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农村地区如何“保健康 、防重症” ？从这本手册看解答******

　　防疫热点问答｜农村地区如何“保健康、防重症”？从这本手册看解答

　　新华社北京2月1日电题：农村地区如何“保健康 、防重症” ？为何要搞好村内环境卫生？——从《农村居民新冠病毒感染防治健康教育手册》看当前疫情防控重点

　　新华社记者李恒

　　农村地区仍然是当前疫情防控的重中之重 。农村地区如何做到“保健康、防重症” ？一直在农村生活 的人是否会感染新冠病毒？为何要搞好村内环境卫生 ？近日发布的《农村居民新冠病毒感染防治健康教育手册》，针对上述问题进行了专业解答。

　　该手册由国家卫生健康委基层卫生健康司 、国家卫生健康委宣传司组织编写、中国健康教育中心编著。

　　1.问：农村地区如何做到“保健康、防重症”？

　　答 ：我国农村地域广、人口多 、人均医疗资源相对不足 。为了最大程度降低新冠病毒感染带来的影响，更好保障农村居民健康 ，各地围绕“保健康 、防重症” 的目标，突出重点人群管理，做到医疗救治“关口前移” ，其核心就 是“早发现、早识别、早干预 、早转诊” 。

　　“早发现”主要是对65岁以上 的老年人 、孕产妇、儿童、残疾人等重点人群进行一对一包保联系，每周联系服务不少于2次，及时发现问题，及时处置。

　　“早识别”就 是要加强对这些重点人群的健康监测 ，对可能出现的一些情况，比如有些基础病 的并发症、新冠重症风险的苗头和倾向性症状出现以后，要及时识别 ，及时给予指导和转诊。

　　“早干预”就是在基层要配备必要 的氧疗设备 ，如氧气袋、氧气瓶、制氧机 ，还要配备便携式血氧仪监测血氧 ，发现异常情况 ，迅速给予吸氧和相应 的药物治疗 ，同时结合实际及时转诊 。

　　“早转诊”就 是发现了需要转诊的患者，要及时转到上级医院接受治疗。

　　2.问 ：一直在农村生活 的人 ，会不会感染新冠病毒 ？

　　答 ：人群对新冠病毒普遍易感。奥密克戎变异株传播力强 、传播速度快。过年、过节期间及前后 ，人员流动加大，返乡人员增多 ，也会有很多旅游者来往 ，加上节庆娱乐、聚餐聚会、走亲访友等人际交流活动 ，这些都加大了农村居民感染新冠病毒的风险 。

　　3.问：赶集 、去农贸市场或超市有哪些注意事项？

　　答 ：赶集或前往农贸市场 、超市时 ，应全程佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时应避开他人且不应摘掉口罩，不随地吐痰 。挑选商品或排队结账时 ，与他人保持1米以上社交距离。注意手卫生，尽量少接触公共设施和物品。及时洗手或使用手部消毒剂，不要用不干净 的手触摸口、眼、鼻 。倡导线上、线下结合的方式进行采购，鼓励线上采购、上门配送、无接触交易等便利服务。

　　4.问：为什么要搞好村内环境卫生？家里没有自来水怎么洗手 ？乡亲间如何互助？

　　答：村内环境卫生与健康密切相关。乱扔垃圾 、乱倒污水 、乱堆柴草、禽畜散养 ，不仅影响村容村貌，更为各种传染病 的滋生和流行制造了条件 ，给村民的健康埋下隐患 。应做好环境整治，生活垃圾分类投放，日产日清，垃圾、污水集中处理 ；保护好饮用水源 ，治理排污渠、臭水塘；家禽、家畜圈养，各家各户要做到庭院及周围环境干净整洁。

　　如果家里没有自来水或其他清洁流动水源 ，可请他人用水盆 、水瓢 、水壶等器具盛水，倒在手上形成流动水冲洗。

　　在做好个人防护 的前提下主动关心关爱、探视探访邻里 ，为有需要 的乡亲提供代买生活用品、紧急送医等力所能及的帮助，将富余 的治疗药品、口罩 、消毒用品等分享给急需的乡亲 。

　　5.问 ：婚丧嫁娶还要简办吗 ？走亲访友应注意什么？

　　答：婚丧嫁娶尽量简办 ，适当控制规模 ，避免大操大办。疫情比较严重时，要按照当地疫情防控的规定和要求，减少聚集性活动 。

　　尽量不要举办大规模 的家庭聚集性活动 ，减少亲朋聚餐聚会的规模 、人数 ，缩短聚会时间。倡导电话 、网络问候。

　　探亲访友时要做好个人防护 ，要佩戴口罩 ，注意手卫生 ，保持社交距离 。

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状 ，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就 是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元 、足三里、三阴交、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提 的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果 。

　　另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要 是曲池、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）