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疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚。但是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活 的不便。

　　一 、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都 是错误的处理方式。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。

　　红花油的活血作用，会使血流加快 ，让肿胀更加严重。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。

　　脚踝损伤的症状一般包括 ：踝关节肿胀、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致） 。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛 ，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P：保护 。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。

　　R ：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀 。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节 的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理：党敏

中共中央政治局召开民主生活会 中共中央总书记习近平主持会议并发表重要讲话******

　　中共中央政治局召开民主生活会强调

　　坚持团结奋斗 贯彻落实好党 的二十大重大决策部署

　　中共中央总书记习近平主持会议并发表重要讲话

　　新华社北京12月27日电 中共中央政治局于12月26日至27日召开民主生活会 ，以全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想 ，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识” 、坚定“四个自信”、做到“两个维护” ，团结带领党员干部以奋发有为 的精神贯彻落实党 的二十大作出的重大决策部署为主题，联系中央政治局工作，联系带头做到“两个维护”、带头用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂 、带头坚持和加强党 的全面领导、带头坚持以人民为中心 的发展思想 、带头发扬斗争精神、带头落实全面从严治党政治责任等方面 的实际，总结成绩，查摆不足，进行党性分析 ，开展批评和自我批评。

　　中共中央总书记习近平主持会议并发表重要讲话 。

　　12月26日至27日，中共中央政治局召开民主生活会，中共中央总书记习近平主持会议并发表重要讲话。新华社记者 鞠鹏 摄

　　会前，有关方面做了认真准备 。中央政治局同志与有关负责同志谈心谈话，听取意见和建议 ，撰写发言提纲。会上，中央政治局 的同志逐个发言，围绕会议主题，对照《中共中央政治局关于加强和维护党中央集中统一领导的若干规定》 、《中共中央政治局贯彻落实中央八项规定实施细则》 ，认真查摆 、深刻剖析 ，开诚布公、坦诚相见 ，气氛严肃活泼，收到预期效果 。

　　中央政治局同志 的发言 ，聚焦6个重点。一 是对学习贯彻党 的二十大精神 的重大意义认识更加深刻，要自觉在全面学习 、全面把握、全面落实上下真功见实效。二是对“两个确立” 的决定性意义 的领悟更加深刻 ，要进一步增强做到“两个维护” 的思想自觉、政治自觉、行动自觉 。三 是对习近平新时代中国特色社会主义思想 的长远指导意义认识更加深刻，要切实用以武装头脑 、指导实践 、推动工作。四是对全面推进中国式现代化 的中国特色 、本质要求、重大原则和社会主义现代化建设战略部署的认识更加深刻 ，面对艰巨繁重任务和风险挑战，要敢于斗争 、担当作为，为党履职 、为民尽责。五 是对领导干部在全面从严治党上 的风向标作用认识更加深刻，要严于自我革命，自觉在遵规守纪上为全党作表率 。六 是对保持解决大党独有难题的清醒和坚定 的认识更加深刻 ，要认真履行全面从严治党政治责任 。

　　会议强调，今年 是党和国家历史上极为重要 的一年 。我们胜利召开党的二十大 ，描绘了全面建设社会主义现代化国家的宏伟蓝图 。面对风高浪急的国际环境和艰巨繁重 的国内改革发展稳定任务，以习近平同志为核心 的党中央团结带领全党全国各族人民迎难而上，全面落实疫情要防住、经济要稳住、发展要安全 的要求 ，统筹国内国际两个大局 ，统筹疫情防控和经济社会发展，统筹发展和安全，加大宏观调控力度，应对超预期因素冲击 ，保持了经济社会大局稳定 。全年经济保持增长 ，就业总体稳定，物价平稳，国际收支状况较好。粮食产量连续八年保持在1.3万亿斤以上 ，粮食安全、能源安全和人民生活得到有效保障。成功举办北京冬奥会、冬残奥会 。这些成绩殊为不易 ，值得倍加珍惜。

　　中央政治局 的同志一致认为，一年来 的实践再次证明 ，“两个确立”具有决定性意义 。在新征程上 ，全党必须深刻认识“两个确立” 的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信” 、做到“两个维护” ，坚定不移贯彻落实党中央方针政策和工作部署。明年是全面贯彻党的二十大精神的开局之年，必须全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，弘扬伟大建党精神 ，牢记“三个务必”，团结奋斗 ，开拓创新，努力实现良好开局，为全面建设社会主义现代化国家 、全面推进中华民族伟大复兴打好基础 。

　　习近平对中央政治局各位同志 的对照检查发言一一点评、逐一提出要求，并进行了总结。他指出，这次中央政治局民主生活会开得很好、很有成效 ，大家敞开心扉，交流了思想、检视了问题 、明确了方向，对中央政治局增进团结、改进工作 、担当使命很有帮助 ，对增强中央领导集体 的凝聚力 、战斗力、向心力很有帮助 。

　　习近平强调 ，党 的二十大擘画了全面建成社会主义现代化强国、以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的宏伟蓝图 ，明确了新时代新征程党和国家事业发展的目标任务 。贯彻落实党 的二十大精神 ， 是当前和今后一个时期全党的首要政治任务。中央政治局 的同志要在全面学习 、全面把握、全面落实党的二十大精神上带好头 、作表率 ，不辱使命 、不负众望，切实把思想和行动统一到党 的二十大所作出的各项决策部署上来。

