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顾护好阳气，让孩子不会“阳”！******
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧
因免疫系统尚未成熟，儿童是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防 ？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议 ，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生 、尽量避免或减少与密集人群的接触外，中医认为，“正气存内，邪不可干” ，因此顾护好儿童 的阳气对预防新冠也至关重要 。
【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时 ，阳气敛藏 ，应该“早卧晚起 ，必待日光” ，晚上10点前睡觉 ，早上尽量待太阳出来后再起床 ，并让小孩睡好“子午觉”。
【多晒太阳】 冬天以上午10点左右 的太阳最佳，每天可晒1小时左右。传统理论认为 ，晒太阳可以激发人体阳气 ，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳，以“采阳补肾”，提高机体免疫力 。
【动则生阳】 适当 的运动 ，尤其 是在阳光下 的户外运动 ，例如骑自行车、滑板 、打羽毛球 、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时 的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物，及时擦汗，以免受凉 。
【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ，注意保暖，穿衣以双手温暖，后背不会出汗为度 。另外 ，冬天室内注意穿袜子，足部保暖 ，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃，损伤阳气，容易导致咳嗽、哮喘发作 ，腹痛、呕吐等，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。
【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒 ，健脾除湿，引火归元，不仅可以提升小孩 的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克 ，藿香30克，苍术30克，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣 ，待水温降至45度左右 ，睡前给孩子泡脚 ，时间为10~15分钟 。
【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能 ，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴 、大椎穴、肺俞穴、神阙穴 、关元穴等，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)
【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿，可健脾益肺 ，扶助正气 ，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门 、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经 、推肺经、按揉膻中 、大椎 、足三里(各2分钟) ，捏脊(6遍)。每日一次 。
学方言、手绘巡线地图 南宁铁警“接地气”保春运安全******
中新网南宁1月12日电(胡宏)警察 、“水手”“绘图师”都是他 的职业，他用自己接地气 的做法守护着千年古镇扬美附近 的铁路运输安全 ，今年春运 是他坚守 的第13个年头。
莫献忠是南宁铁路公安局南宁公安处南宁南站派出所 的一名线路民警，2010年他来到扬美警务区，这里毗邻扬美古镇 ，每当高铁驶过古镇 ，现代与传统便在这里相遇。
莫献忠走在扬美古镇街上 。 胡宏 摄莫献忠管辖铁路线路43公里，横跨几十个自然村 ，点多线长并且学校众多 ，最近的一所学校距离铁路只有40米 。特别是27公里长的老南昆线 ，多为低路基，沿线村民为了方便日常生活劳作 ，经常会横跨线路 。
走村串户开展安全宣传自然成为莫献忠工作中的重要内容。作为“外来户” ，不懂方言成了莫献忠开展工作的第一个“拦路虎”，于是他就把护路队员当“老师”，一字一句地向护路队员学 ，从说话开始慢慢融入当地群众当中。
“开展群众工作 ，不能光讲法律，要多站在他们的角度去帮助他们解决实际问题。”莫献忠说 。
莫献忠到村民农场开展安全宣传 。 胡宏 摄2018年 ，村民反映村口主要铁路交通涵一下大雨就积水，行人车辆都无法通过。莫献忠立即将情况上报并争取相关部门的支持 ，在涵洞中修建了一条“高基”步道，即便遇到下雨积水也能使村民安全通过。
渐渐地 ，穿着一身警服 ，操着一口“土话” 的莫警官变成了村民口中的“老莫” ，几年下来，哪家有几口人 、有多少小孩 、多少大牲畜 、家里田在哪 ，莫献忠都掌握得清清楚楚 。
横跨在左江上 的三座铁路桥是莫献忠管辖 的重点区段 ，特别是左江大桥 ，每逢圩日 ，村民经常会借道大桥，莫献忠也都会早早来到桥头对穿行铁路桥 的村民进行劝导 。
同时，左江作为通航水路，不仅有两岸村民通过船只摆渡 ，更有大小货船经过 ，甚至还发生过因操作不当造成船只撞击铁路桥的事故。
桥上 的情况可以实地踏勘 ，但 是如何掌握桥面下和桥墩 的情况曾一度让莫献忠犯难。
莫献忠在岸边给渡船固定缆绳 。 胡宏 摄在这里工作久了 ，莫献忠也变得“多才多艺”，不仅做得了“水手” ，还当得了“绘图师”。
一次，莫献忠前往扬美村开展日常工作 ，和村民聊到了对大桥安全的担忧 。村民杜师傅直接跟他说 ：“这有啥难 ，我经常要开船到对岸干活 ，到时候捎上你逛一圈 ，都 是兄弟 ，也算是我为铁路安全做贡献了 。”
自此 ，杜师傅每次开船渡江前都会给莫献忠打电话邀请他乘船巡线，莫献忠也就多了一层“水手”身份 。
每天徒步巡线10公里 是这些年来莫献忠始终坚持的必修课 ，他将徒步巡线收集到 的资料分别绘制了普铁和高铁线路管辖图。
莫献忠在守护的线路图上添加信息 。 胡宏 摄“对我们线路民警来说，它必不可少 。”莫献忠用笔点了点挂在扬美警务区墙上的手绘地图 。
“三角形的 是重要道口，圆形 是交通涵 ，沿线所有的重点路段我都标注了出来” ，指着“地图”上的各种标记 ，莫献忠如数家珍 。
微微泛黄的地图上 ，一道道折痕似乎在诉说着它已经跟随自己的主人走过很多地方 。
如今 的莫献忠早已将线路图刻在了心里，他说：“巡线是个基础工作，底数清才能情况明 ，只有亲眼看到才能真正了然于胸 ，一步一个脚印才能走出安心。”
今年 的春运，莫献忠更忙了，外出打工的青壮年纷纷提前返乡 ，前来古镇游玩的游客也日益增多，他将用更接地气 的做法一直守护着铁路“大动脉”安全 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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