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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷 的同时 ，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒” 的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠 、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒” 的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物 ，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提的是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷 、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

新一届常委亮相 ：中国开启“光荣和梦想 的远征”******

　　(中共二十大·特写)新一届常委亮相：中国开启“光荣和梦想 的远征”

　　中新社北京10月23日电 题：新一届常委亮相 ：中国开启“光荣和梦想的远征”

　　中新社记者 黄钰钦 梁晓辉

　　“大家好 ！很高兴在这里同各位记者朋友见面。”

　　23日中午 ，北京，人民大会堂金色大厅 ，全球瞩目 。刚刚在二十届一中全会上当选中共中央总书记的习近平 ，率领新一届中央政治局常委在这里与中外记者见面。

　　自中共十三大以来，中国共产党形成新一届领导团队与中外记者见面 的惯例。每个“五年之约” ，都是这个世界第一大执政党具有特殊意义 的历史新起点。今年 的见面会 是首次在人民大会堂金色大厅举办，600多名中外记者早早在此等候，见证这历史性 的时刻 。

10月23日 ，刚刚在中国共产党第二十届中央委员会第一次全体会议上当选的中共中央总书记习近平和中共中央政治局常委李强、赵乐际 、王沪宁、蔡奇 、丁薛祥、李希在北京人民大会堂同中外记者亲切见面 。 中新社记者 盛佳鹏 摄

　　踏上新征程 ，中国共产党领导下 的中国再出发，世界从这里更好读懂发展变化 的中国叙事。

　　12时5分，习近平步入会场 ，面带微笑向中外记者挥手致意。他身后，李强 、赵乐际、王沪宁、蔡奇 、丁薛祥 、李希依次进入会场 ，全场响起热烈掌声 。

　　身着深色西装、系红色领带 的习近平居中站立，其他6位常委分列两侧 。习近平走上主席台 ，身后 是中国共产党党旗，镰刀 、锤头组成的金色党徽格外醒目。快门声中 ，这一历史性场景被定格、被记录。

　　习近平首先向发来贺电贺信 的外国政党、领导人等表达感谢。

　　“衷心感谢全党同志的信任 。”接着，习近平代表新一届中共中央领导成员庄严承诺：“我们一定牢记党 的性质和宗旨 ，牢记自己 的使命和责任，恪尽职守、勤勉工作，决不辜负党和人民重托。”

　　当百年中共遇上千年小康梦 ，中国如期全面建成小康社会，第一个百年奋斗目标成功达成。面向全球目光，习近平代表百年大党再次宣示新征程上 的使命任务 ：“现在，我们正意气风发迈上全面建设社会主义现代化国家新征程 ，向第二个百年奋斗目标进军 ，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 。”

　　随后，习近平向世界铺展一幅具有未来感 的中国发展蓝图 。

　　蓝图中 ，有百年大党推进中国式现代化 的奋进姿态。

　　“中国式现代化是中国共产党和中国人民长期实践探索 的成果， 是一项伟大而艰巨 的事业 。”习近平说 。

　　全面建成社会主义现代化强国的宏伟蓝图按“两步走”具体实践——到2035年基本实现社会主义现代化 ；从2035年到本世纪中叶 ，把中国建成富强民主文明和谐美丽 的社会主义现代化强国。

　　惟其艰巨 ，所以伟大 ；惟其艰巨，更显荣光。如今，“第二个百年奋斗目标”更加明晰 ，道阻且长，行则将至。

　　蓝图中，有百年大党对人民的“一诺千金”。

　　20多分钟的讲话中，“人民”一词出现17次 。

　　“我们要始终与人民风雨同舟 、与人民心心相印，想人民之所想 ，行人民之所嘱 ，不断把人民对美好生活的向往变为现实 。”习近平说。

　　10年前、5年前 ，在人民大会堂，习近平都郑重宣示：人民对美好生活 的向往 ，就 是我们的奋斗目标 。

　　更好的教育 、更可靠 的社会保障 、更高水平 的医疗卫生服务 、更优美的环境……新时代10年，一个个对人民 的承诺走进现实 ，成为中国社会发展 的真实图景 。

　　蓝图中 ，有百年大党对自身建设的清醒认知 。

　　“一个饱经沧桑而初心不改 的党，才能基业常青；一个铸就辉煌仍勇于自我革命的党 ，才能无坚不摧。”见面会上 ，习近平再次点题中共自身建设 。

　　“全党必须警醒起来 。打铁还需自身硬 。”在10年前的中外记者见面会上，习近平以此惕励全党 。

资料图：人民大会堂前红旗飘飘

　　人们看到，中央八项规定随之出炉 ，中共在10年里掀起了一场被外媒称为“中国近代史上强度最大 、范围最广 的反腐行动”，中国党风政风乃至社会风气为之转变 。

　　蓝图中，还有百年大党带领中国以更加开放 的姿态面向世界 。

　　面对中外记者的镜头 ，习近平向世界明确宣示：“中国开放的大门只会越来越大 。我们将坚定不移全面深化改革开放 ，坚定不移推动高质量发展，以自身发展为世界创造更多机遇。”

　　从10年前“中国需要更多地了解世界，世界也需要更多地了解中国”，到如今“中国发展离不开世界，世界发展也需要中国”，中国与世界的关系 ，从“我”和“你”更好地变成了“我们”。

　　“新征程是充满光荣和梦想 的远征。蓝图已经绘就，号角已经吹响 。”习近平说 。

　　在世界注视 的目光中，踏上新征程 的中国 ，从这里再出发。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）