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冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷 的时节 ，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段。
说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥，是呼吸道疾病 的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎 、肺炎等。天寒地冻的时节 ，对于伴有基础病 的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢？
呼吸道疾病为何在冬季高发？
我们从中西医不同 的角度来讲讲 。
在中医看来，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭 ，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时 ，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大 ，更容易影响到肺 。
而从西医来看 ，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜 ，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统，诱发呼吸系统疾病。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也 是人们容易得呼吸道疾病 的原因之一 。
呼吸道防病应注意什么？
中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道 ，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感 ，还是对新冠病毒感染的预防都适用。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时”，即我们要针对不同季节流行的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意 的是风寒。为此 ，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物，当心室内外温差对身体的刺激 。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内 ，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力，正气足的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪、燥邪 的侵袭，另一方面也指病原微生物的感染 ，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播的，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤、密闭的公共空间，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻） 。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。
“饮食有节，起居有常”也是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式，比如冬季是收藏、养藏的季节 ，我们一定要注意阳气和精气的收敛。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础。
在饮食方面，可以吃一些多汁生津、以助养阴的食物，如百合、银耳、荸荠 、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等 。但应注意 的 是 ，滋阴也因人而异，阴虚体质 的人（如出现五心烦热 ，即手脚心和胸口发热烦躁，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴，但阳虚 的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃 ，容易加重阴阳失衡 的问题 。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物 ，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴。
在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长 。同时 ，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也 是会伤阴 的。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练，如快走 、慢跑、太极拳 、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳。
另外，还可在医生指导下进行中医的理疗方法 ，如贴敷、推拿、艾灸等。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央） 的大椎穴 ， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处 ，被称为“人体的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气 ，很好地预防疾病 。
当心身体发出的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道？
