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习近平 ：中国永远 是哈萨克斯坦值得信赖、倚重的朋友和伙伴******

　　当地时间9月14日下午 ，国家主席习近平乘专机抵达努尔苏丹，开始对哈萨克斯坦共和国进行国事访问。在两国元首正式会谈中，习近平指出——

顾护好阳气 ，让孩子不会“阳”！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟 ，儿童是新冠病毒 的易感人群 。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生 、尽量避免或减少与密集人群 的接触外，中医认为，“正气存内，邪不可干”，因此顾护好儿童 的阳气对预防新冠也至关重要。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏，应该“早卧晚起，必待日光”，晚上10点前睡觉，早上尽量待太阳出来后再起床 ，并让小孩睡好“子午觉” 。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳，每天可晒1小时左右。传统理论认为，晒太阳可以激发人体阳气，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力。

　　【动则生阳】 适当的运动 ，尤其 是在阳光下 的户外运动，例如骑自行车 、滑板 、打羽毛球 、慢跑等都可以，建议每天有1~2小时的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物 ，及时擦汗 ，以免受凉 。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ，注意保暖 ，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度 。另外，冬天室内注意穿袜子 ，足部保暖，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃 ，损伤阳气，容易导致咳嗽 、哮喘发作 ，腹痛 、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒 ，健脾除湿，引火归元 ，不仅可以提升小孩 的免疫力 ，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克，藿香30克，苍术30克 ，蒲公英20克，煮水滤去药渣 ，待水温降至45度左右，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟 。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能 ，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴、神阙穴、关元穴等，每日10-15分钟 ，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时，家长可对其进行推拿，可健脾益肺，扶助正气，增强个人免疫力。主要推拿手法有开天门、推坎宫 、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经 、推肺经 、按揉膻中、大椎 、足三里(各2分钟) ，捏脊(6遍)。每日一次。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）