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低温来袭，怎样健康过冬？******
“一九二九不出手，三九四九冰上走。”冬至过后开始“数九”，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护？如何健康度过寒冬 ？近日 ，有关专家对这些问题进行了详细解答。
四类疾病莫大意
“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病 、呼吸系统相关疾病、消化系统疾病、骨关节相关疾病等。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍，低温可导致患有心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重 ，需引起特别关注。
“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩 、血压升高 、心率加快等 ，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高 ，诱发血栓形成，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中 、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒 ，冬季，慢性病患者需规律服药 ，忌随意停药 。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视 ，必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力、一侧口角歪斜或说话不清等症状，需高度警惕脑卒中 ，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗 ；当出现心前区疼痛等心梗症状时，要立即拨打120送医，在医护人员未到来之前 ，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯，若家里备有氧气袋，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院。
呼吸系统 是人体与外环境接触最频繁 的系统之一，极易受外界环境影响。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍 ，冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发 。
“如果出现了咳嗽、感冒等症状，尽量不要带病上班 ，多休息 、多喝水有利于身体快速恢复 。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人 。”刘兴霞建议 ，此时应特别注意头部、背部和脚 的保暖 ，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右 ，注意室内外温差不要过大。
冬季还是胃肠道相关疾病的高发期 。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病 。”韩清丽说，冬季许多人喜欢食用辛辣食物，慢性胃病患者容易旧病复发，建议本身有胃病的人冬季饮食选择清淡、易于消化的食物，忌食生冷 、辛辣、香燥 、煎炸食物 ，少食多餐 ，戒除烟酒 ，适当参加体育锻炼，根据气温 的变化及时增减衣服，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会 。
“此外，冬天气温降低时 ，人体血管收缩 ，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等，有研究显示 ，冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具 ，室外尽量避开结冰的路面 。
失温危险需警惕
当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群？
专家介绍，老年人 、孕产妇 、婴幼儿，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响 ，需要特殊关注 。
“老年人多伴随基础疾病，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时 ，容易加重原有疾病或是诱发新的病症 。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低 ，产热相对减少，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温。
什么 是失温？韩清丽介绍 ，失温也称低温症、低体温症， 是指人体热量流失大于热量补给 ，从而造成人体核心区（主要 是指大脑和心 、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度），并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状。如果不及时采取相关保暖措施 ，失温最终可能造成死亡。失温多见于老年人 、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压 、脑中风 、冠心病等） 、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后的人、长时间在户外工作或活动的人群等。
“失温与否取决于两个因素：身体产热保暖的能力与散热的速度 。”刘兴霞介绍 ，保暖的能力关键看人们所穿 的衣物尤其贴身衣物 是否潮湿。通常失温在极寒冷天气下发生 ，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ，失温也可能在4—5摄氏度 的天气情况下发生 。预防失温主要从湿、冷 、风三方面入手——要注意保暖，做好相应 的防风防护措施 ，注意休息 ，及时补充热量 、更换湿衣服，避免长时间处于低温环境中 。
刘兴霞介绍，身体失温发生时，成人可能出现寒战 、虚脱 、记忆丧失、言语不清、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红 、发冷等。如果发现这些信号中 的任何一个，应及时测体温 ，如果体温低于35摄氏度 ，要立即就医 。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所，及时脱掉潮湿的衣服，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部、颈部 、头部和腹股沟） ，服用热饮料（不要给意识不清的人服用，也不能服用含酒精 的饮料） ，帮助提高体温。情况缓解后，需尽快就医 。
低温烫伤别小觑
寒冬时节 ，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤 。低温为何也会导致烫伤？
