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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒” 的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就 是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒 、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提 的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态 。针灸穴位主要 是曲池、合谷 、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

夯实粮食安全根基******

　　光明日报记者 陈晨

　　寒冬时节，山东省东营市东营区文汇街道王营村党群服务中心“党员驿站”一点儿也不冷清 。因为要连线省农科院水稻专家 ，种植户们早早聚在这里 。“今年，我们合作社的水稻要扩种700亩 ，得选好品种、用好技术种好粮 ，打响黄河口品牌，保证粮食稳产高产。”刚结束视频连线，东营区慧智农业专业合作社理事长王龙义信心十足地告诉记者 。

　　在王营水稻种植基地 ，良种、良法 、良机与良田有机结合 ，生产实现全程机械化 。今年 ，合作社计划“小田变大田”，通过除埂、填沟，增加可耕种 的土地面积，吸引更多种植能手投入水稻种植 ，加快新品种、新技术推广应用 ，努力提高粮食产量和种粮收益 。

　　悠悠万事，吃饭为大 。国家统计局公布 的数据显示 ，2022年，全国粮食总产量达13730.6亿斤，比上年增加73.6亿斤，增长0.5% ，连续8年站稳1.3万亿斤台阶。近日召开 的中央经济工作会议和中央农村工作会议都提出，实施新一轮千亿斤粮食产能提升行动 。

　　“食为政首 ，粮安天下 。我们要从继续推进高标准农田改造、扩大良种覆盖等方面综合施策 ，落实落细各项惠农措施。”文汇街道党工委书记隋长杰说 ，要把实施新一轮千亿斤粮食产能提升行动融入到乡村振兴中，发挥好党支部领办合作社 的引领示范作用 ，不断挖掘粮食增产潜力，更好地保障粮食安全 。

　　【专家点评】

　　农业农村部农村经济研究中心主任金文成 ：

　　粮食安全 是“国之大者” 。2015年以来我国粮食产量连续8年稳定在1.3万亿斤以上 。在国内资源、生态条件约束趋紧的背景下，粮食高位增产的难度越来越大 。而随着我国城乡居民食物消费结构升级 ，粮食供需总量和结构性矛盾凸显。此外，当今世界处于百年未有之大变局 ，保障我国粮食安全刻不容缓。“实施新一轮千亿斤粮食产能提升行动” ，是牢牢把握粮食安全主动权 、确保粮食和重要农产品供给 的重大战略安排，是我国实现中华民族伟大复兴 、增强应对世界百年未有之大变局 的底气所在。

　　提高粮食产能，必须以“提地力”为基础，抓住“科技增产”这个关键 ，把提高农业综合生产能力作为重大任务 ，全面落实藏粮于地、藏粮于技战略。一要保住耕地数量 。落实耕地保护党政同责 ，严守18亿亩耕地红线 ，强化耕地非农用途管制，强化农业用途管控 ，落实好耕地利用优先序，确保耕地用于种粮的数量。二要提升耕地质量 。下大气力加强耕地质量建设，大规模开展农田水利建设 ，大规模开展高标准农田建设 ，将永久基本农田全部建成高标准农田，全面增强农业抗灾减灾能力 ，实现粮食稳产高产 。三要着力提高单产。在增产和减损上两头发力。深入实施种业振兴行动，打好种业翻身仗 ，突破种质创新 、新品种选育 、高效繁育等关键环节 的核心技术，尽快培育一批具有重大应用前景和自主知识产权的突破性粮食优良品种。全面提高农机作业水平，促进良种良田良法配套、农机农艺农技融合 ，减少农机作业粮食损失；强化病虫害预测预报和统防统治 ，减少病虫害导致的粮食损失 。稳步推进农业规模经营 ，大力发展以生产托管为主 的农业专业化社会化服务 ，促进粮食生产节本增效增产提质。四要切实强化激励。着力调动和提升“两个积极性” 。完善粮食主产区利益补偿机制 ，全面落实粮食安全党政同责 ，调动主产区抓粮积极性，让主产区抓粮经济上得实惠、政治上有待遇，多种粮、多打粮 、多卖粮。健全种粮农民收益保障机制，构建价格、补贴 、保险“三位一体”的扶持政策体系 ，调动农民种粮积极性 ，让农民种粮不吃亏，能获利、多得利 。

　　《光明日报》（ 2023年01月05日 15版）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）