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科学的温度 | 总怀疑自己没锁门 ，这是“强迫症”吗 ？******
如何安全愉快过寒假？北京儿童医院专家来支招****** 目前 ，孩子们的寒假生活已经开启。如何让假期过得安全 、愉快而充实呢 ？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长、孩子支上如下几招 ： 科学应对疫情 树立战胜病毒信心 这个寒假是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假 ，科学有效应对疫情 是保证孩子健康 、安全 的关键。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护 、准备好药物抗原等物资外，调整好心态，树立战胜病毒的信心也十分重要 。 徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪 ，为孩子做好情绪示范 ，同时对孩子产生 的负面情绪进行合理引导、比如对年龄较小 的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚；对年龄较大的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪 。特别对于还“未阳”的孩子，徐畅建议家长引导孩子关注当下 。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间。即使真 的生病，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。 此外 ，家长应耐心、平和地解答孩子对于疫情 的疑问。对于年龄较大的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜 的信心 。 制定寒假计划 让假期充实又精彩 寒假中，孩子有了更多自由支配 的时间，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事 、失去目标和动力等情况，有的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题 。 因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习、休息、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动 ，比如全家一起运动、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感 。”徐畅说，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划 的寒假 。 拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通 假期中，很多孩子会沉迷于手机 、平板电脑等电子产品 。对此，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。 此外，家长与孩子在家中共处 的时间增多 ，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达，可以先按下暂停键，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实 ，再说出感受 ，最后说出需求和希望。对于高年级的孩子，家长可以给予他们一定 的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求 。 （光明网 张倩） （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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