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为什么说冬季适合吃羊肉？试试这几种推荐吃法******

　　进入12月，天气 是越来越冷了，气温低的日子里就想吃点补身体 的美食，冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可 的养生法则。羊肉历来被当作 是冬季进补 的首选，这个说法准确吗？为什么说冬季适合吃羊肉呢 ？羊肉真的能暖身吗？今天就从营养学的角度来为大家分析一下羊肉 的营养价值。

　　蛋白质丰富 食物热效应高

　　首先，从营养学角度来看，蛋白质 的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大 。羊肉因为含有比较丰富的蛋白质，因此具有食物热效应高 的特点，会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。

　　脂肪多 帮助人体御寒

　　其次，肉类能量高。作为肉类 的一种 ，羊肉富含丰富 的优质蛋白质 ，还含有大量的脂肪。羊肉好吃，很容易吃多 ，这样就会摄入大量的能量，这些能量就会让我们觉得暖 ，帮我们抵御严寒 。

　　含大量血红素铁

　　缓解贫血和怕冷症状

　　再次 ，羊肉作为红肉的一种，含铁丰富 ，能提供大量血红素铁 ，有利于提高血红蛋白含量 ，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

　　因此 ，因为羊肉有以上这些营养价值 ，所以吃羊肉能暖身，“适合冬季吃” 的这个说法很正确。

　　但也必须要说明，猪肉 、牛肉作为优质蛋白的红肉，其实也可以取得和羊肉类似 的效果 ，并没有必要非得吃羊肉 。

　　《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克 ，因此，吃 的时候要控制好量，不要过多摄入 ，健康适量吃羊肉 ，建议：

　　推荐吃法一：炖吃少喝汤

　　蒸 、炖、焖都是羊肉最健康的做法 ，这样烹调加工温度较低 ，能最大限度地锁住营养。同时 ，产生的致癌物较少 ，维生素破坏也较少。建议少喝汤 ，尽量吃肉。因为炖汤里的脂肪 、盐和嘌呤含量不低，可增加痛风 、肥胖和高血压 的风险 。而大部分的营养其实还 是在肉里 。

　　推荐吃法二：涮羊肉搭配蔬果

　　涮羊肉 的加热时间短，能较好地保存营养成分。但一不小心 ，羊肉摄入就容易超量 ，注重蔬果的搭配 ，摄入时配上如金针菇、蘑菇、白菜 、冬瓜 、丝瓜 、菠菜 、茭白 、笋 、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅 ，能较好地避免羊肉摄入过量，还能做到食物多样化 、荤素搭配 、合理平衡膳食营养。

　　推荐吃法三 ：爆炒配大葱

　　传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表的功效， 是抵御冷空气的绝佳菜品 。爆炒加热时间较短 ，营养损失少 。用大葱一起爆炒 ，可以去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味 ，并产生特殊香味，还有较强 的杀菌作用 。

　　这样吃羊肉，既暖身又健身 。冬季御寒 ，不妨将羊肉加入到自己 的菜肴食材中 ，为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧 。

　　文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师）

我国首个全息数字电网建成******

　　1月5日 ，我国首个全息数字电网在江苏建成 。通过采集输变电设施 的物理数据，技术人员在网络云端构建了一个数字孪生电网，全面提升了电网的智慧运检水平。这也 是世界上首次对亿千瓦级负荷大电网进行全息数字化呈现。

　　据悉，这张虚拟电网覆盖了10万公里架空输电线路 、28万座输电杆塔以及地形地貌地物等数据 ，将真实电网在数字空间以数字孪生的方式 ，一比一三维立体还原和数字化全景呈现。国网江苏省电力有限公司运用三维激光点云采集、数字高程模型、高精度测绘等技术，为每一条线路、每一座杆塔 、每一个部件都赋予了专属的三维坐标，定位精度达到厘米级 。

　　实现无人巡检与智能管控

　　“每一座杆塔都设有20个以上无人机巡检点位，通过航迹自动规划、一键自主飞行 、全程实时监控、遇险自动规避等功能 ，无人机可实现全自动巡检作业，全程无须人工操作 。”江苏方天电力技术有限公司副总经理姜海波介绍，全息数字电网相当于给整个江苏电网装上了“千里眼” ，能够引导巡检作业人员足不出户，即可实时掌握无人机 的适航区域 、飞行轨迹、被检设备 、巡检影像等现场实际工况，完成一座铁塔 的全面巡检仅6分钟 ，比人工操作无人机巡检耗时减少一半，效率比传统人工巡检提升4到6倍 。

　　在国网江苏电力无人机巡检管控中心的大屏上，可见当前正在作业的无人机，其飞行轨迹、飞机状态、拍摄画面都可以在数字电网中实时展现、动态跟踪。巡检无人机还嵌入了电力北斗地图导航和前端识别模块 ，巡检作业结束后 ，图片会自动上传至管控平台，并通过人工智能算法对图像进行精准识别 ，可以及时发现指甲盖大小 的螺帽裂纹等细小缺陷。

　　“依托全息数字电网，江苏电网已经实现大规模无人机巡检协同应用与智能管控 ，可以支持上千架无人机同时作业，全年自动巡检作业量超过52万架次 ，提前发现消除输电铁塔缺陷及通道隐患4.2万处 ，严重缺陷发现率提升3倍 ，每年可以节约电网运维成本约2亿元 。”国网江苏省电力公司设备部副主任吴强介绍。

　　通过加载气象 、空域等信息，数字电网还可以高度仿真和预测台风、覆冰等极端情况下的电网运行环境 。在数字电网 的工况模拟模块中，只要同步风速、风向 、温度 、导线直径等基础数据 ，系统就会结合历史数据 ，通过模型算法以三维图像形式直观展示线路状态，各类风险隐患会用不同颜色 的警示图标标出 ，为电网细化防灾减灾 、灾后恢复 的预案措施提供准确依据 。

　　数据+算力+算法打造智慧电网

　　当前正处于迎峰度冬的关键时期，江苏电网的最大用电负荷已超过1亿千瓦 ，今冬用电负荷最高或将达到1.12亿千瓦 。全息数字电网的全面建成 ，可将电网故障的处理时间再缩短约10%。

　　“如果说数字电网是数字能源 的现代化底座和数据‘骨架’ ，那么人工智能技术就 是它 的‘眼睛’ ，AI算法分析技术则 是‘大脑’。”吴强说，在“数字中国”战略引导下 ，数字科技加速了电网信息化建设进程，“数字新基建”项目不断在电网运营管理中落地。通过“数据+算力+算法”，全息数字电网实现了虚拟电网与现实电网的深度感知交互与双向智慧控制 ，真正做到足不出户而现场可观 、可测 、可控 ，极大提升电网智慧运营水平。

　　同时，全息数字电网是我国新型电力系统建设的重要试点 ，将推动电力系统的加速转型升级 ，为我国乃至全世界通过数字技术提升系统安全运行水平贡献了新 的技术方案。

　　据悉，目前国网江苏电力正在积极扩展全息数字电网在规划设计、基建管理等更多领域的应用 ，并将带动装备制造、人工智能、地图导航、5G通信、数据服务 、自动驾驶、储能充电等跨越式发展 。（科技日报记者 张晔）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）