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新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？******

　　权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？是不 是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访。

　　饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了 ，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题 。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大的一个事儿一样 的 ，要精神上要保持一种高昂的斗志。第二，经过了几天的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后 ，吃饭也吃不下去，有 的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后，想着我这回失去的太多了 ，我是不 是可以好好去补一补，现在又是冬天 ，冬天进补 ，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味 的东西 。这样不好，这样不单对你基本 的康复不好，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡，但是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行 ，要有足够的蛋白质，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜、水果，保证我们一些体力 的恢复。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班，你就用正常的稍微松 的这样一个节奏完成我们的工作 。

　　专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动 ，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动 ，但 是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好 ，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来，但是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量 的运动是有利于我们 的恢复 的，过度的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他 的问题。当然随着你的体温正常以后，有点咳嗽，有点浑身疲乏 ，你 的运动量 ，以你平时运动量 的1/3 ，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还 是建议你用最低的这种运动量运动，这些运动都 是根据你个人的一些日常的运动习惯，不超过你平时的1/3，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累 ？专家：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了，抗原也转阴了 ，但 是其实人体整个体力 的恢复、功能的恢复确实还是需要一个时间，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝，其实就 是这个道理 ，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样。这段时间的话适当地注意休息 ，适当地加强营养 ，促进它 的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态。

　　专家 ：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统 的一些反应 。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家 的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡 ，或者 是本身有十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道的这样 的一些基础病 的患者 ，那么在用解热镇痛药的时候，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药 ，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样 的一类 的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能 是会有一些相互作用 的 ，尤其是有一些比较严重的慢性基础病 的这一些人群，包括有慢性这些胃部的基础疾病的人，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

“元宇宙+教育” 会碰撞出怎样的火花？******

　　◎本报记者 张盖伦

　　近日，第五届世界教育前沿论坛举行 。在该论坛“元宇宙与教育”环节 的尾声，北京大学教育学院原副院长、中国教育技术协会教育游戏专委会理事长尚俊杰向与会嘉宾提了一个问题：元宇宙常态化应用到教育领域还需多久？这也是近一年来常被探讨的话题 。

　　我国教育信息化经过近十年 的大力推进，已经实现了跨越式发展。教育部提供 的数据显示，全国各级各类学校全部接入互联网 ，所有学校出口带宽达到100兆以上，接入无线网的学校数超过21万所 ，99.5% 的中小学拥有多媒体教室。

　　那么，下一个十年 ，像元宇宙这样的新技术又将如何影响教育？

　　元宇宙 是教育信息化 的高级阶段

　　尚俊杰指出，元宇宙 的本质就 是与现实世界交互融通的数字化交互环境。狭义上 ，它 是指基于VR/AR 、人工智能技术实现 的让人身临其境 的虚拟世界 ；广义上，它可涵盖数字世界 的所有概念 ，从当前的互联网到未来虚实融合的数字化世界都 是元宇宙 。

　　信息技术对教育具有革命性影响 ，新的技术，总会给教育变革带来新的可能 。尚俊杰总结 ，元宇宙可以为学生带来更具临场感、体验感 的学习环境，还可以创造混合现实的学习环境 。

　　不过 ，元宇宙不 是教育 的万能药。尚俊杰坦言 ，教育是个“慢领域”，不要指望有某个技术能突然地变革它。可以把元宇宙看作教育信息化 的高级阶段 。长期来看 ，元宇宙属于颠覆性技术，但短期来看，它 的发展还有许多不确定因素，要重视元宇宙研究，为业界实践提供理论指引 。

　　尚俊杰表示，要把教育元宇宙融入教育信息化 的长远规划和顶层设计中 ，明确发展目标和具体方案 ，为教育元宇宙的健康有序和可持续发展提供政策指导。

　　他还指出 ，应以教育新基建推动教育元宇宙发展 ，将教育元宇宙纳入教育数字化战略行动方案 ，加快推进教育专网建设，推动5G、VR/AR、人工智能、区块链等技术在教育领域广泛落地应用，建构智能学习交互等教育新场景 。“只有推动教育基建，我们 的元宇宙才可能真正‘搭’起来 。否则，如果网络很卡顿，学生就不会有兴趣。”尚俊杰说。

　　他表示 ，还需加强教育元宇宙相关技术标准 的制定 ，首先要明确元宇宙 的技术架构和规则，在此基础上 ，根据教育领域的实际需求，面向学生全面健康成长，结合各学科课程内容 、课程标准和相关研究 ，发现教育 的一般规律和特殊规律 ，并进一步总结迭代，形成适用于教育领域 的元宇宙技术标准和伦理规则 。

　　各层级教育元宇宙发展各有侧重

　　元宇宙在教育领域 的应用，最终仍要落脚到学习上。

　　华东师范大学信息管理系教授许鑫认为 ，元宇宙在高等教育 、基础教育和职业教育领域落地 的典型场景和研发 的重点方向会有不同侧重 。

　　在高等教育领域 ，侧重于元宇宙在产教融合方面 的落地和社交属性的体现 ；在职业教育领域 ，侧重于借助自动化内容生成工具，为数字虚拟场景快速搭建、VR教学资源自动生成、数字人教师实现等赋能 ；在基础教育领域，则聚焦科学教育 ，开展学生VR环境下学习能力 、抗压能力测评的系列研究。

　　值得一提 的 是 ，许鑫强调 ，元宇宙在基础教育领域的应用还需慎重 。此前，他们考虑进行课件 的3D转换 ，比如把课堂上立体几何的内容通过3D 的方式直接呈现给同学们。但是研究数学的老师给出了不同 的观点——他们担心这样会限制学生 的空间想象力 。“当给学生提供沉浸式学习环境时，他们注意力究竟是比以前更集中，还是更分散？这都需要进一步研究 。”许鑫说。

　　“教育元宇宙的发展要能够把握教育 的本质，不是为了用技术而用技术，而是真正让技术促进学生的成长和进步 。”许鑫强调 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）