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贵州 ：远程医疗打通农村防疫“最后一公里”******

　　科技日报讯 （郭芮羽 记者何星辉）1月4日 ，来自贵州省新冠疫情防控工作新闻发布会 的消息显示 ，针对农村地区老幼群体数量巨大但医疗资源相对薄弱 的情况，贵州发挥远程医疗服务优势 ，推动防控重心从防感染向“保健康 、防重症”转变，全力做好“最后一公里”医疗救治工作 ，实现基层“见医、见药、见干部” 。

　　“真 的是雪中送炭，太感谢了 ！”1月5日 ，在贵州省贵阳市白云区牛场布依族乡石龙村，当莫任华老人从村党支部书记罗红燕手中接过防疫健康包 的时候 ，感动得热泪盈眶 。从1月2日起 ，贵州陆续为133万重点和次重点人群免费发放防疫健康包，包括对乙酰氨基酚片 、止咳消炎中成药 、医用外科口罩 、医用酒精、核酸检测抗原试剂等。发放对象 是65岁及以上重点人群，包括国家分类人群中的重点人群和次重点人群。

　　根据监测，目前贵州第一波高峰已进入平台期，新发阳性感染人员逐步减少，农村感染率已超过60%。但随着春节临近，农村人员流动将进一步加强 ，贵州疫情形势依然复杂严峻 ，防控形势不容乐观 。为此，贵州及时建立农村新冠病毒感染救治和民生保障系统解决方案，畅通转诊“绿色通道”，确保农村居民一旦有重症出现可以立即送到三级医院治疗 。同时 ，夯实农村医疗力量，所有乡镇卫生院和社区卫生服务中心发热诊室全部建设并投入使用，每日接诊最大能力为8.6万人 ，着力发挥县级医院主阵地作用，统筹县域内医疗资源 ，让宝贵 的医疗资源用在最需要的患者身上。

　　值得一提 的 是，在医疗救治中 ，贵州充分利用省市县乡四级远程医疗服务体系，开展远程会诊、远程影像等服务，帮助农村基层医疗卫生机构提升医疗水平，帮助农村患者就近获得优质医疗服务 。

总是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近 ，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛 、头痛 、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测 ，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然 ，所谓“幻阳症”并不是一种典型 的心理障碍，只 是网友们面对新冠感冒 的自我调侃，反映 的 是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事 ，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑，也是一件好事 ，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。

　　同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的 ，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么，就能避免坏事发生，焦虑 是不 是就减轻了 ？所以，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫， 是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情 的积极反应。

　　当然 ，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作，以及莫名其妙的担心 、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖 、出汗 、尿频 、心悸或者运动性 的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了。

　　如果你还未确诊新冠，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙 ，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持 。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如：两分钟的身体拉伸，一分钟 的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿，工作和学习的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人 的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑 的时候，人的肢体常常 是僵硬和紧绷的，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑 。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理的表现 是体验到了失控感。中级方法的核心，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如 ：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在，具体来说 ，你要关注你当下的状态和感受 ：此时此刻你 的感受是悲伤的， 是忧心忡忡 的，还 是充满内疚的？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”），你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式，你会回到当下 ，让自己 的身心实现统一 ，减少关于未来 的不确定感 。

　　同时，你还可以做一些身体放松练习，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感，握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开 的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持 。研究表明 ，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情 。值得一提 的 是，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强 。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往 的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见 ，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意 的是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张 、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师、心理医生求助。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）