welcome购彩大厅论坛 - welcome购彩大厅平台

低温来袭，怎样健康过冬 ？******

　　“一九二九不出手 ，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九” ，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了 。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护？如何健康度过寒冬？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答。

　　四类疾病莫大意

　　“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病、消化系统疾病、骨关节相关疾病等 。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍 ，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重，需引起特别关注 。

　　“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩 、血压升高、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血 、血液黏稠度增高，诱发血栓形成，加重心脑血管疾病患者病情 ，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果。”韩清丽提醒 ，冬季 ，慢性病患者需规律服药，忌随意停药 。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况 ，即使发作时间很短，也要格外重视 ，必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力 、一侧口角歪斜或说话不清等症状，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前 ，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋，应立即吸氧 ，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。

　　呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍 ，冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥 ，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发 。

　　“如果出现了咳嗽 、感冒等症状，尽量不要带病上班 ，多休息、多喝水有利于身体快速恢复 。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人。”刘兴霞建议，此时应特别注意头部 、背部和脚的保暖，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右 ，注意室内外温差不要过大 。

　　冬季还 是胃肠道相关疾病的高发期 。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡 、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说 ，冬季许多人喜欢食用辛辣食物，慢性胃病患者容易旧病复发，建议本身有胃病的人冬季饮食选择清淡、易于消化的食物 ，忌食生冷、辛辣、香燥 、煎炸食物，少食多餐 ，戒除烟酒，适当参加体育锻炼 ，根据气温的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会。

　　“此外 ，冬天气温降低时 ，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差 ，对关节 的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等，有研究显示，冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍 ，建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰 的路面 。

　　失温危险需警惕

　　当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群 ？

　　专家介绍 ，老年人、孕产妇 、婴幼儿 ，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动 的人群，容易受到寒冷天气影响 ，需要特殊关注 。

　　“老年人多伴随基础疾病，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新 的病症。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ，代谢功能降低 ，产热相对减少 ，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤，出现身体失温，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温。

　　什么是失温？韩清丽介绍 ，失温也称低温症、低体温症 ，是指人体热量流失大于热量补给 ，从而造成人体核心区（主要是指大脑和心、肺等维持生命的主要器官）温度降低（低于35摄氏度） ，并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状 。如果不及时采取相关保暖措施 ，失温最终可能造成死亡。失温多见于老年人、孕产妇、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压 、脑中风 、冠心病等） 、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后的人 、长时间在户外工作或活动的人群等 。

　　“失温与否取决于两个因素 ：身体产热保暖的能力与散热 的速度。”刘兴霞介绍 ，保暖 的能力关键看人们所穿 的衣物尤其贴身衣物是否潮湿 。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透，失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生 。预防失温主要从湿、冷、风三方面入手——要注意保暖，做好相应 的防风防护措施 ，注意休息 ，及时补充热量、更换湿衣服 ，避免长时间处于低温环境中 。

　　刘兴霞介绍 ，身体失温发生时 ，成人可能出现寒战、虚脱 、记忆丧失 、言语不清 、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红、发冷等。如果发现这些信号中 的任何一个，应及时测体温，如果体温低于35摄氏度 ，要立即就医 。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所 ，及时脱掉潮湿 的衣服，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部 、颈部 、头部和腹股沟），服用热饮料（不要给意识不清 的人服用 ，也不能服用含酒精 的饮料），帮助提高体温。情况缓解后，需尽快就医 。

　　低温烫伤别小觑

　　寒冬时节，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤。低温为何也会导致烫伤 ？

　　“日常生活中大家所理解的烫伤，多见于因高温液体、蒸汽 、明火等高温损伤引起，属于高温烫伤 。随着生活条件 的改善，看似温和的低温烫伤越来越常见 。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤，这种烫伤就叫“低温烫伤”，即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度，多由于使用不当造成 ，如同一部位接触时间过长 、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用 ，机体组织长时间受热源的烘烤，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤，严重的甚至会造成深部组织坏死。

　　“一般来说 ，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深 ，严重者甚至会造成深部组织坏死 ，有 的可深达骨质。如果处理不当，严重的会发生溃烂，长时间都无法愈合。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多 。”刘兴霞提醒，一旦发生低温烫伤 ，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温 的目 的 ，然后及时就医，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处 ，以免引起烫伤处感染 。

　　专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿 、老年人 ，尤其是合并有糖尿病 、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤 ，可在其外面裹上一层毛巾之类 的物品 ；如果用电暖宝暖被窝 ，入睡前最好取出，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路 ，也不要边充电边取暖，以防触电；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯，睡觉时关闭电源 ，不要整晚开着电热毯睡觉，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯 的使用期限，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时，严禁直接贴在皮肤上 ，以免烫伤，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适 ，要立即停止使用。

　　冬季养生正当时

　　“传统医学认为自然界有‘春生、夏长、秋收、冬藏’的规律，人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生。”韩清丽建议 ，结合自身实际情况 ，可以从以下几个方面进行养生保健——

　　环境温度适宜：除暖气外 ，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次 ，每次不少于15分钟，以维持室内空气的新鲜。

　　重点部位保暖：冬天要根据情况适当增加衣物 ，穿衣不能太紧、太多 ，以免呼吸不畅 、行动不便 ，宽松保暖即可。需要注意 的是 ，头部、手部、脚部是需要重点保暖的部位 ，出门戴好帽子 、围巾、手套、口罩等 。寒从脚起 ，保暖先暖脚 ，回家可多泡脚 ，每天步行半小时以上。

　　科学合理膳食 ：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富 的食物 ，如瘦肉 、鸡、鱼、乳类及豆制品 ，少吃油腻食物 ，戒烟限酒。

　　坚持适当运动：冬天可在室内进行一些简单运动，如散步 、慢跑、八段锦等 。不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜 ，适合锻炼。有高血压、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间 ，如心脑血管患者的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ，这些人可于傍晚适当运动。

　　稳定愉悦情绪 ：生活中充满喜怒哀乐 ，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快的心情 ，切忌忧郁 、悲伤 、恐惧和受惊等 。(王美华)

想去三 、四线城市就业大学生占比呈上升趋势******

　　《社会蓝皮书 ：2023年中国社会形势分析与预测》发布——

　　想去三、四线城市就业大学生占比呈上升趋势

　　中国社会科学院社会学研究所与社会科学文献出版社近日联合发布了《社会蓝皮书 ：2023年中国社会形势分析与预测》(以下简称“蓝皮书”) 。蓝皮书指出 ，大学生就业地域偏好明显 ，想去北上广深等一线大城市和二线经济发达城市的大学生仍占大多数 ，不过这一占比呈缓慢下降趋势。想去三 、四线城市以及小县城 、基层乡镇和农村工作 的大学生占比虽然相对较少 ，但呈上升趋势 。

　　教育部 的数据显示 ，2023届全国普通高校毕业生规模预计达1158万人，比2022届增加82万人 。

　　高校毕业生倾向三 、四线城市为什么会呈上升趋势 ？对于超千万 的毕业生群体来说 ，这是否会成为一个新信号？记者对此进行了调查。

　　一 、二线城市仍 是首选

　　家住河南郑州的刘燕在大学所学专业属于师范类，正在准备参加当地的教师招聘。她说 ：“肯定还 是想优先考一、二线城市 。如果没考上，考离家近 的三 、四线城市也能接受 。”

　　“毕业生刚走出大学校门 ，尽管不能全面理解城市等级和职业生涯的关系，但总能判断出在各类城市就业 的长短期收益差异。”中国宏观经济研究院社会政策室副主任魏国学表示，进入一线城市会面临激烈竞争 ，薪资水平和生活舒适度方面可能并不友好，但可以预期更高 的发展上限和更广阔的职业空间，在跳槽或者失业时的回旋余地更大。毕业生到三、四线城市求职 的竞争压力相对较小 ，但也存在劳动力市场规模小 、制约长期发展空间 的局限性 。