　　12月26日至27日，中共中央政治局召开民主生活会 ，中共中央总书记习近平主持会议并发表重要讲话。新华社记者 鞠鹏 摄

　　习近平指出 ，维护党中央集中统一领导，是一个成熟 的马克思主义执政党的重大建党原则 。我们这么大一个党、这么大一个国家 ，如果党中央不能实行坚强有力 的集中统一领导 ，就会出现各自为政、自行其 是的局面，那就什么事情也干不成。维护党中央集中统一领导是具体的而不是抽象的，首先要落实到坚定维护党中央权威上，落实到增强“四个意识” 、坚定“四个自信”、做到“两个维护” 的实际行动上。任何时候任何情况下都要坚持同党中央保持高度一致 ，在党中央统一指挥 的合奏中形成和声 ，决不能荒腔走板 、变味走调 ；任何时候任何情况下都要坚持以党 的旗帜为旗帜、以党的方向为方向 、以党 的意志为意志，做到党中央提倡的坚决响应，党中央决定的坚决照办，党中央禁止的坚决不做，时常对标对表，及时校正偏差；任何时候任何情况下都要坚持对党绝对忠诚 ，与党中央同心同德 ，真心爱党 、时刻忧党、坚定护党 、全力兴党。工作中的重大决策、重大事项 、重要情况要及时向党中央请示报告 。

　　习近平强调 ，中国式现代化 是前无古人 的开创性事业 ，需要我们探索创新 。这对各级党组织和领导干部的素质能力提出了新 的更高要求 ，对我们 的精神状态 、作风形象提出了新的更高要求 。对政治局的同志来说 ，最重要 的履职能力就是政治能力 ，要坚持用马克思主义政治家的标准严格要求自己 ，不断提高政治判断力 、政治领悟力、政治执行力 ，善于研判国内国际发展大势大局，牢记“国之大者” ，善谋国之大计 、党之大计，造福人民、赢得民心 。要按照党的二十大要求 ，不断增强推动高质量发展本领 、服务群众本领、防范化解风险本领 。

　　习近平指出 ，把党的二十大描绘的宏伟蓝图变成美好现实 ，需要各级领导干部担当作为 。各级领导干部要以身许党 、夙夜在公 ，以时时放心不下 的责任感、积极担当作为的精气神为党和人民履好职 、尽好责。要积极营造有利于干事创业的良好环境，敢于为担当者担当、为负责者负责 、为干事者撑腰，善于发现、培养、使用敢担当善作为的干部 ，着力消除妨碍干部担当作为的各种因素 ，让愿担当 、敢担当、善担当蔚然成风 。必须发扬斗争精神，积极应对各种风险挑战，依靠顽强斗争打开事业发展新天地 。

　　习近平强调，中央政治局的同志要带头强化系统观念 ，提高政治站位 ，善于统揽伟大斗争、伟大工程、伟大事业 、伟大梦想 ，善于统筹推进“五位一体”总体布局 、协调推进“四个全面”战略布局。要牢固树立全国一盘棋思想 ，自觉在大局下行动，坚持小道理服从大道理 、地方利益服从国家整体利益，不断提高战略思维 、历史思维、辩证思维 、系统思维、创新思维 、法治思维、底线思维能力，切实做到前瞻性思考 、全局性谋划、整体性推进各项事业。坚持算大账 、算长远账，不打小算盘、不搞小聪明 ，自觉防止和反对个人主义 、分散主义、自由主义、本位主义，做到既为一域争光、又为全局添彩 。

　　习近平指出，领导干部特别 是高级干部 的作风历来 是引领党风和社会风气的重要风向标 ，是人民群众观察党风 的重要窗口 。中央政治局同志要对照新修订 的中央八项规定实施细则，一条一条严格对标对表 ，不折不扣抓好贯彻落实 ，重点纠治形式主义 、官僚主义顽疾，带头弘扬党 的优良作风。要大兴调查研究之风 ，多到分管领域 的基层一线去 ，多到困难多、群众意见集中、工作打不开局面的地方去，体察实情、解剖麻雀 ，全面掌握情况，做到心中有数。要营造环境、创造条件，鼓励基层干部群众讲真话、讲实话、讲心里话 。对发现 的问题，要分析原因、找准症结，有针对性地研究解决。

　　习近平强调，我们党始终代表中国最广大人民的根本利益 ，从来不代表任何利益集团、任何权势团体 、任何特权阶层 的利益。领导干部自身硬首先要自身廉。廉 ，重在自觉 ，贵在持久，难在彻底 。中央政治局 的同志要带头廉洁自律 ，带头落实好管党治党的政治责任，抓好分管领域或主政地方 的党风廉政建设 ，坚决同各种不正之风和腐败现象作斗争，推动形成清清爽爽 的同志关系 、规规矩矩的上下级关系 、亲清统一 的新型政商关系 ，当好良好政治生态和社会风气 的引领者 、营造者 、维护者。同时 ，要严格管好家人亲属 、管好身边人身边事 ，决不能让他们利用自己 的权力和影响力牟取不正当利益。

　　习近平指出，在这次民主生活会上，中央政治局的同志就做好工作提了许多很好 的意见和建议 。会后要抓紧研究 、拿出举措 、改进工作 ，务求取得实效。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）