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“阳康”后工作锻炼要循序渐进******
昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作 、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准 。
“阳康”后外出坚持戴口罩
指引明确了感染者进入恢复期的标志 是，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等。
指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。
恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐 。
转阴后完全恢复至少需一至两周
根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段 ，在生活起居 、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常 。
指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏 ，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大，时间不宜过长 ，循序渐进 。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。
儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症 的几率极低 。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑 。
返岗恢复工作应该循序渐进
感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠 的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛 、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动 ，必要时及时就医 。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷 、呼吸困难等症状 的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。
恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质 、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异 ，因此恢复工作 是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）
探访浙江嘉兴“农业梦工厂” ：小番茄种出“科技味儿”******
(新春走基层)探访浙江嘉兴“农业梦工厂”：小番茄种出“科技味儿”
中新网嘉兴1月12日电 (张雨滴 钟鑫媛)凛冬已至 ，春节将近，走进浙江省嘉兴市南湖区湘家荡农业数字化工厂 ，这里却 是一派春意盎然、热火朝天 的忙碌景象。
在这座钢结构和玻璃组成的面积约为3万平方米 的温室内，绿油油 的番茄藤蔓丛里延出一条“H”形轨道 ，一辆升降车从轨道上缓缓滑出，工作人员正站在车上，将茎蔓从架绳上取下，再小心落到落蔓架上。
番茄进入熟果期 钟鑫媛 摄走进这座“农业梦工厂” ，让人最直观 的感受 是“清新” ，没有传统菜园里 的泥泞 ，白色 是整个基地 的主色调，一排排番茄秧苗统一生长在一块密封的长条形栽培基质上，每株秧苗根部插有一根小细管 ，整个种植区非常干净，几乎看不到灰尘 。
“我们采用 的是椰糠基质栽培 、营养液灌溉 的方式进行培育，生产的是全程可追溯 的高品质果蔬 ，全部实现智能化、标准化。”湘家荡数字化农业工厂工作人员陈寒介绍 。
与传统种植不同，一个个新技术将大棚“全副武装”起来 ，番茄从育苗到结果 ，实现了全周期的数字化，做到每一个细节都可控，而且产量非常可观。而科技感满满的设备也让工作人员在工作时劳动强度大大降低。
“在这里干活真好，不出远门就能挣份工资 。”大棚里番茄植株上一个个红透了 的番茄 ，映红了正在打老叶的工作人员李建英 的笑脸 。
自从到湘家荡农业数字化工厂上班以来，李建英才发现“田”居然还能这样“种” ，同样 是在种地 ，跟过去相比，手脚都不会弄脏。
在番茄林中，还有装着熊蜂 的箱子。陈寒介绍 ，传统农业中，授粉是通过人工点激素进行 的 ，可能产生激素残留的现象，现在智能农业采用从以色列引进 的熊蜂作为生态连接，给番茄授粉，就能够避免这种问题 。
玻璃温室大棚里，种植着 是黑巧、黄葡、红莓、金橙 、咖宝等10个品种的小番茄 ，犹如一座“番茄森林” ，空气中还弥漫着沁人心脾 的果香。
如今 ，长势旺盛 的番茄已进入熟果期，番茄藤上硕果累累，一串串果实圆润饱满 、层层叠叠，员工们正忙着采摘 、包装、发货，上下飞舞 的熊蜂不时落在番茄花蕊上 。
“摘下来 的番茄不用洗，直接就可以吃 的，我们不打农药 。”陈寒说着摘下一颗番茄递进了嘴里，一口咬下，汁水从嘴角沁出 ，还未咽完 ，又把手伸向了藤蔓 。
除了令人“惊艳” 的技术，这里出产的水果还有“惊艳”的产值，数字+农业在这里碰撞出大数据时代的新火花。
据了解，这里 的番茄进入熟果期之后 ，基本上一周就可以收获一次，每年可以结40多穗果 ，产量及产值是传统温室 的5倍以上。
“现在 的订单主要发往北京 、上海 、天津等大城市 ，消费者遍布全国各地 ，深受高端市场欢迎 ，临近春节，更是供不应求。”陈寒说。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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