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2023年湖北省科技工作会议在武汉召开******

　　1月7日，2023年湖北省科技工作会议在武汉召开 。会议指出 ，过去五年 ，湖北科技创新高地建设稳步推进，科技创新体系更加完善 ，科技创新综合实力不断提升，科技创新生态持续优化 ，为全省经济社会发展提供了有力支撑 。

会议现场 。杨光泗 摄

　　2018-2022年 ，湖北省高新技术企业由6590家增至2万家 ，增长203.2% ；科技型中小企业由3500家增至2.4万家 ，增长585.27%；技术合同成交额由1237亿元增至3000亿元以上，增长142.5% ；高新技术产业增加值由6653亿元增至1.1万亿元 ，增长65.3% ；全省研发人员由25.74万人增至35.36万人，增长37.4%；全社会研发投入经费由822亿元增至1160亿元 ，增长41.1% ；全社会研发投入强度由1.96%增至2.32% ，提高0.36个百分点；综合科技创新水平指数由67.44%增至72.15% ，提高4.71个百分点。湖北研发投入 、技术合同成交 、高新技术企业 、科技型中小企业、高能级创新平台、高端人才数量等系列创新指标稳居中部第一 ，区域科技创新实力进入全国第一方阵。

　　2022年 ，湖北以建设武汉具有全国影响力 的科技创新中心为引领，加快打造全国科技创新高地 ，湖北科技支撑引领全省经济社会高质量发展迈出新步伐 、实现新突破 。湖北科技工作高位部署聚力推进 ，取得里程碑式重要进展，交出亮眼“成绩单”，武汉具有全国影响力 的科技创新中心成功获批 。数字建造、智能设计与数控等2家国家技术创新中心获批建设 ，数量居全国第2。全国重点实验室优化重组进展顺利。湖北科技工作实现主要指标大幅提升 ，跑出科技强省建设“加速度” ，湖北省区域科技创新水平排名稳居全国第8、中部第1，综合科技创新水平指数达到72.15% ，较上年提高2.82个百分点 ；全省高新技术企业总数预计突破2万家 ，同比增长超过37%；国家科技型中小企业入库超过2.4万家 ，增长达70% ；高新技术产业增加值预计突破1.1万亿元，增速超过10%；技术合同成交额超过3000亿元 ，增长超过40%。全社会研发经费投入达到1160亿元，增长超15%。

　　会议强调 ，2023年是全面贯彻落实党 的二十大精神的开局之年 ，是贯彻落实湖北省第十二次党代会部署的关键之年，是湖北科技自立自强年。力争全省高新技术企业数量增长20% 、技术合同成交额增长20%、高新技术产业增加值增幅超过10%、科技型中小企业达到25000家以上 、培育科创“新物种”企业100家。

　　会议通报了2022年湖北省科技工作重点指标数据完成情况，武汉市科技局 、襄阳市科技局 、宜昌市科技局、大冶市科技局 、湖北洪山实验室、华工科技产业股份有限公司负责同志作大会交流发言 。

　　（光明日报全媒体记者张锐 夏静 通讯员朱勇进 冯星星）

体重突然增加 ？有可能 是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了 ？

为什么辛辛苦苦跑步、跳操 、跳绳

体重却一点没有下降？

 是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

现在，请认真回想一下

最近 是不是熬夜了

是不 是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果是的

那么 ，你减肥失败 、体重增加

有可能是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖 ？

　　睡眠不足会降低基础代谢 。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天 的基础代谢会下降5% ，进食后 的代谢率会降低20% ，从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状，久而久之会影响到胰岛素 的分泌，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖的现象。

　　睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平 ，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生 ，可能与瘦素 、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平 ，增加饥饿感及食欲 ，增加胆固醇 、饱和脂肪酸的摄入量 。

　　睡眠不足会让人 的食欲增加。数据显示，睡眠不足 的人 ，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能 是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶 的活动 ，进而会减弱我们的自控力，受食物的干扰会更加明显，也就更容易暴饮暴食 。

图源：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响 ？

　　内分泌紊乱。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等 。

　　甲状腺激素水平过低 ，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素，如果褪黑素无法分泌，可能会导致人体早衰 。

　　阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键 的时间，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢，将坏死的组织 、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好的睡眠状态 ，就会影响自身代谢。

　　降低免疫力、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌、病毒 、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入 。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大的危害 。

　　怎样才能拥有高质量睡眠 ？

　　每个人 的最佳睡眠时间不同 ，有 的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛 。有 的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量 。

图源：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ，增加了血糖异常的风险。吸烟 的人 ，特别是在夜间吸烟的人，睡眠潜伏期更长 ，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差 ，睡眠时间更短。建议不吸烟 、限制饮酒，特别 是在将要睡觉的时候，以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节 。

　　睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后，会引起胃部的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态。

　　营造良好的睡眠环境。入睡时 ，卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘，使用舒服 的助眠用品 ，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境，有助于深度睡眠 。

　　固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律 ，找准自己的生物钟，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过 ，一般建议大家晚上10～11点入睡。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦” ！

　　参考资料：

　　睡眠不足不规律，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

　　整理 ：刘雪洁

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）