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697球 ！梅西五大联赛俱乐部进球超C罗******

　　北京时间2日凌晨 ，法甲联赛第21轮，巴黎圣日耳曼3比1击败蒙彼利埃 ，梅西打入球队在本场比赛 的第二个进球 ，至此他代表五大联赛俱乐部 的进球已经达到697个 ，超越了已经远走西亚的C罗 的696球 。在这样一场胜负几乎没有悬念的比赛中，梅西达成了又一个里程碑式的纪录 。赛后他在个人社交媒体上晒出了进球后 的照片，以此来庆祝这样一场胜利。

　　本场比赛，梅西打满全场，完成9次射门，其中3次射正、打入一球，赛后获评8.5分。这个进球是梅西代表五大联赛俱乐部在各项赛事中打入 的第697球 ，其中巴萨生涯672球 、巴黎生涯25球 ，他完成这697个进球用了835场，平均98分钟就有一球入账。这一数字从此超越了C罗，C罗曾代表五大联赛俱乐部在各项赛事中(总计918场)打入696球 ，其中代表皇马450球 、曼联145球 、尤文101球 。如今，C罗已经成为沙特联赛豪门 的一员 ，而仍在五大联赛效力的梅西则在“梅罗”这场长达十几年 的竞争中完成了又一项数据 的超越。

　　世界杯之后 的梅西在逐渐恢复 ，上轮联赛对阵兰斯的比赛中状态不佳 ，赛后评分较低，对此大巴黎主帅加尔蒂埃表示：“之前和兰斯的比赛对梅西来说有更多 的困难 ，今天我满意全队还有梅西的表现。当我们 的中场已经适应了 ，如此一来梅西就有最佳的条件，他也展现出了自己最好 的水平 。球员并不是机器，梅西踢了一届很棒 的世界杯，他肯定会出现疲劳 。”

　　本场比赛打入一球后 ，梅西在本赛季代表大巴黎出战 的23场比赛中已经直接参与了28粒进球，其中他自己打进14球，还有14次是助攻队友破门得分 。在完成了代表五大联赛俱乐部进球数对C罗 的超越后，梅西在今年还有望完成一些纪录 的刷新 ，他距离代表五大联赛俱乐部700球 的里程碑只差3球，代表国家队 的100球纪录只差2球 ，这两项数据一旦全部完成 ，梅西职业生涯的800球里程碑就将达成。

　　此外，梅西职业生涯各项赛事 的冠军总数已经达到42个 ，再夺一冠就将追平阿尔维斯的纪录，如果大巴黎能够在联赛中始终保持领头羊的领先优势，那么梅西的这一目标将在不久之后达成。

　　文/本报记者 王帆

新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确 的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量 的10% ， 是比较安全 的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液的安全。

　　本报记者 申少铁

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）