“日常生活中大家所理解 的烫伤，多见于因高温液体、蒸汽 、明火等高温损伤引起 ，属于高温烫伤 。随着生活条件的改善 ，看似温和的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度 的热源持续6小时会造成烫伤，这种烫伤就叫“低温烫伤”，即身体长时间接触低热物体所引起的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度，多由于使用不当造成，如同一部位接触时间过长、同时使用两种及两种以上取暖设备等。如果低温热源持续作用，机体组织长时间受热源的烘烤 ，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤，严重 的甚至会造成深部组织坏死。
“一般来说，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死 ，有 的可深达骨质 。如果处理不当，严重 的会发生溃烂，长时间都无法愈合。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多。”刘兴霞提醒，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处，达到降温 的目 的，然后及时就医，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处，以免引起烫伤处感染。
专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿 、老年人，尤其 是合并有糖尿病、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者。使用取暖设备时要严格按照说明书操作，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤，可在其外面裹上一层毛巾之类的物品；如果用电暖宝暖被窝 ，入睡前最好取出，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路，也不要边充电边取暖 ，以防触电 ；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯 ，睡觉时关闭电源 ，不要整晚开着电热毯睡觉，同时避免温度设置过高，注意电热毯的使用期限 ，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时，严禁直接贴在皮肤上，以免烫伤，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适 ，要立即停止使用 。
冬季养生正当时
“传统医学认为自然界有‘春生、夏长、秋收 、冬藏’的规律，人也应该顺应四季冷暖变化 的规律和特点来养生。”韩清丽建议，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——
环境温度适宜 ：除暖气外 ，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖 ，将室温维持在18—25摄氏度左右 。建议每天开窗通风3次 ，每次不少于15分钟，以维持室内空气 的新鲜 。
重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物，穿衣不能太紧、太多 ，以免呼吸不畅、行动不便，宽松保暖即可 。需要注意 的 是，头部、手部、脚部 是需要重点保暖的部位，出门戴好帽子、围巾 、手套 、口罩等 。寒从脚起，保暖先暖脚，回家可多泡脚，每天步行半小时以上。
科学合理膳食：膳食总体营养均衡，多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富 的食物 ，如瘦肉 、鸡 、鱼 、乳类及豆制品，少吃油腻食物 ，戒烟限酒。
坚持适当运动：冬天可在室内进行一些简单运动 ，如散步、慢跑、八段锦等。不建议晨练 ，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜 ，适合锻炼。有高血压、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间 ，如心脑血管患者 的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ，这些人可于傍晚适当运动。
稳定愉悦情绪：生活中充满喜怒哀乐，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中，要尽量保持乐观愉快 的心情 ，切忌忧郁、悲伤、恐惧和受惊等。(王美华)
（新春走基层）春节“买买买”带热坚果炒货 浙江线上线下炒热“气氛组”******
中新网绍兴1月19日电(项菁 周健)“买买买” 是新春佳节历来的传统，坚果炒货则成了不可或缺的新春“气氛组” 。临近春节，浙江炒货商家人气旺 ，线上线下迎来坚果销售“黄金期”。
红棕色的山核桃 、黑灰色的瓜子、奶白色 的开心果……记者近日走进绍兴一家坚果炒货市场 ，坚果炒货品类众多，商户们将其装进一个个盒子里，有序地摆放在铺面上，加之暖黄色 的灯光 ，显得格外诱人。
“来我们这看看”“先尝再买”……商户们的吆喝声此起彼伏，不一会儿，只见现场人头攒动，市民们边尝边买 ，十分热闹。
市民试吃坚果 周健 摄除了“先声夺人”，“门面功夫”也很重要。只要摊铺上 的坚果炒货少了，商户就及时补货 ，让摊铺看起来满满当当的 。
商户褚苏苏受访时谈及 ，从今年元旦开始，市场 的顾客就开始增多，“现在生意太好了 ，我们家 的山核桃都快卖完了，而且急需能到店帮忙的人手。”
“感觉这里 是最有年味 的地方。”当日，绍兴市民梁伟丽带着儿子采购年货 ，不到半小时，她就买下了三斤瓜子 、两斤手剥山核桃、两斤开心果以及一斤巴西松子。
梁伟丽告诉记者 ，“货比三家”发现 ，今年不少坚果炒货都比往年贵一些 ，“但涨幅不大 ， 是在自己能接受 的范围内。”
同样，被称为“杭州最后的马路菜场”的大马弄里 ，记者看到 ，数台炒货机不停转动，年味也随着滚筒里坚果 的旋转跳跃“飘”了出来。
“我们店近期每天要炒制1000斤左右的山核桃 ，并且当天都能卖光。”其中一位商户受访时说 。
市民购买坚果炒货 周健 摄事实上 ，“七山一水二分田” 的浙江盛产多类特色坚果，比如临安山核桃 、诸暨香榧等 。
俗称“千年珍果”的香榧 ， 是浙江民众招待客人、走亲访友 的佳品 。春节前夕 ，随着销售市场的火爆 ，香榧加工点也迎来了生产高峰期。
在诸暨市东白湖镇一家香榧加工点内，工作人员忙着炒制 、分拣 、包装香榧 。据悉，该加工点还提供“香榧调换服务”，有香榧果子但不会炒制的民众可以把果子拿到此地，调换成一定数量 的成品 。
在浙江 ，坚果炒货不仅畅销线下市场 ，也热销大量网购平台 。记者从各大电商平台发现，众多商户纷纷开辟线上销售渠道 ，吸引全国各地民众“淘宝” 。
“直播间 的朋友们新春快乐，这个 是正宗临安山核桃，有奶油味的、原味 的”“手剥款在一号链接 ，赶快下单”……借着过年消费热潮 ，杭州临安 的商户们就通过直播“带货” ，扩大山核桃销量 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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