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防二次感染 ？维护免疫力不能缺少维生素A！******
目前，全国各地陆续迎来感染高峰，有的人症状相对比较轻微 ，而有的人则戏称遭受到“新冠十大酷刑”，症状十分严重 。感染症状的轻重，除了与毒株有关外，与每个人的免疫力强弱不同也有关 。免疫力强的人更不容易出现危重症，痊愈后出现后遗症 的概率也相对小。而维护免疫力 ，促进康复，避免二次感染，都离不开维生素A 的帮助 。
维生素A有促进上皮细胞的生长和分化的作用 ，对促进黏膜细胞增生，维持黏膜屏障的完整性有重要作用。
而黏膜是免疫系统的第一道防线 ，保持体内维生素A充足，有助于加固这道防线。
维生素A的食物来源有两类：一是植物性的 ，二是动物性 的。
植物性食物中 ，绿色或黄色蔬果如菠菜 、韭菜、豌豆苗 、苜蓿 、青椒 、红薯、胡萝卜 、南瓜、杏 、芒果中含β-胡萝卜素较多 ，进入体内后会转化成维生素A 。
动物性食物中 ，动物肝脏 、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A 的良好来源。
成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天 ，女性700微克RAE/天 。
补充维生素A ，给大家推荐以下三种食物——
推荐一 ：猪肝
猪肝维生素A含量为4972微克RAE/天，含量非常丰富。
要注意的是 ，用爆炒 的方法烹动物内脏存有一些风险 ，因为爆炒 的过程中可能加热不够充分，没有足够高 的温度和时间杀灭肝脏里 的寄生虫，而用煮的方法相对更安全 。煮的时间尽可能延长 ，要把猪肝煮烂 ，烂一点还有利于消化吸收 。
如果喜欢炒食 ，切忌“快炒急渗”，更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透 ，使猪肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好 ，以确保食用安全 。
在食用量上，也不要过多食用猪肝 ，以免维生素A中毒，一般成人可以每月食用动物内脏2-3次，每次25克(生重) 。由于猪肝的胆固醇和嘌呤含量比较高，有忌口的慢性病患者慎吃。
推荐二：菠菜
菠菜富含胡萝卜素，同样可以在体内转化为维生素A。
食用菠菜 ，烹调前注意一定要焯水1分钟 ，这样草酸可以被焯掉60%-70% 。
关于吃菠菜的量 ，建议大家一周不超过三次，一般情况下一次可以吃200-300克(生重)。一顿饭炒一盘菠菜 ，然后一周隔一两天吃一两次 ，可以热炒，可以煮 ，可以焯水后凉拌 ，本着清淡 的原则去做都可以 。
推荐三 ：胡萝卜
胡萝卜是胡萝卜素的良好来源。烹调时用油作为载体 ，能使胡萝卜 的营养吸收率更高 。
一般来说，炒一盘胡萝卜最大的用油量约10毫升，也就是一汤勺 的量。如果不用油 的话 ，同餐有肉类等含有脂肪的食物也可以 。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授)
◎知识链接◎
补充维生素C，别只知道柠檬这一种了！
虽然对维生素C能否防治感冒尚无确证，但毋庸置疑的是，对于维生素C摄入不足的人群来说 ，补充维生素C的确有提高机体免疫力 的作用 。如果长期缺乏维生素C ，会让免疫系统 的重要细胞——吞噬细胞 的功能受到影响，人更容易感冒，也更容易出现倦怠、全身乏力等情况 。
疫情期间，朋友们更要注意维生素C的补充。对于一般成人来说，维生素C的日常摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。
如果饮食中的维生素C摄入不足，可以在医生指导下，通过服用维生素C补充剂来补充。
