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“上热下寒”该如何调理******
每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状 。
阴阳失衡导致“上热下寒”
“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状 。
厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒” 的现象。
“上热”“下寒”症状各异
“上热”有哪些表现 ？李步双介绍 ，主要是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。
李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了 。
三种方法调理“上热下寒”
厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。
首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好。
其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物。
再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提的 是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好 的效果 。
另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要是曲池 、合谷 、太冲等穴位。
（摘自《厦门晚报》）
大自然保护协会徐欣 ：实现生态修复与可持续生产协调发展需不断探索经验******
中新网蒙特利尔12月8日电 “修复只是保护的一个环节，如何继续保持区域 的绿色底色 、挖掘生态对生产的促进与庇护潜力，实现生态修复与可持续生产协调发展，是漫长维护期中需探索的重点 。”大自然保护协会北京代表处对外事务总监徐欣在COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会上表示 。
当地时间12月7日 ，COP15第二阶段会议“坚持人与自然和谐共生 共建清洁美丽世界”边会在加拿大蒙特利尔举行 ，边会由生态环境部环境与经济政策研究中心 、中国新闻社主办，中国新闻网承办 。
大自然保护协会北京代表处对外事务总监徐欣在边会案例分享上发言。尹灵 摄徐欣在会上分享了内蒙古对土地可持续修复及管理模式 的探索 。
徐欣介绍 ，内蒙古在土地退化方面面临着巨大挑战 ，一方面 是过去不合理开发利用对自然的威胁 ，另外是发展需求与有限资源在数量和时空上的不匹配。另外，过去60年内蒙古是中国气温变化最快 的区域之一，内蒙古属于干旱和半干旱区域 ，气候变化将加剧当地在生态保护方面面临的挑战。
“基于此，首先 ，我们对于保护项目进行了系统设计，即在气候变化背景下，通过科学规划识别重要问题、区域和目标 ，通过合理修复恢复自然生态 ，通过可持续管理来维持或者提升保护的效果，包括对于修复区域 的管理 ，更重要 的是支持当地生产方式 的转型和升级。”
“在合理修复方面，开展‘乔 、灌 、草’相结合的综合修复 ，用油松、山杏 、沙棘等多个本地树种进行混交。”
“在可持续管理方面。当地 是农牧交错带，我们帮助进行农牧措施的提升 ，促进乡村的绿色振兴来增绿增收。”
“另外 ，通过季节性休牧、暖季草畜平衡管理、冷季科学舍饲，推广草地智慧管理 ，我们还开发了工具帮助牧民更好 的评估草地承载力。”
徐欣表示，同时也结合实际需求和保护目标推出了一系列推广措施，包括以工代奖、配比补偿 、活树奖等 。
“比如‘活树奖’ ，传统激励种树，采取村民种一棵树奖励多少钱的方式，我们则在当地采取居民自愿认领种植，每年秋天验收 ，每成活一棵树领取一定补助，如此进行三年 。措施也起到了很好的效果 ，树木当年成活率可达90% ，3年保存率达85% 。”(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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