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最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率 、能量消耗 、体重、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约 是半升水 的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样 的地方，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴 的时候，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利 。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。

　　END

　　资料来源 ：科普中国、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理：董小娴

加强党建组织高质量科研******

　　【自立自强·大家谈】

　　作者：张丽萍（中国科学院理化技术研究所党委书记）

　　党 的二十大报告提出“坚持科技创新在我国现代化建设全局中的核心地位”，“强化国家战略科技力量”等，对科技界提出了新 的更高要求 。科研院所 是科技创新 的基本组织单元，应该如何调动科研人员 的积极性、最高效率地组织科研活动，这 是我一直在思索 的问题。

　　我 的体会 是，要以党的二十大精神为指引，坚持以高质量党建引领研究所高质量发展、组织高质量科研。

　　一 是进一步强化使命担当 。经济社会发展 ，人民对美好生活 的向往，对我们提出了殷切的期望 ，让我们感到沉甸甸的责任感、使命感和紧迫感 。我们必须进一步强化心系“国家事” 、肩扛“国家责”的使命担当，引导科研人员从“我要做什么”积极向“国家需要我做什么”转变，从科研规划 、科研方向 、科研选题、科研目标等入手 ，主动对标对表“四个面向”要求和“充分体现国家意志 、有效满足国家需求 、代表国家最高水平”创新价值标准 ，保证科研工作始终沿着正确政治方向创新发展。

　　二 是进一步强化基层组织的战斗堡垒作用。近年来，中科院理化所强化党建引领 ，促进党建工作与科研业务深度融合，为重大任务攻坚、重大成果产出提供了坚强的组织保障 。比如 ，针对承担的航天低温制冷机等重点研制任务，提出“三线工作法”，在“管理线”和“技术线”的基础上，增设一条“思想线”，将党 的基层组织有机融合到科研攻关 的组织体系中，把党建工作落实到科研最前线 ，党组织在重大任务中既把握政治性和原则性，又能及时解决遇到的思想问题和急难愁盼问题 ，真正发挥战斗堡垒作用。再如，为加快大型低温制冷设备的自主研制，研究所成立了以我国低温研究的开创者洪朝生冠名 的青年突击队 ，凝聚和激励青年科技人员弘扬科学家精神 ，瞄准国家需求，勇担重任、攻坚克难，已经取得重要的阶段性成果。未来，研究所将不断探索党建引领科技创新的方式方法 ，筑牢战斗堡垒，为加快实现高水平科技自立自强提供坚强政治保证 。

　　三是进一步发挥模范引领作用。伟大时代呼唤伟大精神 ，崇高事业需要榜样引领 。加快实现高水平科技自立自强 ，需要广大科技人员刻苦钻研，集智攻关 ，也要发挥模范引领和典型示范作用 ，讲好科学家故事，弘扬科学家精神 。在工作实践中，我们倡导科研人员心怀“国之大者” ，把个人的“小我”融到实现科技强国的“大我”之中。通过设立党员先锋岗 ，组织党员过“政治生日” ，激励党员发挥先锋模范作用，在科技攻关 的关键时刻亮身份 、见行动 。同时注意挖掘各类先进典型 ，评优秀共产党员、优秀职工、巾帼风采奖、五四先锋奖、我最喜爱 的导师、理化工匠等奖项 ，以身边人身边事示范引领 ，着力在研究所内形成争做先锋、争做模范的良好创新氛围 。

　　新时代赋予新使命，新征程呼唤新作为。党对科技事业发展 的全面领导 ，为科研院所 的发展提供了根本遵循和强大动力。面向未来 ，我们将坚持以党的二十大精神为指引 ，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，按照习近平总书记对中科院提出 的“四个率先”和“两加快一努力”目标要求，切实抓好二十大精神的落地见效 ，持续强化基层党组织 的组织力和战斗力 ，激发广大科技人员 的创新热情 ，以高质量党建引领研究所高质量发展，努力产出重大科技成果 ，为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出科技人应有的重大贡献。

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 16版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）