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春节假期养肺补心 是重点******
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝
春节前夕 ，广东省名中医 、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者，“阳康”后重点是恢复肺气，趁着假期可以补养心气。
刺激肺经，恢复肺气
新冠对肺脏 的伤害是比较大的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏 的养护 。如何养护肺脏 ？范德辉指出 ，可以通过对肺经的刺激帮助排邪，养护正气 。
“首先，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上的穴位 。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气，增强肺脏驱赶邪气的能力。”范德辉说。
其次 ，另一个重要 的地方肺俞穴位。肺俞虽然不在肺经上 ，但也 是保养肺脏的一个重要穴位 ，它 是肺脏 的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决。范德辉认为，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物的渗透来刺激这个穴位 。
气阴两虚，注意补养心气
心与肺同在胸腔 ，二者位置接近，也可相互影响 。中医认为 ，心脏 的功能第一点 是藏神明，心脏统管全身 的精神 、意识和思维活动。所以心气弱的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳 、思维不够灵活、睡眠不好等问题 。
人体发热后一般气阴两虚 ，可用人参 、黄芪、五指毛桃、西洋参 、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好 的药物有参类 ，如西洋参 、人参等。西洋参药性微寒，服用不易上火。人参可大补元气 ，必定能补益到心气 。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴的麦冬 、敛心液 的五味子，组成经典 的生脉饮，以益气生津，敛阴止汗。”
另外 ，专家还建议 ，多晒太阳 。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时 ，吸纳自然界清阳之气 。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖 ，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”
脾胃弱 ，兼顾运化脾胃
味觉减退、食欲不佳、腹泻等症状，说明新冠也会对脾胃造成一定 的影响。如何补脾？范德辉认为 ，除了对足太阴脾经进行拍打、按摩以及足三里的环转揉按之外 ，还有食疗和运动的方法。
食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药、茯苓 、莲子 、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿。”范德辉还指出 ，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾的同时 ，还可以达到祛湿的效果。”
运动锻炼——八段锦。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能，而专家建议 ，不要进行剧烈运动 。这时 ，可以选择更为平和的运动——八段锦，以疏通经脉、协调五脏六腑 。
江苏省生态环境厅厅长王天琦 ：长江江豚的“生活圈”已拓展至整个江苏段******
中新网蒙特利尔12月8日电 “长江江豚的’生活圈’由原来 的部分江段拓展至整个江苏段，并在扬中雷公岛 、南京潜洲等水域发现’母子豚’(母豚携幼豚)踪迹 ，成为长江’休养生息’过程中 ，生物多样性逐步恢复的真实写照。”江苏省生态环境厅厅长王天琦在COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会上表示 。
江苏省生态环境厅厅长王天琦在边会上作案例分享时发言。尹灵 摄当地时间12月7日 ，COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会在加拿大蒙特利尔举行。边会由生态环境部环境与经济政策研究中心 、中国新闻社主办，中国新闻网承办。
长江江豚作为全球唯一江豚属 的淡水亚种，因嘴巴的弧线像在微笑一样，被人们称为“微笑天使”。作为生态环境指示物种，已在地球上生存了2500万年，也被称为长江生态 的“活化石” 。王天琦表示，“但自20世纪80年代以来，种群数量急剧下降，被列为中国一级保护动物，同时国际自然保护联盟(简称IUCN)也将其评估为濒危级 。”
2020年，在南京召开的全面推进长江经济带高质量发展座谈会强调 ，在长江干流和重要支流 ，10年内禁止天然渔业资源 的生产性捕捞，保护江豚等物种多样性 ，保持长江生态原真性和完整性。
王天琦介绍 ，随着全面禁捕、岸线清退等专项行动的不断深入，水生物种种群逐步呈恢复趋势，水生态健康状况不断向好，再现了碧波荡漾、江豚逐浪、游鱼嬉戏 的美丽长江景色。
他强调，“特别是，长江江豚 的’生活圈’由原来 的部分江段拓展至整个江苏段，并在扬中雷公岛 、南京潜洲等水域发现’母子豚’(母豚携幼豚)踪迹，成为长江’休养生息’过程中 ，生物多样性逐步恢复 的真实写照。”
王天琦介绍，南京是能在城市市区江段看到野生江豚稳定栖息 的“唯一城市” ，这里能直接观察到长江江豚踪迹 的区域多达10余处，最多一次在半天时间内观测到30次长江江豚在水中嬉戏 的场景 ，吸引着众多爱好者驻足观赏与打卡拍摄。
王天琦说 ，环境DNA监测显示，长江江苏段累计检出80余种鱼类DNA信号 ，鱼类多样性持续提升。这些都是对江苏重现大江美景的赞许 ，更 是对长江水生生物保护 的期许。下一步，江苏将采取更加有力 的保护措施 ，让江与人 的生命共同体尽早实现正向演替、和谐共生 ，为保护长江生物多样性作出江苏贡献。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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