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如何安全愉快过寒假 ？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢 ？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长、孩子支上如下几招：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假 是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假 ，科学有效应对疫情是保证孩子健康 、安全的关键。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护 、准备好药物抗原等物资外，调整好心态，树立战胜病毒 的信心也十分重要 。

　　徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小 的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康 ，有让自己开心的时间 。即使真的生病 ，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说 。

　　此外，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情的疑问 。对于年龄较大 的孩子 ，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们 ，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜的信心。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中 ，孩子有了更多自由支配 的时间，但如果没有合理规划 ，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况，有 的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题 。

　　因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习、休息 、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划的寒假 。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品。对此 ，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友 ，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。

　　此外 ，家长与孩子在家中共处的时间增多 ，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议 ，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达 ，可以先按下暂停键 ，静一静 ，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实 ，再说出感受 ，最后说出需求和希望 。对于高年级的孩子 ，家长可以给予他们一定的独处空间 ，尊重他们对独立和独处的需求 。

　　（光明网 张倩）

与他们在一起，习近平讲述“向未来” 的冬奥故事******

　　(近观中国·冬奥)与他们在一起，习近平讲述“向未来”的冬奥故事

　　中新社北京2月1日电 题 ：与他们在一起，习近平讲述“向未来” 的冬奥故事

　　作者 钟三屏

　　中国最高领导人习近平五次实地考察冬奥筹办 ，每一次都有与青少年 、运动员 的交流环节 。

　　在一个人 的成长轨迹中，少年时代总是未来成材的映照 ；翻阅一个国家的发展史，少年往往是未来强盛 的关键。与冰雪少年在一起，习近平讲述的是一个面向未来的故事 。

　　——中国的未来。

　　习近平与冰雪少年交流时 ，几度谈及自己的冰雪往事。

　　他曾经也是一名冰雪少年 ，年少时常在北京什刹海滑冰 ，“穿着冰鞋不管大小就上去了” ；他爱看冰球 、速滑 、花样滑冰、雪地技巧，特别喜欢冰球，认为“不仅需要个人力量和技巧 ，也需要团队配合和协作 ，是很好 的运动”。

　　与自然严寒相伴，冰雪运动被视为人类突破自我 的勇敢追逐 ，驰骋于冰雪之上 的少年是“野蛮其体魄” 的生动呈现——在习近平眼中，“‘野蛮其体魄’就是强身健体” 。

　　“国也者，积民而成”，放之于历史 的时空坐标，国运兴衰无不系于人民 ，尤其是青年一代。观察家认为，习近平多次强调“少年强则中国强” ，说 的正是这个道理 。

　　冬奥之于中国 ，有着一个新的宏阔意涵 。从百余年前 的“奥运三问”开始 ，奥林匹克就与中国有了一种梦想 的联结。当两者再度相遇，中国在冬奥故事里映照出一个关于未来的梦想模样 。

　　“每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连”。少年，自然 是这个未来之梦 的现实表达。

　　——冬奥 的未来 。

　　从另一个视角来看 ，冰雪少年也承载着冬奥 的未来。

　　习近平经常勉励冰雪少年 ，“中国冰雪运动寄希望于你们”。借助冬奥会举办契机 ，中国通过教会一个孩子 、带动一个家庭 ，“小手拉大手” 的形式使得冰雪运动蔚然成风。这改写的不仅 是“中国冰雪运动不进山海关” 的历史，更 是世界冬季运动 的未来版图。

　　大众参与关乎体育未来 。作为奥林匹克运动中的重要组成 ，冬季运动在世界范围内的普及程度远不如夏季项目。2014年 ，当习近平在俄罗斯索契提出中国“预计可以带动两三亿人参与”冰雪运动时，在场 的国际奥委会主席巴赫为之动容。

　　有外媒以“宏伟 的计划”描述中国“带动三亿人参与冰雪运动”的蓝图 ，特别称赞冰雪运动正成为中国孩子的一门必修课 ，并将此称为改变世界冬季运动的“巨大推动力”。

　　如今 ，这一愿景已然成为现实。数据显示 ，截至2021年10月 ，中国全国冰雪运动参与人数达3.46亿人，18岁以下参与者就有0.46亿人。

　　中国冰雪少年，无疑是未来冬季运动图景中灵动的构成。

　　——世界的未来 。

　　“一起向未来” ，这 是北京冬奥会、冬残奥会 的主题口号，也是全人类 的共同追求。

　　2018年在与俄罗斯总统普京共同观看中俄青少年冰球友谊赛时 ，习近平说，比赛令人振奋 ，从中也看到了两国青少年的友谊。普京则说 ，希望这样 的青少年冰球运动能成为两国友谊的新纽带。

　　冰球场上，你来我往才精彩，你追我赶共进步。冰球少年所呈现的 ，正如人类对未来世界 的向往：于团结合作中互利共赢。

　　这与奥林匹克运动 的题中之义不谋而合——国际奥委会将“更团结”加入到奥林匹克格言中，就是呼吁世界合作共创未来。

　　体育超越国界，友谊在少年中滋长，未来在此刻书写。

　　与冰雪少年在一起，习近平讲述一个“向未来” 的冬奥故事。正如他常言，“自古英雄出少年”，如今冰雪少年初长成 ，他们在冬奥故事里写下的 是中国与世界广阔的未来。(完)(图片素材来源 ：新华社、中新社、北京2022年冬奥会和冬残奥会官网)

出品人 ：陈陆军

总策划：王晓晖

监制：张红 、夏宇华

策划：郭金超

统筹 ：梁晓辉、王凯

主笔：邢翀

视觉|编辑 ：张舰元、李雪瑶、马学玲

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）