如何应对新冠后心理问题 ?山东省卫健委印发方案******
为贯彻落实党中央、国务院决策部署,进一步发挥中医药在新型冠状病毒感染医疗救治中 的特色优势,改善新冠病毒感染后人群易出现的情志 、心理问题,1月10日 ,山东省卫健委印发了《山东省新型冠状病毒感染中西医结合身心调适方案》 ,其全文如下。
山东省新型冠状病毒感染
中西医结合身心调适方案
针对非重点人群 的早期新冠病毒感染者 ,轻、中、重型病例可参照《新型冠状病毒感染诊疗方案(试行第十版)》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案(2022优化第二版)》《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》中推荐的中成药或中药协定方进行治疗 ,重型及危重型病例出现精神心理病变时可联合急诊 、重症医学科及精神心理科医师会诊。轻、中度病例出现身心病症时 ,在中医整体观念指导下 ,根据情志病的标本缓急 ,选择方药穴位心理治疗,身心共调。
一、中医调适方案
(一)方药调适。
《新型冠状病毒感染诊疗方案(试行第十版)》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案(2022优化第二版)》及《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》协定方基础上 ,推荐辨证加选药物,口服和熏鼻并用 。
1.焦虑恐惧 ,胆小梦惊 ,紧张自汗,辨证加选防风10g、贯众9g 、茯神21g 、制百合15g 、制远志9g 、北沙参15g、五味子6g 。
2.情绪低落,忧思叹息,气短乏力 ,咽喉不爽 ,辨证加选柴胡6g 、郁金15g、姜半夏9g、厚朴6g、紫苏12g 、茯神24g 、制远志15g 、薄荷9g。
3.失眠心烦 ,梦多惊悸,头眩呕恶,食少痰多 ,辨证加选清半夏9g 、陈皮9g、茯苓15g、枳实9g、竹茹9g 、黄连3g、制远志9g 、柏子仁15g 。
4.入睡困难 ,心烦咽干,心悸多梦,头晕耳鸣 ,腰膝酸软 ,潮热盗汗,辨证加选黄连9g 、黄芩12g、白芍15g 、阿胶9g、鸡子黄2枚。
5.夜间难寐 ,昼日神倦 ,纳食减少,心下痞满 ,神情恍惚 ,辨证加选清半夏9g、秫米30g、茯神24g 、柏子仁18g、神曲12g 。
6.疫邪劳复 ,心神不安者,疫邪已退,脉证俱平 ,梳洗沐浴,多言妄动 ,发热 ,前证复起,脉不沉实 。辨证选方茯神24g 、酸枣仁15g 、当归9g、制远志9g、桔梗21g 、白芍9g 、生地黄15g、陈皮15g 、龙眼肉9g 、甘草6g。
7.养神定志颗粒 。在新冠病毒感染中医临证中 ,根据疾病阶段疫病与情志病症的标本缓急,辨证选用养神定志颗粒方药,形志共调,防治康一体,既可以有效缓解患者的焦虑、恐惧、紧张、失眠等情志异常,又能减轻瘟疫外感兼以清利头目症状,达到躯体与心理 、生理同步康复之目 的 。
功能主治:补益肝胆,坚志助勇 ,兼以清利头目之效。用于新冠病毒感染过程中,或对某种事物或特殊环境应激过度,产生异常强烈的焦虑 、恐怖 、回避、不寐 。症见畏恐易惊 ,紧张自汗 ,睡眠不宁,多梦,冲动易怒,手足欠温,头目不利等证候者。
用法用量 :餐后温水冲服 。4-14岁,一次1袋 ;14-18岁,一次2袋,一日2次 ;18岁以上成人,一次4-5袋,一日2次 ;或遵医嘱。
(二)针灸外治 。
1.针灸
虚证用补法,实证用泻法 。
(1)惊证应急。针刺 ,泻水沟、内关、神门、少商 ;留针30分钟,每日一次 。
(2)焦虑恐惧 。针刺 ,泻内关 、合谷 、行间 、风池穴,补神门 、肾俞、太溪;留针30分钟,每日一次。
(3)疫后头痛。针刺 ,泻风池 、风府、列缺 、支沟、太冲;留针30分钟 ,每日一次 。艾灸,风池、太阳穴 ;每次40分钟 ,隔日一次 。
(4)疫后神倦乏力 。针刺 ,补中脘、下脘 、气海、关元 ,太溪、足三里 ;留针30分钟,每日一次。艾灸 ,神阙 、足三里 ;每次40分钟 ,隔日一次。
