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冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷 的时节 ，按“数九寒天”来算，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段 。

　　说到寒冷天气里的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ，是呼吸道疾病 的高发期，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎 、肺炎等。天寒地冻 的时节 ，对于伴有基础病 的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢 ？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发？

　　我们从中西医不同的角度来讲讲 。

　　在中医看来，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛 ，开窍于口鼻，与外界直接连通，非常容易受到外邪 的侵袭 ，尤其 是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时 ，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区，家中暖气开得高 ，室内空气干燥 ，室内外温差大，更容易影响到肺 。

　　而从西医来看，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜 ，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风，室内空气流通差 ，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高，也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。

　　呼吸道防病应注意什么 ？

　　中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防 、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还是对新冠病毒感染 的预防都适用 。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意的 是风寒。为此，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体 的刺激。多注意天气预报 ，空气污染 的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者 ，正气存内，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体的免疫力，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪 、燥邪 的侵袭 ，另一方面也指病原微生物 的感染 ，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生 ，尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻） 。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法？我们从饮食、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。

　　“饮食有节，起居有常”也是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季 是收藏 、养藏的季节 ，我们一定要注意阳气和精气 的收敛。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体的物质基础。

　　在饮食方面，可以吃一些多汁生津、以助养阴的食物 ，如百合 、银耳、荸荠 、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳，如北沙参 、麦冬等 。但应注意的 是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质 的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡的问题。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴 。

　　在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏 ，早卧晚起，必待日光”，意思 是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长。同时 ，还应避免过度劳累 ，保持生活规律 ，因为过劳也是会伤阴 的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走 、慢跑 、太极拳、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳。

　　另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法 ，如贴敷、推拿 、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央）的大椎穴， 是人体6条阳经和督脉的交汇之处 ，被称为“人体 的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。

　　当心身体发出 的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道 ？

　　我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草 、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射是在帮助身体“清理废物” ，即体内 的痰液，这 是一个“打扫战场” 、修复气道的过程 ，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或是明显的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退 ，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能，建议及时就医。

　　另外，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时，收缩压低于100mmHg等。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘、支扩等） 、心脑血管疾病 、糖尿病 、慢性肾病、肝硬化 、器官移植等基础疾病 的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等） 的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

2022年新能源汽车保有量增长67.13%******

　　数据来源：公安部

　　制图：汪哲平

　　本报北京1月11日电（记者张天培）公安部11日发布统计显示，2022年全国机动车保有量达4.17亿辆，其中汽车3.19亿辆；全国机动车驾驶人达5.02亿人，其中汽车驾驶人4.64亿人 。2022年全国新注册登记机动车3478万辆 ，新领证驾驶人2923万人 。

　　截至2022年底，全国机动车保有量扣除报废注销量，比上年增加2129万辆，增长5.39% 。其中 ，汽车保有量占机动车总量76.59% ，比上年增加1752万辆，增长5.81%。

　　截至2022年底，全国新能源汽车保有量达1310万辆，占汽车总量 的4.10% ，扣除报废注销量 ，比上年增加526万辆 ，增长67.13% 。2022年全国新注册登记新能源汽车535万辆 ，与上年相比增加240万辆，增长81.48% 。新注册登记新能源汽车数量从2018年的107万辆到2022年的535万辆，呈高速增长态势。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）