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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
马上看看
今天有哪些问题吧↓↓
问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。
医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？
发病率并不算太高 。
首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论是普通 的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。
心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处。
问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体的物质 ，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。
如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用的。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
【新时代新征程新伟业】宜宾学院 ：融入区域发展 提升应用人才“含金量”******
中新网宜宾12月23日电 (单鹏 杨予頔 吴平华)坐落在四川省宜宾市三江新区的欧阳明高院士工作站， 是宜宾动力电池产业创新发展 的“心脏” 。在这里，吴世雄与科研人员一道 ，对新研发的电池产品进行电性能测试 。半年前，吴世雄从宜宾学院毕业，如今他已 是欧阳明高院士工作站电池检测部热分析员。
宜宾学院举行毕业生就业双选会。 宜宾学院 供图“2018年刚进入大学时 ，我对自己 的就业规划比较迷茫。学校积极为我们开展就业指导，提供就业培训 。经过这些活动，我慢慢找到发展方向 。”据吴世雄介绍 ，2021年他与另外7位同学参加了宜宾学院和欧阳明高院士工作站开展 的一项产教融合活动，后来获得到清华大学进行为期半年培训 的机会 ，系统学习了动力电池生产、检测、使用 、回收等环节的实验操作，“新能源 是当下比较火 的就业方向 ，未来我会踏实地学习动力电池方面 的知识，不断完善专业技能 。”吴世雄说 。
新冠肺炎疫情发生以来 ，高校毕业生就业面临严峻复杂的形势 ，“稳就业”“保就业”任务艰巨。宜宾学院把毕业生就业工作摆在突出位置，着力打造场景化就业创业指导服务体系，努力促进毕业生更加充分更高质量就业 。截至今年8月31日，宜宾学院毕业生去向落实率达到93.02% ，重点群体毕业生去向落实率达96.67%。
作为一所应用型综合大学，宜宾学院多年来为宜宾各领域发展输送大量人才 。“宜宾学院每年毕业生中约20%留在宜宾本地就业 ，这一比例对地级城市高校而言 是比较高的 。”宜宾学院就业指导中心主任夏高发说 ，近年来 ，随着宜宾产业结构调整，新能源 、智能终端等新兴产业快速崛起 ，宜宾学院主动适应产业变革 ，“我们通过产教深度融合 ，包括校地合作 ，校企合作 ，共建实验室 、科研平台 、产教融合基地等方式 ，让学生更多地参与地方产业发展，通过见习、实习了解企业的人才需求 。地方产业结构调整也一定程度上促进了宜宾学院的学科专业调整。”
据夏高发介绍，为提高就业质量，宜宾学院重点加强就业课程 、产教融合 、科研平台 、赛事活动 、招聘宣讲“五个阵地”建设。譬如 ，在就业课程方面 ，学校面向所有大一学生开设生涯规划课，利用生涯规划工具观察其职业倾向 ，并通过“嘉年华”等活动鼓励学生开展职业生涯规划。同时邀请用人单位人力资源负责人入校开展讲座 ，结合专业讲解行业现状和人才需求，让学生在低年级就产生对就业的认知 ，有针对性地制定规划 、提高技能。
此外，宜宾学院还根据学生 的情况 、需求等条件，精准设立帮扶台账，对接当地相关部门协同做好毕业生就业创业工作。自今年9月以来，宜宾学院全面启动了2023届毕业生就业创业服务工作 ，并持续开展访企拓岗活动，举办线上线下招聘会近300场次 ，还会同属地政府开展就业师资培训和毕业生就业能力培训。
宜宾学院2023届应届毕业生黄小莉一年前就在学校就业指导中心的帮助下创立了自己的创业咨询公司 ，主要针对校内项目团队提供项目咨询 、专家指导、技术服务等服务 。如今 ，黄小莉公司的营业流水已达20万元，她也 是校内 的创新创业带头人。“我参加了学校组织的SYB创业培训，这项培训拉近了我和创业之间 的距离 ，让我有信心 、有胆量去尝试挑战自己 。我在大三的时候就成立了属于自己的第一家公司。”黄小莉说。
宜宾学院党委书记蔡乐才表示，宜宾学院深化产教融合 ，紧密对接区域经济社会发展需求 ，从培养方案设计 、教学组织优化 、培养过程管理 、培养结果评价等方面进行系统性改革 ，有针对性地培养创新型应用人才。通过构建“学校-学部(院)-专业-课程”“四位一体”创新素质培养课程体系 ，实行课程应用性 、创新性改造 ，突出学生创新意识、创新思维、创新精神和一定创新能力培养。同时建设“多元协同”应用实践能力培养体系 ，实行一二课堂联动 ，实施“平台+导师+团队+项目+训练+活动+竞赛”协同培养应用实践能力 ，推动培养学生应用实践能力和团队合作能力。
蔡乐才指出 ，下一步宜宾学院将加强本科专业“集群化”建设 ，继续深化校地(企)合作 ，实施“核心+”专业群建设，进一步提升专业对接产业能力；推进质量监控“标准化” ，基于“应用型”办学定位 ，完善内部“质量标准” ，建立“特色办学质量标准”。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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