(5)疫后胸闷憋气。针刺,泻内关、太冲 、神门、膻中穴、膈俞穴、补足三里穴、中府穴;留针30分钟,每日一次。艾灸 ,膏肓 、肺俞;每次40分钟,隔日一次 。
(6)疫后失眠。针刺 ,平补平泻神门、内关 、百会、四神聪 ;留针30分钟,每日一次 。
2.耳穴压豆
(1)焦虑恐惧 。取穴心 、肾 、脑、神门、皮质下 、肝 ;每次按压3分钟 ,每日3次。
(2)孤独抑郁 。取穴心 、交感 、皮质下、神门、肝、脾、肾 ;每次按压3分钟 ,每日5次 。
(3)疫后头痛。取穴枕 、膀胱、肾 、神门 、交感 、皮质下、头痛1穴 ;每次按压3分钟 ,每日5次。
(4)疫后神倦乏力 。取穴肝、脾 、肺、三焦 、内分泌 ;每次按压3分钟,每日5次。
(5)疫后胸闷憋气。取穴心、肺、肝、肾、神门、胸椎 、交感;每次按压3分钟 ,每日5次 。
(6)疫后失眠。取穴神门、心、脾 、肾 、皮质下 、枕 、交感 、内分泌 、神经衰弱点 ;每天自行按压2~3次 ,每次每穴30秒。
上述治疗隔日进行1次,5次为1个疗程 。
3.香薰。紫苏叶、贯众、艾叶、款冬花各60克 ,煎汤薰蒸或香囊佩戴。
二 、心理调适方案
积极沟通 ,增强信心 ,坚定意志 ;支持引导为主 ;配合情志疏导 ,语言劝说,释疑解惑 ,澄心静默,暗示从欲,移精变气 ;八段锦,太极拳 ,志意调适音乐疗法 ,劳逸结合 ;必要时精神科会诊 。
1.呼吸调节法
当出现不良情绪时,闭上眼睛 ,深吸气 ,然后把气慢慢呼出来 ;再深呼气……如此持续几个循环 ,呼吸会变得平稳 ,人也平静下来。
2.转移法
将注意力从消极情绪 的事情上转移开,去看看书,听听音乐等,或者想想曾经让自己开心的事情,就会积极起来 。
3.拍手法
手掌心相对,简单的拍来拍去,却 是有名的“声纳气功” 。通过疏通经络 ,震荡脉气 ,加强血液循环,从而提高人体免疫功能 。
4.正念冥想
有意识地将注意力投注于当前内在或外部的体验上,并不加评判地接受自我调节的方法,让身心放松。
如抑郁 、焦虑等不适情绪持续存在 ,不要沮丧,及时向心理热线及专业医生寻求帮助 。
三 、西医调适方案
感染新冠病毒后出现意识障碍(谵妄)、失眠、精神病性症状、情绪症状和行为紊乱等精神症状,必要时可考虑使用镇静催眠药 、抗精神病药 、抗抑郁药等对症治疗 。
1.伴发焦虑、失眠症状时,劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、咪达唑仑和阿普唑仑等苯二氮 类镇静安眠药作为首选。
2.急性创伤经历的患者建议选用具有抗组胺作用的抗抑郁药(如多塞平6-12mg)或抗精神病药(如喹硫平6-12mg)镇静催眠。
3.呼吸抑制患者伴发的入睡困难 、夜间易醒或早醒 ,首选佐匹克隆和右佐匹克隆等抗焦虑和致肌肉松弛作用弱 的非苯二氮类药物 。
4.抑郁情绪严重者可出现强烈 的自杀企图和行为 ,要及时给予抗抑郁药治疗 。伴有明显焦虑 、失眠,早期可联合苯二氮类药物 ;伴有明显迟滞、缺乏动力的患者 ,可选择5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs),伴有失眠 的患者,可选择曲唑酮或米氮平晚上服用 。
【十年·中国观察】国潮俘获“Z世代” ,中国人审美旨趣向内看******
中新社北京9月28日电 题:国潮俘获“Z世代”,中国人审美旨趣向内看
中新社记者 聂芝芯
曾经风光无两的国际知名运动品牌阿迪达斯在华业绩大幅下滑 。其CEO近期坦言“犯了错” 。
“如今 的中国消费者 ,喜欢(产品)有一种‘中国 的感觉’ 。”他说 。
这种“中国 的感觉”正在塑造一股被称为“国潮”的新风尚 ,风靡中国社会并传至海外。
运动品牌植入苏绣等中华美学元素后 ,摇身变为时尚青年抢购 的潮品;六百岁故宫推陈出新 ,“朕 的心意”月饼 、宫廷色口红等文创精品刷爆年轻人朋友圈;“中国智造”产品,凭着过硬 的质量和高颜值,收获一波波“铁粉”……
国货热销、国风流行 、国潮涌动 ,以“中国元素”为内核的这股社会风尚,折射出中国人消费偏好之变;深一层看 ,背后更 是“东方式”审美旨趣的回归。