　　“毕业生在一线城市和三、四线城市之间做出选择 ，本质上都 是在权衡职业生涯的长短期利弊 ，并非一线城市吸引力不再 。”魏国学坦言 。

　　虽然 ，在三 、四线城市就业的意愿增强 ，但蓝皮书显示 ，2021年，想去北上广工作 的大学生占比34.1%，想去二线省会城市或经济较为发达的非省会城市的占比39.27% ，合计超过70%。这说明大部分大学生依然倾向于“传统”大城市 。

　　魏国学分析 ，一线城市资源集聚和配置能力从未停止增长，职场吸引力也在持续增强 ，加剧了已然激烈 的竞争 。因此 ，当毕业生觉得长远 的预期收益难以抵消短期竞争带来 的损失时，到三、四线城市的意愿就会增强 。

　　以家乡为参照对比城市间就业优劣

　　家住济南的赵禾马上大学毕业，在找工作的这段日子里，他以家庭所在城市为最低标准进行择业 。“除非是公务员外派 ，不然去别 的三 、四线城市不如在老家工作。”

　　不愿离开家乡， 是不 是代表着这届毕业生更加“佛系”？

　　“对毕业生而言，没有比老家城市更熟悉 的参照系。”魏国学坦言，毕业生离开故土到陌生的城市工作 ，除了要适应当地环境，还需重构社会网络 ，在短期可能得独自承担困难及风险，这些事项看起来很微妙，但对个体而言意味着成本，如果就业城市的收益低于家乡城市，远走他乡工作肯定 是个亏本的决策 ，理性的毕业生会尽力避免 。

　　魏国学说 ：“对比城市间就业优劣的难度非常大，主观性很强 ，部分结论甚至是道听途说，以家乡为参照进行比较 是一种理性行为。”

　　选择就业城市并非一锤定音

　　近期 ，清华大学 、南京大学、上海交通大学等高校陆续公布了2022年毕业生就业质量报告 。

　　在这些报告中，高校2022年毕业去向落实率均在83%以上，高校毕业生就业“基本盘”稳定 ，并且呈现出扎根西部 的趋势。其中 ，西安交通大学到中西部就业的大学生人数占比为59.52% ，上海交通大学赴中西部就业 的学生比例也创历史新高。

　　和高校就业质量报告一致，蓝皮书也显示出近三年 的大学毕业生倾向到三、四线城市就业 的趋势。2018年 ，大学生中想去三、四线城市工作的比例为7.29%，到2021年，这一比例上升到了11.77%。

　　“有几个关键因素对毕业生影响较大，带动毕业生将目光投向三 、四线城市。”魏国学分析 ，城市边际发展能力和就业竞争强度此消彼长，一线城市逐步趋于成熟定性 ，经济增长速度放缓 ，释放高质量就业岗位的速度同步趋缓，劳动力市场对毕业生学历等门槛要求提高，求职竞争日益激烈 ，三 、四线城市虽然整体发展水平不高，但发展速度较快 ，利好就业并舒缓竞争 。

　　“数字经济一定程度上淡化了距离和区位对职业生涯 的影响。数字经济在国民经济中的占比不断提高 ，创造了大量分散在三 、四线城市 的新就业岗位 ，毕业生薪资、机遇 、发展空间与一线城市的差别并不明显。”魏国学提醒，到何类城市就业并非一锤定音，而 是多次博弈。00后等新生代毕业生择业观更灵活，工作转换频率更快，无论一线城市还是三、四线城市，都不可能快速锁定职业生涯 ，愿意去三 、四线城市就业，也能重返一线城市。

　　(记者 陈鹏 通讯员 鲁山青)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）