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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火的症状 ，上半身 是“火炉” ，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流 ，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠 、易醒 、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往 ，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方，效果更好。

　　其次，饮食方面也要注意 。“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物 ，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提的是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要是曲池 、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

国乐、醒狮 、武术、英歌舞……充满大湾区风味******

　　广东卫视湾区春晚，大年初一，喜乐开年 ！

　　国乐、醒狮、武术 、英歌舞……充满大湾区风味

　　羊城晚报记者 艾修煜

　　2023年1月22日 ，农历大年初一，《遇兔呈祥大湾区——广东卫视春节晚会》将在广东卫视播出。

　　腾格尔、钟镇涛、GAI周延 、林峯、阿云嘎 、曾小敏 、周柏豪 、炎明熹 、陈思思、伍珂玥等老中青三代实力派艺人加盟 ，让湾区春晚未播先火 ，#广东卫视湾区春晚官宣定档# #湾区春晚火热录制中# #腾格尔现身广州录制湾区春晚# #林峯现身湾区春晚#等相关话题提前抢占微博、抖音、快手热搜榜，让网友对这场充满大湾区风味 的新春文化喜宴的关注和讨论度持续飙升 。

　　事实上 ，这场含“粤”量全国最高、融“湾”度全国领先的春晚 ，在创作思路 、艺术亮点、舞台科技三方面可谓亮点纷呈 。

　　创作思路

　　三大篇章喜迎兔年新春

　　本场湾区春晚设置了“春色满堂”“风生水起”“星辰大海”三大篇章， 是《国乐大典》《流淌的歌声》《技惊四座》等广东卫视王牌综艺与湾区文艺成果 的集大成之作。导演组围绕基于“愿望”构建起的文学逻辑和基于“国乐”延展开 的音乐逻辑，采用双线并行 的方式 ，串联起整场湾区春晚。

　　一开场，便运用长达2分钟 的一镜到底拍摄手法，令上百人的参演阵容，合力呈现“开门红” 的热闹喜庆气氛 。周柏豪 、伍珂玥、麦嘉欣将带来粤港澳大湾区主题曲《共同家园》，高歌“打开心窗这世界更大”。紧接着 ，钟镇涛 、炎明熹 、东山少爷带来串烧贺岁金曲《皆大欢喜》 ，表达“创业到湾区、发财到广东” 的概念。其后，吴彤 、林峯、王佳男 、黄伟麟将通过演唱一曲《大中国》让现场气氛更加火热，唱出根植在湾区人民心中的家国认同感 。

　　从古至今 ，人们热衷于在新春佳节到来之际，表达各式各样的美好憧憬和新年愿望。湾区春晚特意打造了一首原创新歌《新年愿望》唱出观众心声 ，并以《紫荆花盛开》《之初》《晚风心里吹》等节目表达真诚美好 的祝愿 ，由阿云嘎 、马佳、王传越、王莉、乌兰图雅等人演唱的歌曲《如愿》《领航》则寓意中华儿女带着愿望迈向新的征程 ，紧密贴合中华儿女 的情感期许 。

　　晚会中大量节目的音乐风格皆以国乐为鲜明标识 ，《一身正气》《锦鲤戏莲》《彩云追月》《梦梨园》《华夏》等节目以及自得琴社与广东卫视共创的短片，均注入了国风国潮元素。与此同时，本次湾区春晚还创新了主持人 的播报方式，以小情景剧带出湾区故事，展示新时代湾区人 的奋进精神。

　　舞台科技

　　高科技打造视听盛宴

　　舞台如梦如幻，科技感满满也 是今年湾区春晚的一大亮点。

　　晚会通过“主舞台+虚拟场景+动画CG+户外” 的方式，利用虚拟场景、AR场景 、动画CG、人屏互动、三维空间等多种技术手段，并首度大范围启用XR技术投入晚会制作。实景舞台和虚拟场景的结合、演艺嘉宾与虚拟歌手 的联袂，拓展了空间感、拉近了距离感，打造一场湾区风味 的沉浸式视听盛宴。

　　舞美设计以“城”为核心，空中造型取自中国古代天文学的“九宫”概念，棋盘式布局集纳了三合一、频闪 、染色灯等种类繁多 的灯具，华美大气、光彩灵动 ，并融入了天马行空的想象力；舞台四周还以灯墙阵列环绕城池，既可营造星辰大海的壮阔，亦有火树银花 的浪漫，让观众视界得以无限延伸 。

　　而AR技术的应用 ，则让科技与艺术 的创新结合有了更直观 的视觉体现——摄像机每做一次运动 ，虚拟现实现场制作解决方案就会根据摄像机的运动轨迹，进行精确跟踪匹配 ，实时渲染相对应的虚拟元素 ，完成不同节目所需 的AR植入效果 ，一座古今辉映 的欢乐之城跃然眼前 。

　　另外 ，由GAI周延演绎的互动说唱《新年愿望》，录制前在新媒体平台发起面向全国网友和全球华人的新年愿望征集活动，所征集到 的网友愿望将被制作成一棵AR愿望树，实现融媒交互跨屏联动。

　　基于人工智能小冰框架生成 的AI歌手陈水若，也抵达晚会现场，和一众嘉宾共唱贺年曲 。由吴彤领衔100位古筝演奏者带来 的跨时空民乐演奏《彩云追月》在XR技术的赋能下，实现了“天宫”和“岭南古典建筑”等场景的多重转换；而全XR拍摄 的戏曲节目《梦梨园》，将粤剧 、潮剧 、汉剧、雷剧之美集于一身 。

