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够等级才能叫初雪 北京今天这场能算吗？******
已入三九 ，北京 的初雪却迟迟未到，银装素裹的大北京何在？小伙伴们除了焦急还 是焦急…不过今天大北京终于飘雪了 ，延庆 、房山等部分地区已出现雪花纷飞 的喜人景象，但能否迎来北京的初雪 ，我们一起来见证。
大家也许会疑惑，为啥上面说有些地方已经出现降雪 ，为什么我们还在说能否迎来北京初雪？实际上 ，气象上对北京初雪的定义 ，有一定的规则，必须达到一定的范围或强度才能算初雪。那咱们看看具体规则：
（1）全市20个人工站多于10个站点观测到有降雪现象 。
（2）城区5站(朝阳 、海淀 、丰台 、石景山 、观象台)均观测到有降雪现象；（3）城区5站中的3个或以上站点观测到有降雪现象 ，且至少1个站降雪量≥0.1毫米。
满足以上条件之一，才认定为北京初雪。所以只有零星，或者某一地方降雪 ，可能还不算初雪。
让我们先看看最近3年的北京初雪日，可以发现都在11月份 。今年已经进入1月份中旬 ，还未看到初雪，难怪大家都着急了 ！
实际上 ，根据多年的统计数据，北京初雪日跨度很大，最早和最晚初雪日前五位排序见下表 。早 的初雪日出现在10月份 ，晚的出现在2月份。北京平均初雪日根据1981-2010年30年数据统计为11月29日 。2022年北京初雪比平均初雪日已迟了一个多月 。
好饭不怕晚 ，到底能否达到初雪标准，小伙伴们再耐心的等待一下 ，马上就会见分晓 。据市气象台预报 ，受冷空气影响，13日至15日北京将出现寒潮天气。13日夜间开始至14日气温明显下降，白天最高气温在0~1℃之间，夜间最低气温在-9℃上下 ，前期暖融融的体感会消失殆尽；而在冷空气过后 ，气温持续低迷 ，所以小伙伴们在期待初雪的同时 ，出行及时添衣，注意防寒保暖，谨防感冒和心脑血管疾病的发生。
作者 ：杜传耀 北京市气象探测中心（北京市观象台）高级工程师
网络常说的“强迫症”，到底 是怎么一回事 ？******
中新网北京12月28日电(记者 上官云)“这下我 的强迫症被治好了”……如今，类似 的话题在网络上并不少见 。还有人说 ，看到提示“99+”未读信息 ，总有点开 的冲动，调侃自己“ 是不 是得了强迫症” 。
浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓认为，这种调侃之所以在网络上流行，主要 是因为强迫思维和强迫行为在生物学界是普遍存在 的 ，会随着文化及历史变迁而变化。
而且 ，人们有时候认为它们 是有价值的、有用 的。从某种程度上说 ，多产 的作家和“一根筋” 的音乐家等等 ，其自身都具有一定 的“强迫症”的倾向。
图片来源：微博截图或许，它并非一无是处
在社会交往中，人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向的人 。他们往往将大量 的精力投注到那些与自身生活息息相关 的事情上 ，努力使之趋近完美 。
例如 ，看到桌子上的物品排列得不整齐，他们可能会感到心里不舒服，于是产生把它们摆好 的冲动念头和行动。周围的人则会开玩笑 ，说这些人有点“强迫症” 。
这类调侃在生活中并不少见。包祖晓介绍，从人类进化 的角度看 ，强迫症或许并非一无是处 ，而 是可能在人类生活中起过重要 的作用。
例如，强迫行为的主要表现清洗 、清洁、检查等在过去都可能 是生活 的策略 ，是早期人类或 是更古老时期的哺乳动物赖以生存的自我保护习惯 。
再如 ，梳洗行为可以巩固群体内部 的联系 ，防止疾病 ；对后代、配偶 、领地和储备加以检查则能保障安全。
简单 的说，“为了心理 的宁静”是这种调侃发生的背后动因。
医学范畴的“强迫症”是怎样的？
跟社交媒体所说 的调侃式 的“强迫症”不同 ，精神医学范畴中的“强迫症”，是指以强迫观念 、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相 的一类神经症性障碍。
包祖晓简单概括了它 的特点，即有意识 的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦。
此外，病人体验到观念和冲动来源于自我 ，但违反自己的意愿 ，需极力抵抗，又无法控制 ；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱 。
它 的常见 的表现形式有 ：怕脏和怕被污染强迫、责任和检查强迫、完美强迫 、顾虑强迫 、过度关注强迫、囤积强迫等等 。
从行为主义角度说，强迫症是一种对特定情境 的习惯性反应 。强迫行为和强迫性仪式动作被认为 是减轻焦虑 的手段，但仅能暂时减轻焦虑，从而导致仪式行为的重复发生。
依照精神分析理论 的提示 ，强迫症的形成与成长过程中的不良教养方式有关 ，正所谓“习惯的锁链一直难以察觉，直到它变得难以打破”。
对生活的影响有哪些 ？
顽固的“强迫症”会对生活有哪些影响？
包祖晓说，医学上所说的强迫症对患者的生活和社会功能影响较大。如果有人把强迫比作“心魔” ，或许并不 是夸大其辞。
这 是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨 的同时，还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶 ，独自咀嚼着无边 的苦涩 。
也就是说 ，他们很容易一而再 、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽 ，始终难以走出焦虑 、恐惧 、挫败 的境地。
《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》。受访者供图包祖晓曾经遇到过一个比较典型的例子 ，“有一位强迫症患者 ，自知种种重复行为没必要，但控制不了 。家人 的责骂让他更家烦躁 ，学习成绩下降，经常头晕、心慌 。近日脾气越来越暴躁，无故踢家中东西 、扔物品，大声吼叫”。
如果发现孩子有“强迫症”倾向 ，父母首先需要做的 是带孩子去就医。要知道 ，强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗。父母平时要避免说类似“叫你别多想，你还要想”等等 ，往往会适得其反 。
“强迫症就像一种虚假的火警。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕的想法时，就像有人在他脑袋里拉了一下警报器。然而，周围并没有危险 的东西 。”包祖晓认为 ，父母应该在心理治疗师 的指导下协助孩子进行对强迫行为 的矫正 。
职场也有“强迫症”？
“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗 ？其实也不是。
包祖晓介绍 ，职场上 的“强迫症”主要表现为对关系方面 的过度关注。例如 ，对任何与关系有关的事物进行心理回顾等等。
简单来说 ，就是过度在意人与人之间的关系 。比如当两个人交往谈话时，担心自己是否说错话了，事后会反复回忆说过 的每一句话。
对此 ，采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不 是良好 的处理方法 ，也不能从根本上解决问题。从长远看，反而可能会加重症状 。
《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫 的折磨》一书中提出，接纳 、停顿和专注、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者的自我疗愈 。
“简单 的正念操作方法，第一步是接纳，正常看待当下出现的所有感受和现象 ；第二步 是重新聚集 ，主动地把注意力放在一个专注对象上。”包祖晓称 ，第三步则 是持续地以旁观者的身份观照身体行为和心理感受，但不要过度用力。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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