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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛、心悸 、活动耐量减退 的症状，比如说走走路、做做事情，就感觉到心悸、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。

　　问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？

　　发病率并不算太高 。

　　首先，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度 。

　　问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。

　　问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体的物质，心脏 、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10是没有用的 。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。

更好统筹当前和长远******

　　更好统筹当前和长远（人民观点）

　　——形成共促高质量发展 的合力⑦

　　本报评论部

　　经济运行是个不断演化 的动态过程 ，宏观政策的制定实施必须兼顾当前与长远，既要精准有力又要合理适度

　　有针对性地部署对高质量发展 、高效能治理具有牵引性 的重大规划、重大改革 、重大政策，有助于我们掌握工作主动权、打好发展主动仗

　　在贵州 ，黔东南苗族侗族自治州计划加快剑黎高速公路等一批着眼长远发展的投资项目建设进度；在湖南，株洲市聚焦13条新兴优势产业链精准发力，进一步围绕新兴产业落子布局 ；在天津 ，自贸试验区抓紧制定促进外商投资的最新措施，打造规范透明的监管体系……一段时间以来，不少地方在出台经济政策时 ，既立足当前解难题 、稳经济 ，更放眼长远谋布局、求实效，为未来发展添薪蓄力，凝聚起高质量发展的澎湃动能。

　　“事必有法 ，然后可成 。”经济运行 是个不断演化的动态过程 ，宏观政策的制定实施必须兼顾当前与长远 ，既要精准有力又要合理适度 ，既要着眼于现实问题的解决 ，又要有利于实现更高质量、更具韧性 、更可持续的发展 。中央经济工作会议提出“六个统筹”，其中一条就 是“更好统筹当前和长远”，强调既要做好当前工作 ，又要为今后发展做好衔接 。做好2023年经济工作，要更加注重目标导向和问题导向相结合、短期和中长期任务相贯通 、发展需要和现实能力相统筹 的科学工作方法 。

　　当前和长远是辩证的统一 ，互为条件、相辅相成。落实党的二十大确定 的目标任务，强调“既要狠抓当前，又要着眼长远，多办打基础、利长远 的事” ；实现“双碳”目标，指出“既要立足当下，一步一个脚印解决具体问题 ，积小胜为大胜；又要放眼长远，克服急功近利 、急于求成 的思想”；深入推进供给侧结构性改革 ，强调“要立足当前、着眼长远，从化解当前突出矛盾入手，从构建长效体制机制、重塑中长期经济增长动力着眼”……习近平总书记多次强调要“立足当前 、着眼长远” ，将之作为一个重要 的方法论 。新时代这十年 ，从决不以牺牲环境为代价换取一时经济增长 ，到未雨绸缪始终绷紧粮食安全这根弦 ，再到有计划分步骤推进碳达峰碳中和 ，我们在党中央集中统一领导下统筹把握当前和长远的关系，有力推动了中国经济量稳质增 。

　　当前 ，我国经济运行仍面临不少风险挑战 。经济恢复基础尚不牢固 ，需求收缩、供给冲击 、预期转弱三重压力仍然较大 。更好统筹当前和长远，在着眼当前重点难点问题的同时 ，加强中长期战略谋划 ，多谋长远之策，多行固本之举，有针对性地部署对高质量发展 、高效能治理具有牵引性的重大规划 、重大改革、重大政策，有助于我们掌握工作主动权、打好发展主动仗。回望过去一年 ，我们宏观调控加大跨周期调节力度，发挥投资对优化供给结构 的关键作用，新基建和高技术产业成为扩大投资的重点。统计显示 ，2022年1至11月份 ，在基础设施中信息传输业投资增长8.7% ，高技术产业投资同比增长19.9%。具有前瞻性 的宏观政策 ，不仅有助于稳住经济大盘，也不断厚植高质量发展 的潜力后劲。新 的一年，面对艰巨繁重 的国内改革发展稳定任务和风高浪急 的外部环境，我们更要统筹考虑短期应对和中长期发展，牢牢夯实经济社会可持续发展的根基 。

　　党 的二十大擘画了以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的宏伟蓝图。这是一个长期的历史进程，我们既要葆有历史 的耐心 ，又要有只争朝夕 的紧迫 ；既要有干事创业的热情，又要有一步一个脚印的行动 。一件事情接着一件事情办 ，一年接着一年干 ，才能脚踏实地把宏伟蓝图变成美好现实 。今年是全面贯彻落实党 的二十大精神的开局之年 ，做好经济工作意义重大 。我们要坚持以习近平经济思想为指导 ，加强党对经济工作 的全面领导 ，把思想和行动统一到党的二十大精神和党中央关于经济工作的决策部署上来 ，以实打实的举措有效改善社会心理预期 ，提振发展信心，积极凝聚各方力量，以新气象新作为推动高质量发展取得新成效，为全面建成社会主义现代化强国、实现第二个百年奋斗目标打下更为坚实 的基础和创造更多有利条件 。

　　责任在心 ，呼唤踔厉奋发、勇往直前 。既谋划长远 、重塑中长期发展动力 ，又干在当下 、化解突出矛盾，我们一定能推动实现高质量发展，在构建新发展格局中展现新气象新作为，把中国经济 的潜力更加充分释放出来，交出不负时代 、不负人民的发展答卷 。

　　（本系列评论到此结束）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）