　　艺术亮点

　　湾区非遗元素创新演绎

　　作为著名侨乡 ，粤港澳大湾区 的文化在全国乃至全球华人中具有极强的影响力和传播力。

　　湾区春晚提取了国乐、醒狮、武术、鱼龙舞、麒麟舞、舞鹰雄等广东非遗文化元素，用年轻人喜欢的创意表演形式呈现出一场岭南国潮文化歌舞秀。湾区春晚还通过艺术 的跨界融合 ，对海量文化符号进行深度“活化” ，创排出高燃、绝美、走心的节目内容 ，推广“有滋有味的湾区中国年”。

　　以超强唱功和强烈个人演唱风格著称的腾格尔，此次受邀同广州本地说唱歌手王中佑一起 ，在南山英歌队和奇幻舞团伴舞下，演唱湾区春晚 的原创歌曲《一身正气》。这首歌用古朴 的潮语唱出广东人敢为天下先 的开拓精神，节目将国家级“非遗”项目英歌舞 ，跟当下年轻人喜欢 的摇滚 、说唱等方式做跨界融合 ，助力英歌舞在全网破圈传播。首次挑战大量潮语歌词 的腾格尔 ，有望再次带来“出圈”表演 ，让广大网友爱上潮语歌 。

　　节目《锦鲤戏莲》则糅合了杂技艺术与水下舞蹈，营造出惊艳的古典美：诗意氤氲 的岭南庭院中，来自中国杂技团 的“玲珑五美”组合仰卧水面 ，展示着全国独一无二的裸脚蹬伞技艺 ，凌空旋转的油纸伞犹如莲花绽放 ；同时，涟漪之下，曾扮演“水下洛神”的何灏浩化身锦鲤 ，自在游弋仿佛水下仙子 。

　　今年湾区春晚 的语言类节目也很值得期待。因《一年一度喜剧大赛》走红 的王牌编剧六兽 ，以及土豆、吕严、闫佩伦、张小婉 、麦长青、赖明佳、摩天轮 、企鹅等演员 ，也将带着密集 的笑点和包袱，为观众献上小品《新年快乐》《打工财神》。

　　另外 ，鞠红川、伍珂玥、南方歌舞团将表演以新闻报道《广东24小时》为蓝本创作的同名歌曲。这首歌曲展现了一日24小时内最具代表性 的奋斗者风采，舞台中央置有巨大时钟，随着歌声响起 ，时针在走动 ，每跳动一格，便出现一个劳动群体忙碌的身影，呈现出广东人日夜兼程奋斗不息 的故事。

　　访问

　　导演：守正创新出精品

　　《遇兔呈祥大湾区——广东卫视春节晚会》整合了广东卫视《国乐大典》《流淌的歌声》《技惊四座》等综艺节目资源 ，编创一批具有鲜明大湾区韵味 的节目。执行导演林维桦、邢狄曦表示，有信心为观众提供一台“主旋律、正能量 、艺术性高 、观赏性强 、年味浓的文化大餐”！

　　羊城晚报：请两位从导演角度总结一下兔年湾区春晚的亮点。

　　林&邢：整场晚会 的立意创作是以新春 、潮流 、科技、网感和喜感为基调 的 ，融入了许多粤港澳大湾区 的发展故事 、美好生活和岭南特色传统文化元素在里面 。节目 的编排上，我们希望把守正创新 的理念落到实处，致敬经典和原创并重 。

　　晚会制作上也有很多新突破，很多较前沿的技术都会应用在舞台视效上 ，最终呈现出 的整体感觉会是一场精彩不断 、视觉震撼 、喜气洋洋 、大湾区味道十足 、年味浓浓的春晚 。

　　羊城晚报 ：演出阵容 是观众关心 的重点之一 ，本次湾区春晚在调动明星艺人方面有何心得？

　　林&邢：舞台上的表演 ，我们格外注重跨界和碰撞 ，比如腾格尔老师会唱潮州话摇滚，这就容易迸发出新鲜火花、玩出新意思。不仅能给观众新鲜感，也能够让艺人突破自己 ，挖掘出明星嘉宾的多面潜力 。

　　舞台之外，艺人们还会跟湾区春晚在短视频平台 、社交媒体上做一些深度互动，比如由GAI演唱的《新年愿望》 ，歌词就 是“众筹”了网友的各种心愿。另外，粤港澳大湾区同根同源，很多来自香港 、澳门 的艺人 ，如钟镇涛 、林峯 、周柏豪、炎明熹、麦嘉欣等也积极加盟了湾区春晚 。

　　羊城晚报：看春晚会 是全家老少合家欢 的时刻 ，我们如何抓住各个年龄段观众的心？

　　林&邢：广东卫视近几年来打造了《国乐大典》《技惊四座》《流淌 的歌声》等口碑节目，我们会在此基础上 ，通过挖掘亮点、形式重塑带给大家不同记忆点 ，像《流淌的歌声》里各种时光金曲，《国乐大典》里的传统民族乐器……把传统文化元素做出新意是我们 的强项 ，包括这次的《锦鲤戏莲》节目，我们也结合水上杂技和水下舞蹈 ，做出了一个拥有极致美感的秀。相信这些有传承又有创新 的节目 ，可以吸引到各年龄层观众 。

　　羊城晚报 ：两位希望通过湾区春晚，给观众传递什么样的感受和精神力量？

　　林&邢 ：希望大家能够在湾区春晚中感受到粤港澳大湾区人拼搏向上 的精神面貌。也希望观众看到湾区春晚 的第一眼就觉得充满欢乐、充满喜气 ，更希望通过湾区春晚，祝福观众2023年所有美好的心愿一定都能够实现！

　　羊城晚报

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）