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贵阳市公安局举行中国人民警察节升旗仪式******

　　多彩贵州网讯(本网记者 徐昆) 1月10日上午，全国第三个人民警察节。贵阳市公安局隆重举行升警旗 、警衔晋升授衔和公安机关人民警察誓词宣誓仪式 。

贵阳市公安局隆重举行升警旗仪式

旗手升中国人民警察警旗

　　上午9时 ，随着“升中国人民警察警旗”“奏唱《中国人民警察警歌》”口令 的下达 ，现场全体民警神情庄重，面向红蓝相间、徐徐升起 的警旗行举手礼。

全体干警面对警旗庄严宣誓

　　“我 是中国人民警察 ，我宣誓 ：坚决拥护中国共产党 的绝对领导 ，矢志献身崇高 的人民公安事业，对党忠诚 、服务人民、执法公正 、纪律严明，为捍卫政治安全、维护社会安定、保障人民安宁而英勇奋斗 ！”仪式现场，全体民警高举右手、紧握拳头庄严宣誓 ，句句慷慨激昂，掷地有声 。

　　同时 ，现场还为晋升二级、三级警监警衔民警颁发公安部授衔命令证书。

新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确 的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色 的 ，不 是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量的13% 是安全的 。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全 的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果 是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全 。

　　本报记者 申少铁

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）