而会有所下降。而更多 的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下 ，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物 。

　　图源 ：摄图网

　　此外，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上 是在与人 的生命本能作斗争。长时间缺乏营养，对于人的身体损害非常大 ，并且会严重影响人 的基础代谢率 。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量 的时候，最先消耗的 是肌肉，并非想要减掉的脂肪。

　　如何科学减脂 ？

　　事实上，无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面，都难以取得显著 的效果 。

　　图源 ：摄图网

　　以很著名的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康 、简单 、清淡以及富含营养 的饮食 。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果、鱼 、海鲜 、豆类、坚果类食物 ，其次才是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。

　　那么，到底如何科学运动？

　　运动前半小时没用？

　　有一种流行 的说法 是，运动半小时内消耗 的全是糖，等糖没有了，才开始“燃脂”。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤 的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足 。因此 ，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间 。

　　在最“燃脂” 的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大 。

　　图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人的身体情况 、喜好和对运动的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去。

　　01有氧运动 ：有效燃脂

　　美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效的方式之一 。

　　有氧运动每周至少运动3次 ，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间。一般来说，运动相同的时间 ，跳绳、游泳消耗热量较多 ，篮球 、足球 、羽毛球次之 ，骑车 、跑步、走路更少一点 。

　　图源 ：摄图网

　　02高强度间歇训练：燃脂速度快

　　高强度间歇训练 ，就 是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目的 是通过高强度运动 ，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂。

　　03伸展运动 ：加强燃脂能力

　　静态下 的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉 的做功能力 ，以此加强运动中的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤 。

　　04负重训练：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率 ，运动后进一步加强对脂肪的燃烧。

　　资料来源：果壳 、生命时报／武汉体育 、上游新闻

　　整理：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）