资料图:2021年9月7日 ,北京,服贸会文旅服务专题展上的故宫角楼巧克力月饼吸引观众 。中新社记者 易海菲 摄曾经,永久 、回力等国货老牌子代表实惠耐用和一个时代 的时髦;改革开放后,高档“洋气”的外国品牌涌入 ,人们以追逐“洋品牌”为荣。进入新世纪 ,本土品牌苦练内功 、逐步崛起 ,国货消费热潮勃兴。
顺着时间轴看 ,中国人消费与审美可谓经历了从“看山是山,看水是水” ,到“看山不是山 ,看水不是水”,及至“看山还 是山 ,看水还是水”的再度回归和螺旋式上升。
从2011年到2021年,“国潮”相关搜索热度10年间上涨528% ;中国消费者在网购平台每买10件商品 ,有超过7件是国货;近八成中国消费者偏爱国产品牌……大数据佐证了“国潮”热度。
陆续步入社会 、作为新兴消费力量崛起 的中国“Z世代”(通常指1995年至2009年出生 的人) ,正是国潮旋风的重要塑造力量 。相关调查显示 ,“Z世代”对“中国红”元素产品情有独钟,国潮品牌与年轻人“双向奔赴” 。
资料图:2020年8月1日,“大白兔冷饮店”主题展亮相成都。老字号国民品牌大白兔集中了五大主题IP装置,汇集童年经典记忆 、国潮时髦元素、趣味互动和潮流消费于一体 ,吸引当地民众前来品味儿时味道。中新社记者 张浪 摄喜欢囤鞋 的北京青年王悦发现 ,身边 的朋友们,非耐克 、阿迪达斯不买 的人少了,穿李宁、安踏 的多了 。
旅居加拿大的程女士感叹,欧美化妆品代购“不像过去那么火了”,借社交平台推荐精致又平价的东方美妆,正成为中国女孩新时髦 。
买国货 、用国货、晒国货已成“Z世代”社交不可或缺的部分。熟悉新媒体 、智能手机的这代人,既从社交平台获取灵感 ,更新对传统文化、东方美学 的认知 ,也通过社交平台分享国潮消费体验 ,寻找“同好”与归属感 。
“国货质量挺好 的 ,设计具有中国风 ,能展现品味和个性” ,代表了国潮青年的心声 。这也折射出中国“Z世代”消费与审美 的代际特点:不唯大牌 ,注重实用,同时兼顾颜值和文化内涵 。
这正呼应了“国潮”趋势 的灵魂——“国”,代表着中国元素 、中国风格、中国审美等文化层面 的内容 。它不仅指印章 、水墨这些中式符号 ,也指符号所传递 的中国哲学与价值观 。
资料图 :2019年12月27日 ,众多古装爱好者在故宫博物院内拍照留念 。中新社记者 杜洋 摄北京冬奥吉祥物冰墩墩荣登“国潮顶流”,在于这只大熊猫“很可爱也很中国” ,传递出中国人待客的那份和气;中国留学生穿着国潮卫衣走在外国街头,感受方正汉字“独一份 的潮范儿” ;《洛神水赋》《只此青绿》等经典演绎,让现代人惊叹中华文化之大美……
原来 ,传统的东西不意味着“老土” ,而是可以很青春 、很时尚 ;也不意味着深藏在博物馆里,而是可以渗透进人们的日常。
弥散在衣 、食、住 、行、用、玩各个领域 的国潮风尚,契合中国人渴望文化认同 、审美共鸣的内在需求 ,也为中华文化 、中华美学重新被发现、被激活提供了契机。
资料图 :2022年1月12日 ,北京冬奥吉祥物“冰墩墩”“雪容融”亮相北京市朝阳区北辰路(北中轴路),吸引路人拍照留影 。中新社发 郭俊锋 摄2021年一份社会调查显示,70%以上 的受访青年认为国潮增强了中国人对民族文化的自信心,并能通过国潮感受到传统的熏陶 。
英国《金融时报》曾在报道中指出 ,外国品牌过去代表着优越的西方生活方式 ,但现在,中国消费者对China style(中国风)更有信心了 。
曾经,中国人步履匆忙、不停追赶外面 的世界 ;走过千山万水,愈加发现“外国的月亮不一定比中国的圆”,触动中国人心灵的诗意与浪漫,原来就在自身文化 的母体之中。
被唤醒 的东方式审美 ,滋养着国人,也带给世界新鲜感 。自信优雅的“中国妆”受到亚洲女孩追捧,日本媒体预言“华流”即将席卷世界 ,外国“网红”对中国互联网产品爱不释手,欧美品牌“借用”国潮元素……正所谓,中国的,也 是世界 的。
“国潮” 是什么 ?有人说,这不过 是商业和消费现象;有人说,这关乎中国人 的审美和文化;还有人说,这是国民心态的投射。
“国潮不仅是国货之潮,也是国力之潮,更 是国运之潮 。”清华大学文化创意发展研究院院长胡钰这样认为 。(完)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |