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“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下 ，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外 的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱、头晕、腹胀 、头痛、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意的 是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。

　　图源：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6 、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

暖心！一项目完成回迁安置******

　　本报讯（王兴国记者邢汉夫）记者从哈尔滨市南岗区政府获悉 ，近日，哈尔滨市农业博览中心项目顺利完成回迁安置，涉及196户 、40200平方米 的538套房屋全部选择完毕。

　　据了解，南岗区城市更新局将农博项目选房进户工作当作2023年为民办实事 的第一件大事来抓，4日 ，选房工作正式启动。为了确保选房公开公正 ，该局邀请公证处人员全程录像 ，公布举报电话 ，邀请所在社区和群众代表全程监督，设立预选室张贴户型图 ，讲解户型 、朝向 、使用面积换算系数等居民关心的问题 ，为预选工作做好充足准备。

　　选房过程中，工作人员严格按照已公示的选房顺序 ，设立选房 、开票、政策咨询 、信访接待等10个工作组，同时配备引导员 ，为每名选房人全程提供服务。通过连续4天 的工作，196户 、40200平方米 的538套房屋全部选择完毕 。

　　下一步，南岗区城市更新局将积极协调物业公司 ，跟进居民入户工作，力争在春节前让每户居民领到新房钥匙，为农博项目回迁安置工作画上圆满句号。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）