不过 ，补充维生素C并非越多越好 。超大量服用维生素C不仅不会提高吸收率，还有可能增加患结石 的风险。因此，服用补充剂时要遵医嘱，切勿超量 。
补充维生素C最好 的办法 是吃蔬菜水果，只要 是新鲜 的，都 是维生素C的良好来源 。越新鲜，维生素C保留得越好。水果方便食用 ，不用加热 ，维生素C不会额外损失，下面推荐三种富含维生素C 的水果。
第一种 ：鲜枣
在常见 的水果中 ，鲜枣 的维生素C含量名列前茅，高达243毫克/100克，差不多是苹果 的60倍 ，梨和西瓜 的40倍 ，桃的30倍 ，柠檬 的10倍。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃 ，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则 ，由于枣皮在胃肠道消化较慢 ，如果吃得太快 ，可能会引起胃肠道不适。
在食用量上，一般成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。鲜枣含糖量比较高，糖尿病患者慎吃。
第二种 ：猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克 ，吃一个普通大小 的猕猴桃 ，可以满足一天维生素C需要量的1/2。普通人一天吃约400克的绿叶菜再加一个猕猴桃，基本就满足了一天的维生素C摄入量了 。
除了富含维生素C，猕猴桃还含有较高 的膳食纤维和维生素E 、K等 ，对防治便秘 、减肥和美容有一些帮助。
常见的猕猴桃有红心 、黄心 、绿心三种，很多朋友不知道哪种猕猴桃营养价值更高，其实都差不多，三种猕猴桃营养价值差别不大，大家按照喜好选择即可 。
第三种 ：草莓
草莓酸酸甜甜 ，被称为“果中皇后”，深受大众的喜爱。实际上 ，草莓不仅口感美味 ，营养价值也特别好 。
每100克草莓中含58.8毫克维生素C ，远远超过苹果 、梨等水果 。草莓还含有丰富的β-胡萝卜素 ，β-胡萝卜素是合成维生素A 的重要物质，具有维持正常夜视力、保护皮肤等多种作用 。
草莓果质娇嫩，不易洗净，建议在自来水下用流动水冲洗30秒 ，浸泡几分钟，然后再用流动水冲洗一下 。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授)
(北京青年报)
“连花呼吸健康公益行”在路上******
近日 ，在第五届社会责任大会暨“2022奥纳奖颁奖典礼”上，以岭药业获评奥纳奖-2022年度最具影响力品牌。作为一家民族医药企业和中国医药上市公司20强企业 ，以岭药业秉承“继承创新，造福人类”企业宗旨 ，不仅为百姓研发创新中药造福社会 ，还积极开展各项公益活动回馈社会，至今已陆续向海内外捐赠连花清瘟系列产品物资超5亿元。
疫情发生三年以来 ，连花清瘟从未停止与疫情抗争的步伐：针对新冠病毒开展系列基础及临床试验 ，火神山 、雷神山医院广泛应用，列入国家诊疗方案 ，海内外捐赠，30个国家成功注册上市……每一步都彰显着这朵“连花”的抗疫精神，诠释着中医智慧，展示了中国企业情怀 。
连花清瘟三年来多次向海内外进行捐赠。守望相助 ，“连花”系列产品在抗疫一线绽放
以岭药业独家专利药连花清瘟胶囊 ，是治感冒防流感治疗新冠病毒感染的代表性中成药，多次在国内外病毒类呼吸道公共卫生事件中发挥重要作用，连花清瘟因其广谱抗病毒、抗炎效果 ，及显著的临床退热、缓解全身酸痛、咽干咽痛等系列作用 ，成为国家诊疗方案 、各省治疗方案推荐次数最多 的中成药。截至目前 ，已在俄罗斯、加拿大 、巴西等30个国家和地区获批上市 ，进入多国抗疫药品白名单和患者居家治疗方案。
连花清瘟已在全球30个国家和地区注册上市。这三年 ，每到疫情形势严峻时刻 ，以岭药业都会迅速响应号召，多措并举支援各地抗疫工作，陆续向湖北、北京、河北、内蒙古等省市捐赠连花系列产品，用于当地疫情防控 ，帮助当地早日恢复正常 的社会秩序 。这些涓涓细流终汇成海 ，成为我们抗疫壮美画卷中 的一抹重彩。
