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新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？ 是不 是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了 ，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大的一个事儿一样的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二，经过了几天 的这样一个发烧 、咽喉疼痛 、浑身不舒服的症状以后，吃饭也吃不下去，有 的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后，想着我这回失去 的太多了 ，我是不是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天 ，冬天进补，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味的东西。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡，但是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行 ，要有足够的蛋白质 ，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋 ，喝牛奶 ，这样我们多吃蔬菜、水果，保证我们一些体力 的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动 的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但 是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好，他们家人也都好了，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来，但 是烧得不高，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动 是有利于我们的恢复的 ，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题。当然随着你 的体温正常以后 ，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你的运动量，以你平时运动量 的1/3，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低的这种运动量运动，这些运动都 是根据你个人 的一些日常 的运动习惯 ，不超过你平时 的1/3 ，逐渐增长就可以了 。

　　康复后感觉累？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了 ，但 是其实人体整个体力 的恢复、功能的恢复确实还是需要一个时间 ，大概需要2~3周，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝，其实就是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样 。这段时间的话适当地注意休息 ，适当地加强营养，促进它的恢复，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家 的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃 的慢性病，比如说你本身有胃溃疡 ，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道 的这样 的一些基础病的患者 ，那么在用解热镇痛药 的时候，我个人认为还是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药 ，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样的一类 的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能是会有一些相互作用的，尤其是有一些比较严重 的慢性基础病 的这一些人群，包括有慢性这些胃部的基础疾病 的人，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)

“洋面孔”赶场国家非遗马街书会 ：“这真 是难忘 的经历”******

　　(新春见闻)“洋面孔”赶场国家非遗马街书会 ：“这真 是难忘的经历”

　　中新社河南宝丰2月3日电 (记者 韩章云)“一日能看千台戏、三天胜读万卷书。”中国首批国家级非物质文化遗产代表性项目马街书会3日在河南宝丰鸣锣开唱 。这项传承七百余年 的民间曲艺盛会今年吸引多位外国观众前来赶会 ，切身感受中国曲艺的魅力。

　　马街书会位于河南宝丰县城南7公里的马街村 ， 是中国民间规模宏大 、形式独特 、内涵丰富 的说书(表演)大会。

　　2月3日 是中国农历正月十三，马街书会 的正会日子。当日，来自全国各地的曲艺人负鼓携琴汇聚于马街村开阔的麦田里，以天作幕 ，以地为台，打起简板 ，拉起琴弦 ，说书亮艺。听书爱好者扶老携幼，从四面八方赶来 。

　　赶会者中，金发碧眼 的克莱夫十分引人注目。一向喜爱中华传统文化的他在朋友的带领下第一次赶场马街书会 。他不时按下相机快门 ，记录曲艺人生动 的演出形象 。

　　“我来自英国，目前 是河南洛阳一所高中的英语教师，也是洛阳女婿。”克莱夫说，在中国居住的十多年 ，他喜欢用摄影 的方式记录各地独特的人文风貌 ，这次参加马街书会 ，让他倍感震撼。

　　“难以想象艺人们用简单的乐器就能凑出欢快的曲调，虽然我听不懂他们在唱什么，但是那种快乐的氛围感染着我。”克莱夫告诉中新社记者 ，为了真实感受曲艺人在马街书会期间的生活状态 ，2日晚间 ，他和各地 的曲艺人一起住在“艺人之家”，“这真 是难忘 的经历 。”

　　当日 ，来自非洲津巴布韦的姑娘裴心 ，在朋友 的陪伴下一早就从临县赶到马街书会。会场百花齐放 的曲艺展演 、喧闹的锣鼓队、精彩的舞龙舞狮表演，令她目不暇接 。

　　已在河南生活多年 的裴心表示，马街书会就 是她心中的“中国狂欢节” ，这场曲艺盛会将原本就热闹的中国春节推向了高潮。“马街书会场面宏大，我在这里听到不同 的乐曲，非常开心 。”

　　河南中医药大学德国留学生无名则 是有备而来。2日 ，他专程赶到被誉为马街书会“活化石” 、103岁的曲艺人余书习家，听老人弹三弦，请教马街书会历史 。此经历被无名拍成短视频呈现在网络平台上，受到众多网友点赞。

　　3日，无名在马街书会现场观看了历届“书状元”展演 、两个剧团“对戏”，还见到中国著名评书艺术家刘兰芳现场说《岳飞传》。在无名看来，麦田上的马街书会热闹又接地气 ，他期待以后能更多地参与其中，学习中国曲艺，“毕竟现在学习中华传统文化就是最大 的‘潮’”。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）