我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草 、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内的痰液 ，这 是一个“打扫战场” 、修复气道的过程 ，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药。
那什么情况是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或 是明显的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能，建议及时就医。
另外 ，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时，收缩压低于100mmHg等 。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁 的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘、支扩等）、心脑血管疾病、糖尿病 、慢性肾病 、肝硬化、器官移植等基础疾病 的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等） 的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
对话丨花海：低谷永不言弃，巅峰享受荣誉******
中新网北京2月2日电(记者 王昊)花海捧着属于自己的又一座年度最佳选手奖杯 ，在台上条理清晰地发表着获奖感言 。在KPL年度颁奖礼上 ，他以这样圆满 的姿态告别2022年 。
过去 的一年， 是属于花海 的一年；即将到来的新赛季 ，同样令人期待 。用花海的话说 ，21岁 的他“还能打”，特别 是处在一个“互相信任” 的团队中。
“我还不老 ，我还能打”
把时间拨回到去年12月，花海和队友们正征战王者荣耀世界冠军杯。这是王者荣耀赛事体系中最为重要的比赛，对于2022赛季发挥出色 的eStarPro来说，自然不愿让冠军旁落。
花海真名叫做罗思源，21岁 的他依旧年轻，但在KPL打野位中已经算是一名老将。以天才之姿出道 ，也经历过挫折 ，如今的花海正值巅峰。果然 ，决赛中他发挥出色，在帮助队伍夺冠 的同时 ，自己摘得FMVP 。
赛后接受采访 ，花海说：“我还不老 ，我还能打 。”上赛季 的比赛中 ，他遇到了很多年轻选手 ，但花海依旧是笑到最后 的人。他所说 的“老”，跟自己的状态无关 。
王者荣耀世界冠军杯上令人惊艳 的“澜”将获得独一无二的冠军皮肤，这 是花海 的招牌英雄。如果当下选择一个英雄代表自己 ，花海的答案 是“澜” ，因为其一击必杀的特质很适合他 。
图片来源 ：KPL王者荣耀职业联赛官博在王者荣耀 的故事背景里 ，“澜” 是令人胆寒的刺客。正如比赛中 的花海 ，找准时机收割战场，出众 的嗅觉帮助他成为KPL第一打野。
花海介绍 ，自己操作主要依靠直觉 ，“绕后 的时候要卡视野，注意对面 的视野布置就是练习 的东西。”
和赛场上的风格不同，被问及“是否因操作更好所以更敢打”时，花海却很谦虚：“其实职业选手 的操作都很好。”
看起来，21岁 的花海并未显出所谓“老将”的疲态 ，反而拥有更稳定成熟的心态。这份自信来自于刻苦的训练 ，来自于赛场的表现 ，也来自于挫折 的磨砺。
图片来源 ：KPL王者荣耀职业联赛官博“不可能有人一直赢”
花海选择将FMVP皮肤给“澜” ，除了因为赛场上 的契合，还有赛场外的陪伴。“在我低谷的时候 ，这个英雄刚出来 ，当时我一直在玩 。”他回忆道。
花海所说 的低谷，出现在2020年。
2019是花海亮相KPL的第一年 。在此之前，他随FTD战队四处征战，遗憾的 是 ，这支队伍一直未能获得参加KPL的资格 。
那时 的花海 ，打过中路 、边路、打野 ，他并不在聚光灯下。但正 是这段岁月 的积累 ，使得登上KPL舞台的花海立刻吸引来无数关注。
花海 。受访者供图2019年春季赛，花海在自己的KPL首秀中斩获“五杀”。那一年 ，eStarPro夺得KPL春季赛冠军、王者荣耀世界冠军杯冠军 。但在次年 ，他们 的成绩出现了明显下滑。
花海回忆 ，2019年夺冠算 是队伍的巅峰 ，但低谷来得很快 。“带来 的感觉就是我可以享受荣誉 ，但 是自己也能接受失败 。因为电竞就 是非常残酷的东西，不可能有人一直赢。”
客观来说，虽然2020赛季eStarPro处于低谷 ，但花海 的状态不错 ，也并未因此对自己产生怀疑 。“当时我承担 的东西不 是很多 ，主要还是做好自己就行了，也没有想太多 。”
坦然 的心态加之不懈的努力，成就了今天的花海 。他希望更多人通过自己了解电竞 、热爱电竞，希望自己展现给大众 的是“热血 、积极、努力、永不言弃”的形象 。
花海 。受访者供图“团队意味着互相信任”
如今的eStarPro早已走出低谷 ，坦然、花海 、清融 、易峥、子阳 ，这五人组在组建成功后已经取得了五冠 。2022年KPL年度颁奖礼上 ，eStarPro全员入选了最佳阵容 。
花海 是eStarPro的队长 ，在他眼中 ，每个队友都很让人省心 。“游戏里和生活中 ，大家性格都特别好，也都很自律。”
尽管2022年全年成绩优异 ，但eStarPro也曾遇到过困难 。春季赛常规赛第三轮 ，队伍的状态有些起伏。
花海说 ，那时候季后赛快来了 ，心里比较忐忑。最终5个人坐下来，坦诚地分享了各自 的想法，把问题说开 。这次推心置腹的交流后 ，队伍重新走上正轨。
图片来源 ：KPL王者荣耀职业联赛官博在花海眼中 ，团队一词意味着“互相信任”。
因为生活、训练、比赛都在一起，花海能发现队友性格中 的另一面 。他说 ，坦然虽然不太爱说话 ，但心里面装着兄弟们；易峥表现得很开朗，内心会照顾到每个人，他 的抗压能力在游戏内外都很强 。
“清融 是非常年轻、状态非常好 的职业选手，操作拉满。子阳稳重 、想赢 ，敢于把他的指挥思路与想法，以及哪些地方没做好去跟大家积极沟通。”花海说 。
花海。受访者供图谈及新赛季，花海说 ，春季赛 的目标就是冠军。“春季赛是短期目标，赛季是长期 的，要先把短期的做好 。”
如同他的职业生涯，花海总希望先把眼前的事做到最好 。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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