2020年初 ，克服春节期间人手不足 、交通不畅等困难，率先通过中国红十字会向疫区捐赠1000万元连花清瘟，并将其中的价值500万元 的连花清瘟连夜送达武汉。为尽快发送连花清瘟 ，公司发挥供应链及物流等运营环节的力量，安排空运、EMS 、车队3种配送齐上阵。以岭药业也成为全国较早向中国红十字会捐赠药品的企业之一 。在随后的疫情三年中 ，哪里有疫情哪里就有以岭捐赠抗疫物资的身影 。
2021年1月，以岭药业向中国红十字会捐赠5000万实施连花呼吸健康公益行 。2021年初以岭药业又向中国红十字基金会捐赠5000万元共同发起设立“连花呼吸健康公益行”项目 ，向受疫情影响较严重地区发放包括连花清瘟胶囊 、连花清咳片以及连花清瘟爆珠 、连花清瘟爆珠口罩、健康包等在内的连花呼吸健康系列产品 ，支持各地开展疫情防控工作。作为民族企业 ，以岭药业一直没有忘记“为员工谋发展，对社会做贡献，为股东创价值”的经营理念 ，始终致力于慈善公益事业，尽己所能捐资捐物 ，为抗疫贡献自己 的一份力量。
2022年2月 ，香港等地疫情反弹 ，连花清瘟市场需求激增 ，为支持香港 的疫情防控 ，由工业和信息化部牵头，以岭药业紧急调配产能 ，昼夜生产价值2000余万元连花清瘟胶囊系列抗疫物资支援香港。
2022年4月，以岭药业通过专列向上海捐赠5000万元连花清瘟。2022年4月份 ，一辆满载价值5000万元的连花清瘟防疫物资共14个40英尺集装箱，从石家庄货运中心连夜发往上海 。这 是以岭药业通过中国红十字基金会第二次向上海地区捐赠，累计捐赠已达6000万元 。为当地疫情防控发挥全方位立体防护作用。
跨越千山万水 ，“连花”惠及海外
在中国疫情防控形势最艰难的时候 ，国际社会给予了中国和中国人民宝贵的支持和帮助 。中华民族 是懂得感恩的民族 ，在这场疫情大流行中，中国的商界代表们始终在力所能及 的范围内为国际社会抗击疫情提供支持 。
以岭药业作为中医药国际化 的代表企业一直秉承“人道 、博爱 、奉献”的理念，积极为海外疫情防控贡献自己的力量 ，尤其是疫情发生以来，公司在做好自身疫情防控 的同时，也一直积极参与国外疫情援助 ，一次次向抗疫一线捐赠药品 ，一次次为社会各地贡献力量 。2020年以来，以岭药业分别向泰国、柬埔寨 、伊拉克 、意大利 、尼泊尔、厄瓜多尔 、巴西、上合组织等国家和国际组织捐赠价值2000余万元的连花清瘟防疫物资支持当地疫情防控，生动展现了中国企业 的时代担当 。
以岭药业的无私善举也得到了受助者 的感谢。上海合作组织秘书长诺罗夫在防疫物资捐赠仪式上为以岭药业颁发了突出贡献奖，并感谢以岭药业为上合组织成员国所作的重要贡献 。“在中国 的疫情防控中，中医药贡献出重要力量，而连花清瘟是其中 的代表之一 。”上海合作组织秘书诺罗夫说到 。
近年来 ，以岭药业还积极投身到乡村振兴工作中，利用自身 的产业 、品牌、渠道、资金优势多管齐下 ，通过产业帮扶、健康帮扶 、对口帮扶 、综合帮扶等多种模式提升经济实力和带动水平 ，惠及全国20余个省市 的百余个贫困村 ，受益人数近50万人 ，帮扶投资数亿元。
以岭药业作为中医药行业 的领军企业，未来将持续发挥企业优势，打造中医药品牌 ，围绕中医药一二三产业，携手共建融合发展共同体 ，为中医药产业发展作出积极贡献。在发展过程中，也将继续不断深化社会责任理念，持续开展创新性社会公益活动回报社会 ，通过实际行动带来社会效应 ，争当勇担社会责任的楷模 ，用自己的方式履行好企业 的社会责任，助力健康中国战略和乡村振兴战略实施。
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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